שתיית אלכוהול לפני השינה אולי נראית כמו דרך טובה להירדמות מהירה, אבל זה למעשה רעיון גרוע מכל מיני סיבות.
פוגע באיכות השינה
בראש ובראשונה, אלכוהול פוגע באיכות השינה. בעוד שאלכוהול עשוי לעזור לנו להירדם מהר יותר, הוא משבש את מחזור השינה הרגיל וגורם ליקיצות תכופות יותר במהלך הלילה. דבר זה מוביל לשינה קלה יותר ופחות נינוחה, ומשאיר אותנו עייפים ועצבניים ביום למחרת.
האלכוהול מייבש את הגוף
בנוסף, אלכוהול הוא משתן ומייבש את הגוף, דבר שמוביל לכאבי ראש, יובש בפה ותסמינים לא נעימים אחרים. עובדה זו יכולה גם להחמיר תסמינים של הפרעות שינה כמו נחירות ודום נשימה בשינה, דבר שמקשה עוד יותר על שנת הלילה.
פגיעה ארוכת טווח בייצור המלטונין
שתיית אלכוהול לפני השינה יכולה להיות גם להשפעות ארוכות טווח על הבריאות. מחקרים הראו שצריכת אלכוהול עלולה להוביל לירידה ביכולת לייצר ולשחרר את ההורמון מלטונין, "הורמון השינה". דבר זה יכול לשבש את דפוס השינה הטבעי ולהוביל לנדודי שינה כרוניים.
עלייה במשקל
יתר על כן, שתיית אלכוהול לפני השינה יכולה גם לעודד עלייה במשקל. אלכוהול עשיר בקלוריות ריקות, וצריכתו לפני השינה עלולה להפריע לחילוף החומרים ולהקשות על הגוף לשרוף שומנים.
לסיכום, שתיית אלכוהול לפני השינה היא רעיון רע מכמה סיבות. זה מפריע לאיכות השינה, מייבש את הגוף, יכול להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח, ואף יכול לתרום לעלייה במשקל. אם אתם מתקשים לישון, עדיף לנסות שיטות אחרות, כמו תרגול היגיינת שינה טובה, הימנעות ממסכים לפני השינה, או לדבר עם הרופא שלכם על הפרעות שינה אפשריות.
מאמרים קשורים:
