נשירת שיער היא בעיה נפוצה המשפיעה על גברים ונשים כאחד. הסיבה יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל גנטיקה, חוסר איזון הורמונלי, תזונה לקויה, מתח ומצבים רפואיים מסוימים. אומנם נשירת שיער יכולה להיות מתסכלת ומטרידה, אך ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט כדי למנוע או להפחית אותה.
1.הקפידו על תזונה נכונה
המזון שאנו אוכלים, או לא אוכלים, משפיע באופן ישיר על איכות השיער שלנו. לכן, אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע נשירת שיער היא לאכול תזונה המספקת את כל אבות המזון שהשיער שלנו צריך כדי להיות חזק ובריא.
הקפידו לכלול הרבה חלבון, ויטמינים ומינרלים בתזונה שלכם, כגון ברזל, אבץ וביוטין. מזונות כמו ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ודגנים מלאים הם אפשרויות מצוינות. הרחיבו את הקריאה במאמר מה לאכול כדי לקבל שיער בריא?
2.הפחתת לחץ נפשי
לחץ יכול להיות בעל השפעה משמעותית על בריאות השיער שלנו, מכיוון שהוא יכול לשבש את מחזור צמיחת השיער הרגיל ולהוביל לנשירת שיער. כדי למנוע זאת, נסו להפחית את רמות הלחץ באמצעות פעילות גופנית (כל פעילות שאתם אוהבים), ותרגול נשימות, לדוגמה, אפשר לנסות: נשימת קופסה להפחתת חרדה ולחץ
3.אל תתעללו בשיער שלכם
תסרוקות צמודות, כגון צמות, וקוקו צמוד, עלולות להפעיל לחץ רב על השיער ולהוביל לשבירתו ולנשירתו. הימנעו משימוש במכשירים לעיצוב השיער המשתמשים בחום רב, כמו מחליקים ומסלסלים למיניהם, מכיוון שהם עלולים להזיק לשיער והופכים אותו לשביר וחלש.
4.הגנו על השיער מפני מהשמש
בדיוק כמו העור שלנו, השיער יכול להינזק מקרני ה-UV המזיקות של השמש. כדי למנוע זאת, הקפידו לחבוש כובע כשאתם בחוץ לזמנים ממושכים, והשתמשו בתכשיר שיער עם הגנת SPF.
5.השתמשו במוצרי טיפוח עדינים לשיער
שמפו ומרכך המכילים כימיקלים יכולים להסיר את השמנים הטבעיים מהשיער שלנו, ולהוביל ליובש, שבירה ונשירת שיער. במקום זאת, השתמשו במוצרי טיפוח עדינים וטבעיים ללא סולפטים, פרבנים וכימיקלים מזיקים אחרים.
6.ספרו את השיער באופן קבוע
תספורות יכולות לסייע במניעת קצוות מפוצלים ושבירה, אלה עלולים להוביל לנשירת שיער. הקפידו לגזום את השיער כל שישה עד שמונה שבועות כדי לשמור עליו בריא וחזק.
במקרה הצורך: התייעצו עם רופא
אם אתה חווים נשירת שיער משמעותית, זה חשוב לבדוק את הסיבה באמצעות בדיקה אצל רופא עור, אשר יכול לסייע לנו לזהות את הגורם לנשירת השיער ולהתאים לנו תכנית טיפול מתאימה.
