המלון הוא לא רק פרי טעים ומרענן, אלא מכיל שפע של יתרונות בריאותיים. גללו למטה כדי להבין למה כדאי לשלב אותו בתזונה שלכם.
1.מרווה את הגוף
המלונים מורכבים מכ-90% מים, מה שהופך אותם למקור מצוין לנוזלים. אכילת מלון, במיוחד בחודשי הקיץ החמים, יכולה לתמוך ברמות הנוזלים בגוף, לקדם עור בריא, ותפקוד תקין של הכליות. המתיקות הטבעית שלהם הופכת אותם גם לחלופה בריאה יותר למשקאות ממותקים.
2.עשיר בויטמינים
המלון הוא תחנת כוח של ויטמינים חיוניים. הם עשירים במיוחד בוויטמין A, הידוע בקידום בריאות עיניים טובה ובחיזוק תפקוד מערכת החיסון. כוס אחת של מלון, יכולה לספק דרישה יומית מלאה של רכיב תזונתי חיוני זה.
בנוסף, המלונים עשירים בוויטמין C, נוגד חמצון חזק המסייע לגוף לתקן רקמות פגועות, לקדם ספיגת ברזל ולשפר את תפקוד מערכת החיסון.
3.מקור לאשלגן
מלונים מספקים גם כמות טובה של אשלגן, מינרל הממלא תפקיד קריטי בתפקודי הלב והעצבים, כמו גם בשליטה בשרירים. צריכה קבועה של מזונות עשירים באשלגן כמו מלונים יכולה לעזור לווסת את לחץ הדם, לשמור על מאזן המים בגוף, ואפילו להפחית את הסיכון לשבץ מוחי. ראו גם: 5 סימנים שאתם לא אוכלים מספיק אשלגן (אילו מזונות צריך לאכול?)
4.מלא בסיבים
תכולת הסיבים במלון היא משמעותית. סיבים תזונתיים מסייעים לעיכול, מקדמים מעיים בריאים ומונעים עצירות. עובדה זו גם יכול לעזור בניהול המשקל שכן הוא תורם לתחושות מלאות, ובכך להפחתת אכילת יתר. בנוסף, תזונה עשירה בסיבים יכולה לסייע בהורדת הסיכון לפתח מצבים כרוניים כגון מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
5.שפע של נוגדי חמצון
מלונים עמוסים בנוגדי חמצון כמו בטא קרוטן, לוטאין וזאקסנטין. חומרים אלו מסייעים בהגנה על התאים מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים, ומונעים מחלות כמו סרטן, מחלות לב ועוד. נוגדי החמצון המצויים במלונים, תורמים גם הם לבריאות העור, ועוזרים לשמור עליו זוהר וצעיר.
6.מתיקות דלת קלוריות
למרות המתיקות שלהם, המלונים דלים בקלוריות. זה הופך אותם לבחירה מצוינת עבור אלה שמטרתם לשמור או לרדת במשקל. הם יכולים לספק את התשוקה למתוק ללא אשמה, ותכולת המים והסיבים הגבוהה שלהם יכולה לקדם תחושות של מלאות, ולסייע עוד יותר בשליטה במשקל.
7.טוב ללב
המלון מכיל תרכובת הידועה בשם אדנוזין. זוהי תרכובת טבעית שיש לה את היכולת לדלל דם ולמנוע קרישה, ובכך לקדם בריאות לב טובה יותר ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
