כולנו כבר יודעים כמה חשוב זה לשתות מים. עם זאת, בואו נודה באמת, אצל הרבה מאיתנו זה לא בראש סדר העדיפויות.
דעו לכם, זה קל מאוד להתייבש, במהלך היממה אנחנו מאבדים נוזלים בכל מיני דרכים, כמו דרך ההזעה, הטלת שתן, ואפילו בזמן השינה. אז הינה כמה סימנים שיעזרו לכם להבין שאתם לא שותים מספיק מים.
שתן צהוב כהה
אם השתן שלכם בצבע צהוב כהה, זה עלול להצביע על כך שאתם מיובשים. אנחנו צריכים לשאוף לכך שהשתן יהיה בצבע צהוב בהיר.
יובש בפה
יובש בפה יכול להיות סימן להתייבשות, מכיוון שייצור הרוק פוחת כאשר הגוף שלנו מיובש.
עייפות
התייבשות עלולה לגרום לעייפות, מכיוון שהגוף זקוק למים כדי לייצר אנרגיה. אם אתם מרגישים שאתם עייפים ו"איטיים", זה יכול להיות סימן לכך שאתם צריכים עוד כוס של מים.
כאבי ראש
התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש ומיגרנות. מים חיוניים לשמירה על זרימת הדם שלנו באופן תקין ואיזון האלקטרוליטים בגופנו.
עור יבש
התייבשות עלולה לגרום לעור יבש ולקמטים, מכיוון שמים חיוניים לשמירה על לחות העור שלנו.
עצירות
התייבשות עלולה לגרום לעצירות. מערכת העיכול שלנו צריכה מספיק מים כדי להעביר את המזון ולייצר יציאות תקינות.
סחרחורת
חוסר שתיה מספקת של מים עלולה לגרום להתייבשות וכתוצאה מכך לסחרחורות. מצב זה נובע כתוצאה משיבוש בלחץ הדם וזרימת הדם שלנו.
