10 מזונות הגורמים לעצירות שלא כדאי להגזים באכילתם

10 מזונות הגורמים לעצירות שלא כדאי להגזים באכילתם

העצירות ברוב המקרים לא מזיקה, אך יחד עם זאת, היא עלולה להיות סימן לבעיה בריאותית אחרת, כמו תת פעילות בלוטת תריס. אילו 10 מזונות נוטים במיוחד לגרום לנו עצירות.

אגוגו-מגזין בריאות | Agogo | פורסם 16/6/16


מזונות הגורמים לעצירות
מזונות שגורמים לעצירות שלא צריך להגזים באכילתם

עצירות מתרחשת כאשר קשה לצואה לעבור במעיים. ואף על פי שאתם עלולים לחוות גזים וכאבי בטן ולהרגיש נפוחים, נפיחות היא לא משהו שבאמת מתרחש כאשר סובלים מעצירות. כשאנחנו אומרים שאנחנו "מרגישים נפוחים", לעתים קרובות אנו מתייחסים לכך שהבטן שלנו מרגישה מלאה, קשה או נפוחה, אך למעשה: הנפיחות קורית בחלק הקדמי, ואילו עצירות בחלק האחורי. הבעיה הזו יכולה להיגרם על ידי מגוון של גורמים, כולל, חוסר פעילות גופנית, מתח וחוסר בסיבים תזונתיים. סיבים ושתיית מים הם שחקני מפתח להנעת המעיים, ומזונות עשירים בסיבים כמו שזיפים וזרעי פשתן, גם כן יעזרו לכם ללכת לשירותים.

להלן, 10 אשמים נפוצים אשר לעתים קרובות גורמים לעצירות. אנחנו לא מציעים שלא לאכול מזונות אלו לעולם, אך אולי הגיע הזמן לקצץ חלק אם יש לכם נטייה לצרוך מהם יותר מדי.

חלב

עבור חלק מהאנשים, חלב עשיר בשומן יכול להאט את תהליך העיכול. מאחר והחלב מכיל גם לקטוז, הוא עלול לגרום לקלקולי קיבה וגזים עבור אנשים מסוימים, או להחמיר את הסימפטומים הכוללים של עצירות.

בשר אדום

הכמויות הגדולות של שומן בבשר אדום והכמויות הקטנות של סיבים, יכולות להאט את תהליך העיכול. בשר אדום גם מכיל סיבי חלבון, אשר גופנו מתקשה לעכל היטב.

גבינה

עוד מזון עשיר בשומן, הגבינות, כמו החלב, גם מכילות לקטוז אשר יכול לגרום לגזים. אנשים שכבר סובלים מעצירות צריכים להימנע מגבינה.

בננות ירוקות (לא בשלות)

זה נשמע כמו מיתוס, אבל יש בזה מן האמת. בבננות ירוקות, או בבננות בוסר, יש כמות גבוהה של עמילן, אשר עלול להחמיר תסמיני עצירות.

קראו על  10 מזונות עשירים בברזל שישמרו עליכם בריאים וחזקים

קפאין

אם אתם רגילים לשתות כוס קפה כל יום, אבל אתם גם סובלים מעצירות, ייתכן שתרצו לשקול לקצץ בו. עבור חלק מהאנשים, קפאין יכול לגרום להתייבשות ולהוביל לעצירות.

מזונות מטוגנים

בגלל שמאכלים מטוגנים הם עשירים בשומן, הם יכולים להאט את תהליך העיכול בגופנו. ובעוד אין חומרים מזינים רבים בתוך קערה של צ'יפס וכנפי עוף מטוגנים מלכתחילה, הסיבים הם  משהו קריטי שחסר שם.

גלוטן

גלוטן יכול לגרום לעצירות, אך כאן מדובר בכל מקרה לגופו. אם אתה לא מודע לאלרגיה לגלוטן, אבל מתמודד עם עצירות מתמדת, מומלץ להיוועץ עם הרופא. אי סבילות לגלוטן יכולה לגרום לעצירות וסימפטומים אחרים במערכת העיכול.

סוכר

מזונות עשירים בסוכר כמו עוגות ועוגיות עשירים בשומן ודלים בסיבים. בעוד הימנעות מסוכר מועילה לדיאטה שלנו בצורה כללית, המפתח הוא מתינות.

ביצים

עבור חלק מהאנשים, עצירות יכולה להיגרם על ידי צריכה קבועה של ביצים. ביצים הן דלות בסיבים ועשירות בשומן.

שוקולד

שוקולד הוא למעשה איום כפול: הוא עשיר בשומן, דבר אשר מאט את העיכול, ועשוי להכיל גם קפאין, שעלול לגרום להתייבשות.

אילו מזונות כדאי לאכול כשסובלים מעצירות?

כנסו לכתבה: מזונות שמומלץ לאכול כאשר אתם סובלים מעצירות

אהבתם את המאמר? פרגנו בלייק!

הירשמו לאגוגו בחינם!

ותוכלו להנות מהניוזלטר של אגוגו, מאמרים חדשים, עדכונים לגבי אירועים וכנסים, תקבלו מיד 2 מדריכים מתנה במייל! כמו כן, גם תהיה לכם אפשרות להגיב למאמרים באתר. התחברו דרך פייסבוק או גוגל בלחיצה על הכפתור.

"בריאות מהשורש" – כנס בריאות ייחודי וחד פעמי!

אגוגו והמרכז לרפואת הרמב"ם גאים להציג: כנס "בריאות מהשורש" הכנס יעסוק בשתים מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר בחברה המערבית: עודף משקל ובעיות גב ושלד. לחצו לפרטים>>>

הרצאה: ההורמונים הסודיים המשפיעים על המשקל שלנו

מרצה: ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), רופא בהכשרתו, בוגר הטכניון, מנהל המרכז לרפואת הרמב"ם וראש תוכנית ההכשרה למטפלים ברפואה תזונתית. לחצו לפרטים נוספים>>>

קראו על  ויטמין A: יתרונות, מקורות ותסמינים של מחסור

המדריך שיעזור לכם לשמור על משקל תקין, להיות ערניים וחיוניים יותר והרבה יותר בריאים! המדריך הזה עזר עד היום לאלפי אנשים. כתב אותו ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), ראש המרכז לרפואת הרמב"ם.

הגיבו על המאמר..

באפשרותכם להגיב על כל מאמר באגוגו. פשוט הירשמו בקליק לאתר דרך פייסבוק או גוגל.
avatar
  קבל התראות  
קבל התראות
Click to Hide Advanced Floating Content

הירשמו לאגוגו בחינם! מעל 41 אלף כבר הצטרפו.

ותוכלו להנות מהניוזלטר של אגוגו, מאמרים חדשים, עדכונים לגבי אירועים וכנסים, תקבלו מיד 2 מדריכים מתנה במייל! כמו כן, גם תהיה לכם אפשרות להגיב למאמרים באתר.