ישנם מזונות שעשירים במיוחד בערכים תזונתיים ותועלות בריאותיות מיוחדות. הנה 10 מזונות-על שכדאי לשקול להוסיף לתפריט היומי שלכם.
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
1. אוכמניות
אוכמניות הן מקור עשיר לנוגדי חמצון, במיוחד אנתוציאנינים. הן עשויות לשפר את בריאות המוח, להפחית את הסיכון למחלות לב ולסייע בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם.
2. סלמון
סלמון הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה-3, שחיוניות לבריאות המוח והלב. הוא גם מכיל חלבון איכותי וויטמין D.
3. קייל
קייל הוא ירק עלים ירוק כהה עשיר בוויטמינים A, C ו-K, וכן בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. הוא תורם לבריאות העיניים, העצמות ומערכת החיסון.
4. אבוקדו
אבוקדו מכיל שומנים בריאים חד-בלתי רוויים, סיבים תזונתיים ומגוון ויטמינים ומינרלים. הוא מסייע בספיגת נוגדי חמצון ממזונות אחרים ותורם לבריאות הלב.
5. אגוזי מלך
אגוזי מלך מכילים חומצות שומן אומגה-3, נוגדי חמצון וחלבון צמחי. הם עשויים לשפר את בריאות המוח ולהפחית דלקת בגוף.
6. כוסמת
כוסמת היא דגן מלא עשיר בחלבון, סיבים תזונתיים ומינרלים כמו מגנזיום וסלניום. היא מסייעת בשמירה על רמות סוכר יציבות בדם ותורמת לבריאות מערכת העיכול.
7. רימונים
רימונים מכילים נוגדי חמצון רבים, במיוחד פוליפנולים. הם עשויים להפחית דלקת, לשפר את בריאות הלב ולתמוך במערכת החיסון.
8. ברוקולי
ברוקולי הוא ירק צלוב עשיר בוויטמין C, סיבים תזונתיים ותרכובות המכילות גופרית. הוא תורם לבריאות העצמות, הלב ומערכת העיכול.
9. שוקולד מריר
שוקולד מריר (עם לפחות 70% קקאו) מכיל נוגדי חמצון רבים, במיוחד פלבונואידים. הוא עשוי לשפר את בריאות הלב והמוח ולהפחית לחץ דם.
10. תה ירוק
תה ירוק מכיל קטכינים, סוג של נוגדי חמצון, ובמיוחד EGCG. הוא עשוי לשפר את חילוף החומרים, להגן על המוח ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
לסיכום, שילוב מגוון של מזונות העל האלה בתזונה היומית שלכם יכול לתרום משמעותית לבריאותכם הכללית. חשוב לזכור שתזונה מאוזנת ומגוונת, יחד עם אורח חיים בריא, היא המפתח לבריאות אופטימלית. תמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום התזונה לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלכם.
הצטרפו לדיוור של אגוגו
ותקבלו תוכן בלעדי ישירות למייל
