לפני שמתעמקים בסיבות והחשיבות בבדיקה של לחץ הדם, חיוני להבין מהו לחץ דם. לחץ הדם מודד את הכוח שהדם מפעיל כנגד דפנות העורקים שלנו כאשר הלב שואב אותו סביב הגוף.
לחץ הדם מתבטא בשני מספרים: הסיסטולי (המספר הגבוה יותר) מייצג את הלחץ בעורקים כאשר הלב פועם, והדיאסטולי (המספר הנמוך יותר) מייצג את הלחץ כאשר הלב שלנו נח בין פעימות.
למה חשוב לבדוק את לחץ הדם
שקט אבל קטלני: אחת הסיבות העיקריות לנטר לחץ דם היא אופיו הערמומי. ללחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, לרוב אין תסמינים בולטים, וזו הסיבה שהוא מכונה לעתים קרובות "הרוצח השקט". ללא בדיקות סדירות, ייתכן שאפילו לא נהיה מודעים לכך שלחץ הדם שלנו פוגע בעורקים, בלב ובאיברים אחרים.
מניעת מחלות לב וכלי דם: לחץ דם גבוה מתמשך עלול להוביל לבעיות לב וכלי דם חמורות, כולל מחלות לב, שבץ והתקף לב. גילוי וניהול מוקדם יכולים להפחית משמעותית סיכונים אלו.
הגנה על איברים חיוניים: לחץ דם מוגבר לאורך תקופות ממושכות עלול לפגוע באיברים חיוניים כמו הלב, הכליות והעיניים. לכן, מעקב אחר לחץ הדם נותן לנו אפשרות לטפל בכל חריגות לפני שהן מובילות לסיבוכים חמורים.
טיפול תרופתי: לאלו שכבר אובחנו עם יתר לחץ דם ומטופלים בתרופות, בדיקות לחץ דם סדירות עוזרות לקבוע את יעילות התרופה והאם יש צורך בהתאמות כלשהן.
טיפים לשמירה על לחץ דם בריא
תזונה מאוזנת: צריכת תזונה עשירה בדגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה למלא תפקיד משמעותי בשמירה על לחץ דם בריא. שקול לאמץ את דיאטת DASH (תזונה להפסקת יתר לחץ דם), אשר תוכננה במיוחד כדי לסייע בניהול לחץ הדם. קראו גם: איך להוריד את לחץ הדם באמצעות תזונה
הגבילו את צריכת המלח: צריכה מופרזת של מלח עלולה להעלות את לחץ הדם. שאפו לא יותר מ-2,300 מ"ג נתרן ליום, ובאופן אידיאלי, נסו להפחית את הצריכה ל-1,500 מ"ג.
הישארו פעילים: פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם ולשמירה עליו. שאפו ל-30 דקות של פעילות מתונה ברוב ימות השבוע.
ניהול משקל: שמירה על משקל תקין היא דבר חשוב. אפילו לירידה של כמה קילוגרמים מיותרים יכולה להיות השפעה משמעותית על לחץ הדם.
הגביל אלכוהול והפסיקו לעשן: גם שתיית אלכוהול מופרזת וגם עישון עלולים להעלות את לחץ הדם ולהזיק ללב.
נהלו את הלחץ הנפשי: מתח כרוני עשוי לגרום ליתר לחץ דם. מצאו דרכים להפחית מתח, כגון באמצעות מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או תחביבים שאתם אוהבים.
ביצוע בדיקות סדירות: מלבד ניטור עצמי, חשוב לבצע בדיקות רפואיות סדירות. הן מספקות תמונה מקיפה יותר של בריאותנו וכל הטיפולים הנדרשים.
לסיכום
ניטור לחץ הדם הוא צעד פשוט אך חיוני בשמירה על הבריאות הכללית של האדם. על ידי שילוב של בדיקות קבועות עם אורח חיים בריא, אנו יכולים להגן על עצמנו מפני ההשלכות מרחיקות הלכת של יתר לחץ דם לא מטופל. התייעץ תמיד עם הרופא שלכם לגבי כל דאגה שיש לכם לגבי לחץ הדם שלכם.
