כולנו יודעים את החשיבות בשתיית מים, אבל מהם הזמנים הטובים ביותר בכדי לייעל את התפקוד של גופנו?
אחרי שקמים בבוקר
שתו כוס אחת של מים מיד לאחר שאתם קמים בבוקר בכדי לסייע לתפקוד האיברים הפנימיים. המים יסייעו בסילוק רעלים לפני הארוחה הראשונה של היום.
לפני ארוחה
שתו כוס אחת של מים 30 דקות לפני הארוחה בכדי לסייע למערכת העיכול. שתו כוס אחת של מים שעה לאחר הארוחה בכדי לסייע לגוף בספיגת המרכיבים התזונתיים.
לפני המקלחת
שתו כוס אחת של מים לפני שאתם נכנסים למקלחת בכדי לסייע בהורדת לחץ הדם.
לפני השינה
שתו כוס אחת של מים שעה לפני השינה בכדי למנוע אפשרות לאיבוד נוזלים במהלך הלילה.
לפני, במהלך ואחרי האימון
בהתאם למזג האוויר ועצימות האימון, הקפידו לשתות מים כל זמן האימון.
כשאתם עייפים
מרגישים עייפים ותשושים? שתו כוס מים. מים קרים יסייעו לגופכם להיות דרוך יותר ועירני.
מתי לא לשתות מים?
אם אתם לא מעוניינים לבקר בשירותים במהלך הלילה, הימנעו משתייה של מים שעתיים לפני השינה. אתם יכולים לשמור לכם כוס של מים קרוב למיטה למקרה שתהיו צמאים במהלך הלילה.
