זאת השעה ביום שכדאי לבצע פעילות כדי לאזן סוכר ולרדת במשקל

מחקר חדש שבוצע על ידי קבוצה של חוקרים בספרד, בהובלת אנטוניו קלאברו-חימנו ומנואל דוטה-מונטרו, בחן את השפעת תזמון הפעילות הגופנית על רמת הסוכר בדם בקרב מבוגרים עם עודף משקל והשמנת יתר ומצבים מטבוליים שונים. גללו למטה כדי לקרוא.

מטרת המחקר

מטרת המחקר הייתה לבחון כיצד תזמון הפעילות הגופנית משפיע על רמות הגלוקוז היומיות בקרב מבוגרים עם עודף משקל והשמנת יתר המקיימים אורח חיים יושבני.

במחקר השתתפו 186 מבוגרים, חצי מהם נשים, בגיל ממוצע של 46.8 שנים, עם BMI ממוצע של 32.9. המשתתפים מכשיר על פרק היד ומכשיר לניטור גלוקוז רציף במשך 14 ימים.

תוצאות המחקר

המחקר מצא כי ביצוע פעילות גופנית בשעות הערב הייתה קשורה לרמות גלוקוז יומיות נמוכות יותר, הן במהלך היום והן במהלך הלילה, בהשוואה לאי פעילות. הקשר היה חזק יותר בקרב משתתפים עם בעיות בוויסות הגלוקוז.

הממצאים מצביעים על כך שתזמון הפעילות חשוב. כאשר פעילות בשעות הערב עשויה להיות מועילה יותר לבקרת הגלוקוז בקרב מבוגרים עם עודף משקל והשמנת יתר. הממצאים מדגישים את החשיבות של לא רק כמות הפעילות הגופנית אלא גם התזמון שלה משפיעה על שיפור הבריאות המטבולית.

אז מה החידוש?

ידוע כי פעילות גופנית משפרת את האיזון של הגלוקוז בדם בקרב מבוגרים עם עודף משקל והשמנת יתר הנמצאים בסיכון לפתח עמידות לאינסולין. עם זאת, מעט ידוע לגבי תזמון הפעילות האופטימלי לשיפור בקרת הגלוקוז היומית.

המחקר מצא כי צבירת רוב הפעילות בשעות הערב קשורה לרמות גלוקוז נמוכות יותר בקרב מבוגרים עם עודף משקל והשמנת יתר. הקשר הזה אף מתחזק בקרב אלה עם פגמים בוויסות גלוקוז.

מה צופה העתיד?

מחקרים עתידיים צריכים להתמקד בשאלה האם תוצאות אלו תקפות גם לגבי מבוגרים יותר או אנשים עם סוכרת, מכיוון שהם זקוקים לשמור על בקרת גלוקוז אופטימלית לשמירה על בריאותם הכללית ורווחתם.