אתגר חיזוק שרירי הבטן, הישבן והרגליים ב-30 ימים

אתגר חיזוק שרירי הבטן, הישבן והרגליים ב-30 ימים

Avatar of אגוגו

קחו את אתגר 30 הימים הבא וחזקו את שרירי הרגליים, הבטן והישבן. 3 התרגילים באתגר יסייעו לכם לעצב את הבטן ופלג הגוף התחתון.

התרגילים

כפיפות בטן – אימון שרירי הבטן ושרירי הליבה. נסו לא להיעזר בתנופה בעלייה.

הצטרפו לאגוגופון!

ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!

בטן קומנדו – חיזוק שרירי הבטן וכמו כן מחזק את שרירי הגב התחתון. עולים עם המרפק לברך הרגל הנגדית, תוך כדי שמירה על הרגל השניה ישרה ומיד מחליפים רגליים.

סקוואטים – חיזוק שרירי ליבה ופלג הגוף התחתון. התרגיל מחזק הרבה מאוד שרירים, ביניהם הרגליים והישבן.

אתגר

רוצה לשלב תזונה ופעילות גופנית?

בינה תעזור לך להתאים את התזונה לאימונים שלך!

התחילו עם בינה!
להורדה מיידית בחינם!
מדריך תזונה בריאה

הזנת מייל מאשרת הצטרפות לדיוור של אגוגו. ניתן להסיר בכל עת.

המידע באתר אגוגו מיועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מוסמך בכל בעיה רפואית.