הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת, כאשר נותנים לו את הדלק המתאים, הוא יפעל בצורה אופטימלית. עם זאת, כאשר יש לנו מחסור ברכיבים תזונתיים חשובים, הגוף שולח סימני אזהרה. אנחנו צריכים לזהות את הדגלים האדומים האלה כדי שנוכל לתקן את החוסרים התזונתיים לפני שהמחסור יהיה חמור יותר. גללו למטה כדי לקרוא על עשרה סימנים כשהגוף שלנו נותן לנו כשיש מחסור ברכיבים תזונתיים.
1.עייפות כרונית
אם אתם כל הזמן מרגישים עייפים וחסרי אנרגיה, למרות שלכאורה קיבלתם מספיק שעות שינה, יתכן וחסר לכם רכיבים תזונתיים חיוניים. מחסור בברזל, במיוחד, עלול לגרום לאנמיה ולהוביל לתחושות של חולשה ועייפות. ראו גם: הסימנים שיש לכם מחסור בברזל (ואיך מטפלים)
2.עור יבש
עור יבש ומתקלף יכול להיות סימן למחסור בחומצות שומן חיוניות, ויטמין E או ויטמין A, שכולם נחוצים לבריאות העור. חומרים מזינים אלה מסייעים לתמוך בלחות העור ובגמישותו.
3.שיער וציפורניים שבירים
מחסור בחומרים מזינים כמו ביוטין, ברזל, אבץ וחלבון עלול לגרום לשיער ולציפורניים שבירים. במקרים חמורים, זה יכול גם להוביל לנשירת שיער.
4.ראיית לילה גרועה
קשיי ראייה בשעות החשיכה עלולים להיות סימן למחסור בוויטמין A. רכיב תזונתי זה חשוב לשמירה על בריאות העיניים ועוזר ליצור פיגמנט חיוני לראיית לילה.
5.כיבים או סדקים בפה
אם יש לכם כיבים בפה או סדקים בזוויות הפה, כיבים המופיעים לעתים קרובות, מצב זה עשוי להיות סימן למחסור בויטמיני B, ברזל או אבץ.
6.אתם מצטננים לעתים קרובות
אם אתם מוצאים את עצמכם סובלים מצינון או מחלות אחרות לעיתים קרובות, זה עשוי להיות סימן לכך שגופכם דל בחומרים מזינים כמו ויטמין C, ויטמין A, אבץ או סלניום, הממלאים תפקיד קריטי במערכת החיסון שלנו. ראו גם: 31 מזונות עשירים בויטמין C לשמירה על בריאותנו
7. ריפוי איטי של פצעים
ריפוי לקוי של פצעים יכול להיות סימן למחסור בחומרים מזינים כמו ויטמין C, שהוא חיוני לייצור קולגן, מרכיב מרכזי בריפוי פצעים.
8.הזיכרון והריכוז שלכם גרועים
קשיים בריכוז או בזיכרון יכולים להיות קשורים לצריכה לא מספקת של חומרים מזינים, במיוחד ויטמיני B, חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון.
9.חניכיים מדממות
חניכיים מדממות, במיוחד בעת צחצוח או שימוש בחוט דנטלי, יכולים להיות סימן למחסור בוויטמין C.
