הבוקר הוא הזמן שבו אנחנו מתחילים את היום שלנו, ולכן חשוב לוודא שאנחנו מתחילים אותו בצורה הטובה ביותר. הנה כמה דברים שלא כדאי לעשות על הבוקר כדי להבטיח יום מוצלח ובריא.
1. לחיצה על הנודניק
זה מפתה, אנחנו יודעים, בטח כשאתם מרגישים עייפים, אבל לחיצה על הנודניק רק תגרום לכם להרגיש יותר עייפים לאורך זמן. הפעולה הזו מפרה את מחזור השינה הטבעי שלכם ומשאירה אתכם בתחושה גדולה יותר של עייפות.
2. לגלול בטלפון
להציץ בפייסבוק, באינסטגרם או במייל מיד עם פקיחת העיניים פוגעת ביכולת הקוגניטיבית שלכם. שטף המידע וההתראות יקשו עליכם להתמקד ויפגעו ביכולת שלכם להתחיל את היום בצורה רגועה וממוקדת.
3. אכילת מזון לא בריא
דגני בוקר עתירים בסוכר, מאפים או לחם לבן יתנו לכם אנרגיה זמנית שתתפוגג מהר ותשאיר אתכם מותשים וחסרי אנרגיה בהמשך היום. התחילו את היום עם ארוחת בוקר בריאה ועשירה בחלבון, סיבים תזונתיים ופירות.
4. לשתות קפה לפני המים
רבים מאיתנו מתחילים את הבוקר עם כוס קפה, אך חשוב לזכור ששתיית מים לפני הקפה יכולה לעזור לנו להתעורר ולהרוות את הגוף לאחר לילה של שינה. שתיית מים על הבוקר תעזור להפעיל את המערכת המטבולית ולשטוף את הרעלים מהגוף.
5. לדלג על אימון הבוקר
התעמלות קלה על הבוקר יכולה לעזור לנו להתעורר ולהתחיל את היום בצורה אנרגטית. אפילו תרגילים פשוטים כמו מתיחות או הליכה קצרה יכולים לשפר את מצב הרוח ולהגביר את האנרגיה.
6. לא לתכנן את היום
תכנון יומי הוא כלי חשוב לניהול זמן יעיל. התחלת היום ללא תוכנית ברורה יכולה להוביל לבזבוז זמן ותחושת חוסר מיקוד. הקדשת כמה דקות לתכנון המשימות היומיות יכולה לשפר את הפרודוקטיביות ולהפחית את הלחץ.
על ידי הימנעות מהטעויות הנפוצות הללו, נוכל להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר ולהבטיח יום מוצלח ופורה יותר.
