מחקרים הראו כי דלקת כרונית קשורה למחלות רבות, כמו השמנה ומחלות לב. בנוסף, דלקת כרונית יכולה לגרום לנו להרגיש עייפים ותשושים. אלו סימנים צריכים להדליק לנו נורה אדומה, תרתי משמע.
ישנם שני סוגי דלקת: דלקת אקוטית (Infection) ודלקת כרונית (Inflammation) – הראשונה קצרת זמן והשנייה (כשמה) מתמשכת תקופה ארוכה, ממספר חודשים לשנים.
באופן עקרוני, זה קל ופשוט לזהות דלקת אקוטית. אם גרדתם את הברך, העור שלכם יהפוך לאדום וחם. אם צינון תפס אתכם, האף המנוזל והחום הגבוה "יצעקו" לכל העולם שאתם מודלקים. אז, דלקת אקוטית, היא תגובה טבעית לתהליך בריא המסייע לגופנו להחלים.
אך, דלקת כרונית היא סיפור אחר לגמרי. דלקת זו מתרחשת כאשר המערכת החיסונית פועלת על "ON" באופן קבוע. כתוצאה מכך, היא משחררת כימיקלים אשר עלולים לפגוע בתאי הגוף. כמו שריפה ביער שלא שוככת.
הרופא שלכם יכול לבצע בדיקת רמת חלבון מגיב עם סי (C-reactive protein), כדי לראות אם דלקת כרונית גורמת לנזק לגופכם. הרמה של חלבון זו עולה כאשר מתחיל תהליך דלקתי בגופנו. אך יש גם כמה סימנים שיכולים להצביע על כך:
1.יש לכם "צמיג" מיותר סביב המותניים
תאי השומן הבטני מעודדים ייצור של כימיקלים דלקתיים – וככל שיש לכם שומן בבטן, כך יהיו יותר כימיקלים מזיקים. למעשה, השומן הבטני הוא חממה לדלקת בגופנו.
2.רמה גבוהה של גלוקוז בדם
רמה גבוהה של סוכר בדם מגבירה את ציטוקינים דלקתיים במחזור הדם. הדבר גם מגביר את רמת המולקולות ההרסניות הנקראות AGEs שהם פרו-דלקתיים.
3.בעיות עיכול כמו גזים, שלשולים, נפיחות או עצירות
הדבר נגרם כתוצאה ממעיים חולים, דלקתיים וחדירים – מעי דולף המאפשר לרעלים להימלט לתוך מחזור הדם הוא אחד הסיבות לדלקת כרונית רחבת היקף בגופנו.
4.אתם עייפים כל הזמן
תאים מודלקים הם תאים חולים, והם לא יכולים לספק את האנרגיה שאנו צריכים כדי להרגיש רעננים וחזקים. כתוצאה מכך, אנו מרגישים עייפים, גם כאשר רק התעוררנו בבוקר – ועד אחרי הצהריים נהיה כבר תשושים.
5.בעיות עור כמו אקזמה, פסוריאזיס או שהעור אדמומי ומוכתם
אלו הם סימנים חיצוניים לדלקת המתחוללת בתוך גופנו. לכן יש קשר חזק בין פסוריאזיס ולמצבים דלקתיים המתבטאים בתוך גופנו, כמו סוכרת ומחלות קרדיווסקולריות.
6.יש לכם אלרגיות
אם אתם מתמודדים כל הזמן עם עיניים דומעות או אף מנוזל, יכול להיות שאתם סובלים מדלקת כרונית.
7.פנים נפוחות, או שקיות נפוחות מתחת לעיניים
זהו סימן שכיח לדלקת פנימית בגופנו.
8.מחלת חניכיים
עוד סימן לדלקת בגוף.
9.תחושת דיכאון, חרדה וערפול מוחי
דלקת יכולה להשפיע על מאזן הכימיקלים במוחנו, המשפיע על מה שאנו מרגישים וחושבים.
10.אין אונות בקרב גברים
דלקת כרונית יכולה בהחלט להיות הגורם לבעיה זו.
איך לטפל בדלקת כרונית
אם אתם סובלים מהסימנים שמנינו יתכן ואתם סובלים מדלקת כרונית, החדשות הטובות הן שניתן לקחת את השליטה בחזרה על גופנו באמצעות שינויים באורח החיים שלנו.
- התחילו בצמצום משמעותי של סוכר ודגנים מהתזונה שלכם, נסו את אתגר 10 ימים ללא סוכר
- אכלו יותר חלבון רזה ואיכותי, קבלו השראה מהמזונות שהכי עשירים בחלבון
- אכלו ירקות, ראו 15 הירקות הכי בריאים שיש
- שומנים בריאים
- הימנעו ממזונות הגורמים לדלקת בגופנו
- בצעו פעילות גופנית באופן קבוע
- הקפידו על שינה נאותה, 7-8 שעות בלילה.
- הפחיתו לחץ נפשי, באמצעות פעילויות שונות, כמו מדיטציה, יוגה או אפילו טיול בטבע.
ניתן לטפל בבעיה באמצעות מרשם פשוט: אורח חיים בריא יותר.
