10 סימנים שיש לכם מחסור במגנזיום
המשיכו לקרוא למטה

10 סימנים שיש לכם מחסור במגנזיום

האם אי פעם הרגשתם עייפים אבל לא הצלחתם לישון? האם אתם מרגישים חסרי מנוחה, חרדה או דיכאון? אילו רק חלק מהתסמינים למחסור במגנזיום.

הצטרפו לאגוגו בחינם!

ותקבלו ידע לבריאות טובה יותר ישירות למייל.
המשיכו לקרוא למטה

המגנזיום מסייע לגופנו בוויסות הסידן, אשלגן ונתרן, כמו כן המינרל החשוב הזה אחראי על מעל 300 תפקידים ביוכימיים בגוף. לכן, לא משנה כמה נוגדי חימצון בריאים נאכל, הם לא יוכלו לתרום לבריאותנו ללא הסיוע של המגנזיום. לכן, יש להתייחס למחסור במגנזיום ברצינות.

מבחינה סטטיסטית, רובנו לא צורכים מספיק מגנזיום. רק 30 אחוזים מהמבוגרים צורכים את הכמות היומית המומלצת של מגנזיום.
ישנם מספר תסמינים המצביעים על מחסור במגנזיום. אם יש לכם אחד מהם, אולי זה הזמן המתאים להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם:

  1. אובדן תיאבון
  2. נדודי שינה
  3. חרדה
  4. דיכאון
  5. חוסר מנוחה
  6. עייפות
  7. חוסר פוריות
  8. ריחות גוף לא נעימים
  9. תשוקה מוגזמת לפחמימות
  10. קשיים בריכוז

אנשים אשר בעלי סיכון גבוה יותר לסבול ממחסור במגנזיום הם: אנשים הסובלים מסוכרת סוג 2, אנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול, קשישים, ואלו השותים אלכוהול באופן קבוע.

מהם המאכלים הטובים ביותר לצריכת מגנזיום?

  • זרעים ואגוזים
  • עלים ירוקים
  • דגים
  • פולי סויה
  • אבוקדו
  • בננה

קראו בהרחבה על מזונות עשירים במגנזיום

חשוב לציין כי התסמינים לא בהכרח ולא תמיד מצביעים על מחסור במגנזיום, לכן יש להיוועץ עם רופא לפני קבלת החלטה בשינוי התזונה או לקיחת תוספים.

הצטרפו לאגוגו בחינם!

ותקבלו ידע לבריאות טובה יותר ישירות למייל.
מודעה

כנס הבריאות הקרוב של אגוגו!

אנו גאים להציג את האירוע הקרוב של אגוגו. 2 הרצאות בבוקר חד-פעמי! האולם כמעט מלא, נשארו כרטיסים אחרונים! לחצו לפרטים>>
קראו על  11 מזונות שלא חשבתם שטובים לעצמות שלכם


מדריך חינם לקוראי אגוגו!

המדריך שיעזור לכם לשמור על משקל תקין, להיות ערניים וחיוניים יותר והרבה יותר בריאים! המדריך הזה עזר עד היום לאלפי אנשים. כתב אותו ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), ראש המרכז לרפואת הרמב"ם.

הגיבו על המאמר..

באפשרותכם להגיב על כל מאמר באגוגו. פשוט הירשמו בקליק לאתר דרך פייסבוק או גוגל.
avatar
  קבל התראות  
קבל התראות

הירשמו לאגוגו בחינם! מעל 43 אלף כבר הצטרפו.

ותוכלו להנות מהניוזלטר של אגוגו, מאמרים, עדכונים לגבי אירועים, תקבלו מיד 2 מדריכים מתנה במייל! והאפשרות להגיב למאמרים באתר.