מחקר משנת 2015 בדק את הקשר בין מה שאנחנו אוכלים לפני השינה לבין החלומות שלנו.
המחקר בדק 382 משתתפים (גברים ונשים) ושאל אותם סדרה של שאלות. אמנם רוב המשתתפים טענו שלא הרגישו שיש קשר בין מה שאכלו לחלומות שלהם, אך 68 מהם טענו שיש קשר ואלה המזונות הבעייתיים לדעתם.
1.גבינה
מתוך 68 המשתתפים שציינו שחלומותיהם הושפעו מאכילת מזונות מסוימים, 12.5 אחוזים הטילו את האשמה בגבינה.
2.פסטה
מנות פסטה שונות תפסו 12.5 אחוזים מהמשתתפים. ניתן אולי להאשים תכולת פחמימות גבוהה באיכויות מעוררות הסיוט של הפסטה.
3.בשר
12.5 אחוזים המשתתפים האשימו את הסטייקים, המבורגרים ונקניקיות כקשורים לחלומות רעים.
4.פיצה
עבור אנשים המועדים לצרבת, סימפטום של ריפלוקס חומצי, פיצה היא אחד הדברים הגרועים ביותר לאכול לפני השינה. 9.4 אחוז מהמשתתפים חשבו שאכילת פיצה הובילה לסיוטים.
5.מאכלים חריפים
אולי תרצו להפחית את השימוש בסחוג בארוחת הערב שלכם. יותר מתשעה אחוזים מהמשתתפים האשימו את המזונות החריפים כגורם לחלומות רעים.
6.מלפפון חמוץ
9.4 אחוזים מהמשתתפים אמרו שמלפפונים חמוצים גרמו לחלומות רעים.
7.חלב
בניגוד לדעה הרווחת שגדלנו עליה, כוס חלב חם עשויה למעשה לגרום לשנת לילה גרועה יותר. 6.3 אחוז מהמשתתפים האשימו את החלב בגרימת סיוטים.
8.סוכר, ממתקים וסוכריות
יותר משישה אחוזים מהמשתתפים אמרו שהחשק שלהם למתוק הותיר אותם מפוחדים בלילה ללא שינה. סוכר יכול להניע את חילוף החומרים ולגרום לאי שקט.
שלא לדבר על כך שממתקים לפני השינה יכולים להזיק לבריאות השיניים שלכם אם לא תצחצחו כמו שצריך לפני השינה.
9.ירקות
6.3 אחוז מהמשתתפים ציינו שבפעמים שאכלו ירקות לפני השינה הם סבלו מסיוטים.
אילו מזונות יכולים לסייע לכם לישון יותר טוב? קראו את המאמר 5 נשנושים שיעזרו לכם לישון טוב יותר
האם יש מזונות שאתם בטוחים שגורמים לכם לחלומות רעים? רשמו לנו בתגובות בפייסבוק.
