זרימת דם טובה היא חשובה מאוד לבריאות שלנו. היא אחראית על אספקת חמצן וחומרי הזנה לתאים בגופנו, תוך סילוק פסולת ופחמן דו חמצני. לדם יש גם תפקיד מכריע בשמירה על טמפרטורת הגוף ותמיכה במערכת החיסון.
ללא זרימת דם טובה, התאים בגופנו לא יקבלו את החומרים המזינים הדרושים להם לתפקוד תקין, דבר שמוביל למגוון של בעיות בריאותיות, כמו חולשת שרירים, עייפות ואפילו אי ספיקת איברים. זרימת דם טובה חשובה גם לשמירה על לב בריא ולהפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.
סימנים של זרימת דם לקויה
זרימת דם לקויה הוא מצב שכיח (בדרגות חומרה שונות) המתרחש כאשר יש ירידה בזרימת הדם לגפיים, כגון הרגליים והידיים.
הסימנים לזרימת דם לקויה יכולים לכלול:
- ידיים ורגליים קרות או תחושה רדומה
- עקצוץ או גירוד בגפיים
- התכווצות שרירים או חולשה
- ריפוי איטי של פצעים
- צבע עור ומרקם לא בריאים
- ורידים בולטים
- עייפות או תשישות
- סחרחורת
- קוצר נשימה
- כאבים בחזה או דפיקות לב
הסיבות העיקריות לירידה באיכות זרימת הדם
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לזרימת דם לקויה:
- טרשת עורקים: הצטברות רובד בעורקים שיכולה להצר את כלי הדם ולהגביל את זרימת הדם.
- עישון: העישון פוגע בכלי הדם, ומקשה על זרימת הדם בחופשיות.
- לחץ דם גבוה: לחץ דם גבוה עלול לגרום נזק לכלי הדם, מה שמוביל לזרימת דם לקויה.
- סוכרת: סוכרת עלולה לגרום לנזק לכלי הדם, מה שמקשה על זרימת הדם בחופשיות.
- חוסר פעילות: אורח חיים יושבני עלול להוביל לזרימת דם לקויה, מכיוון שהוא מחליש את השרירים השואבים דם.
- השמנת יתר: עודף משקל או השמנת יתר עלולים להפעיל לחץ נוסף על כלי הדם, ולהוביל לזרימת דם לקויה.
- גיל: ככל שאנו מתבגרים, כלי הדם יכולים להיות פחות גמישים, מה שמקשה על זרימת הדם בחופשיות.
דרכים לשיפור זרימת הדם
ישנן מספר דרכים לשפר את זרימת הדם ולשמור על בריאות טובה:
פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם על ידי חיזוק השרירים השואבים דם ושמירה על גמישות כלי הדם.
הפסקת עישון: הפסקת עישון יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ.
שמרו על תזונה בריאה: תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
שליטה בלחץ הדם: לחץ דם גבוה עלול להוביל לזרימת דם לקויה, ולכן חשוב לשמור עליו בשליטה. ראו: דרכים להפחתת לחץ הדם.
לרדת במשקל: עודף משקל או השמנת יתר עלולים להוביל לזרימת דם לקויה, ולכן ירידה במשקל יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
מים: שתייה מספקת של מים יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון לקרישי דם.
הידרותרפיה (טיפול במים): מדובר הגישה טיפולית הכוללת שימוש במים לקידום הרפיה ושיפור הבריאות הכללית. מים עוזרים להרגיע שרירים מתוחים, אשר בתורם יכולים לשפר את זרימת הדם והחמצן בכל הגוף.
עיסוי: יכול לעזור להגביר את זרימת הדם על ידי גירוי זרימת הדם באזור שהעיסוי נעשה. במהלך העיסוי משתחררים מהגוף גם רעלים, שיכולים לשפר את זרימת הדם הכללית.
הרמת הרגליים: אחת הדרכים היעילות לשפר את זרימת הדם ולהפיג מתחים היא על ידי הרמת הרגליים. ניתן לעשות זאת על ידי שכיבה והנחת הרגליים על הקיר, או על ידי שימוש בהדום בזמן ישיבה. פעולה פשוטה זו מספקת הקלה מעמידה ממושכת, ויכולה לסייע בשיפור זרימת הדם.
הפחתת לחץ נפשי: למתח יכולה להיות השפעה משמעותית על זרימת הדם והבריאות הכללית. כדי לשפר את זרימת הדם, חשוב למצוא דרכים לנהל ולהפחית את רמות הלחץ.
