אחת התלונות של נשים בעונת הקיץ היא העור השומני, אשר נמצא בין החזייה לבית השחי בחלק הקדמי והאחורי של הגוף. כדי לפתור זאת יש להקפיד על תזונה נכונה, אבל כמו כן על אימון גופני המתמקד בחלק זה של הגוף. הבאנו כאן מספר תרגילים עיקריים אשר יכולים לסייע לנו בכך.
אגוגו-מגזין בריאות | Agogo | פורסם 1/9/15
🎁 קבלו חינם: מדריך 30 הכללים לתזונה בריאה
הצטרפו ל-46,000 ישראלים שכבר קיבלו את המדריך, וקבלו טיפים שבועיים לבריאות טובה יותר.
[wp_ad_camp_3]
פרפר אחורי
- שבו על כיסא
- השענו עם פלג הגוף העליון קדימה
- כופפו מעט את המרפקים והרימו את המשקולות לצדדים עד שהידיים מקבילות לקרקע
- החזיקו, וחזרו לנקודת המוצא
חיזרו על הפעולה 10 פעמים
המוצרים האהובים של אגוגו
אלפים כבר משפרים את בריאותם - הצטרפו גם!
חדש!
כנסו לאגוגושופ
מגנזיום ביסגליצינאט
לשינה והרגעת השרירים
אבקת קולגן
לעור צעיר וזוהר
רב מכר
פרוביוטיקה
לאיפוס העיכול
אבקת מאקה
ביי לעייפות!
פרפר קדמי
- שכבו על הרצפה
- פרסו את הידיים לצדדים תוך כדי החזקת המשקולות
- כופפו מעט את המרפקים והרימו את המשקולות עד שהן כמעט נוגעות אחת בשניה
- חזרו לנקודת המוצא
חזרו על הפעולה 10 פעמים
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
כפיפות מרפקים
- רדו למצב שתיים
- רדו עם הגוף עד שהחזה כמעט נוגע בקרקע
- חזרו לנקודת המוצא
חזרו על הפעולה כמה שאתם יכולים.
יש לבצע את התרגילים 2-3 פעמים בשבוע וככל שנשתפר כך נוכל לעלות את הרמה ולהוסיף עוד חזרות וסטים.
אהבתם? פרגנו בלייק!
להורדה מיידית בחינם!
