מזונות מסוימים נחשבים למגבירים של ייצור הליחה בגוף. לכן, הימנעות ממזונות מסוימים ובחירת מזונות חלופיים, יכולה להקל על המצב.
מוצרי חלב: חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים נחשבים למזונות המגבירים את ייצור הליחה. הסיבה לכך היא שהם מכילים רכיבים שעלולים לגרות את רירית האף והגרון. שימו לב שלא כל האנשים מגיבים כך למוצרי חלב, לכן, נסו לבדוק את ההשפעה באמצעות הסרת מוצרי חלב מהתזונה למספר ימים.
מזון מעובד: מזונות עתירי רכיבים תעשייתיים וחומרים משמרים, כגון בשר מעובד וחטיפים, עשויים להגביר את ייצור הליחה.
סוכרים מזוקקים: צריכת כמויות גדולות של סוכרים מזוקקים, כמו אלו המצויים במשקאות ובקינוחים ממותקים, עשויה גם היא לגרום לייצור יתר של ליחה.
מזון מטוגן: מזונות מטוגנים, במיוחד אלו המטוגנים בשומני טראנס, עשויים להגביר את ייצור הליחה ולהפוך אותה לסמיכה יותר.
אלכוהול וקפאין: גם אלכוהול וגם קפאין יכולים לייבש את הגוף, דבר שעלול להוביל לייצור ליחה מוגברת.
חשוב להדגיש שהגוף שכל אחד מאיתנו הוא שונה ומגיב אחרת לכל מזון, לכן ההשפעה יכולה להיות שונה מאדם לאדם. נסו לבצע ניסויים קטנים ולסלק מזונות מסוימים מהתזונה שלכם כדי לראות את ההשפעה.
המלצות תזונה כשיש ייצור עודף של ליחה
פירות וירקות: פירות וירקות, במיוחד אלה המכילים נוגדי חמצון וויטמין C, יכולים לעזור להפחית את הדלקת בגוף ולהפחית את ייצור הליחה. דוגמאות כוללות פירות יער, פירות הדר ועלים ירוקים.
תבלינים: לתבלינים כמו כורכום, ג'ינג'ר ופלפל קאיין יש תכונות אנטי דלקתיות ועשויים לעזור להפחית את ייצור הליחה.
מים: שמירה על שתיה מספקת יכולה לעזור לדלל את הליחה ולהקל על סילוקה מהגוף. שאפו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.
חלבונים רזים: בחר חלבונים רזים, כגון עוף, הודו ודגים, אשר עשויים לגרות פחות את רירית האף והגרון.
שומנים בריאים: שילוב של שומנים בריאים, כמו אלו המצויים באבוקדו ואגוזים, עשויים לעזור להפחית דלקת ולהפחית את ייצור הליחה.
גורמים נוספים לעודף ליחה
מעבר להשפעה של תזונה, ישנם גם גורמים אחרים לייצור עודף של ליחה, כגון:
- אלרגיות: אלרגיות לדברים כמו אבק ועובש עלולים לגרום לגוף לייצר יותר ליחה כדי לסלק את החומרים האלה מדרכי הנשימה.
- צינון או שפעת: זיהומים כמו הצטננות או שפעת יכולים לגרום לגוף לייצר יותר ליחה כדי להילחם בזיהום.
- סינוסיטיס: סינוסיטיס, או דלקת בסינוסים, עלולה לגרום לייצור ליחה מוגבר.
- גורמים סביבתיים: גם חשיפה לאוויר קר, אוויר יבש או זיהום אוויר עלולה לגרום לגוף לייצר יותר ליחה.
- תרופות: תרופות מסוימות, כמו תרופות ללחץ דם ותרופות נוגדות דיכאון, יכולות גם הן לגרום לייצור ליחה מוגבר כתופעת לוואי.
- שינויים הורמונליים: שינויים הורמונליים, כגון אלו המתרחשים במהלך ההיריון או גיל המעבר, יכולים גם הם לגרום לייצור מוגבר של ליחה.
הרחיבו את הקריאה במאמר 16 דרכים שיסייעו לכם להיפטר מליחה
