קחו את אתגר 30 הימים הבא וחזקו את שרירי הרגליים, הבטן והישבן. 3 התרגילים באתגר יסייעו לכם לעצב את הבטן ופלג הגוף התחתון.
התרגילים
כפיפות בטן – אימון שרירי הבטן ושרירי הליבה. נסו לא להיעזר בתנופה בעלייה.
בטן קומנדו – חיזוק שרירי הבטן וכמו כן מחזק את שרירי הגב התחתון. עולים עם המרפק לברך הרגל הנגדית, תוך כדי שמירה על הרגל השניה ישרה ומיד מחליפים רגליים.
סקוואטים – חיזוק שרירי ליבה ופלג הגוף התחתון. התרגיל מחזק הרבה מאוד שרירים, ביניהם הרגליים והישבן.
