מחקר: זאת הפעילות שיכולה להפחית דלקת פרקים וכאבי ברכיים

מחקר חדש חושף אימון פשוט ויעיל שנמצא כמפחית דלקת פרקים וכאבי ברכיים. האימון מציע יתרונות בריאותיים רבים, נגיש לכולם, והכי חשוב – מהנה ביותר.

מחקר חדש ומרתק חושף כי רכיבה על אופניים עשויה להיות המפתח להפחתת הסיכון לדלקת מפרקים בברך ולכאבי ברכיים. המחקר מצא כי אנשים שעסקו ברכיבה על אופניים לאורך חייהם סבלו פחות מסימפטומים של דלקת מפרקים וכאבי ברכיים בהשוואה לאלו שלא רכבו כלל.

ממצאי המחקר

במחקר השתתפו 2,607 אנשים, כש-44.2% מהם גברים. גילם הממוצע היה 64.3 שנים ומדד מסת הגוף הממוצע היה 28.5. החוקרים בחנו את ההיסטוריה של המשתתפים ברכיבה על אופניים בארבע תקופות חיים שונות: גילאים 12-18, 19-34, 35-49 ומעל גיל 50.

תוצאות המחקר

הממצאים הראו כי הסיכון לכאבי ברכיים תכופים היה נמוך ב-17% בקרב רוכבי אופניים, הסיכון לדלקת מפרקים רדיוגרפית (ROA) היה נמוך ב-9%, והסיכון לדלקת מפרקים סימפטומטית רדיוגרפית (SOA) היה נמוך ב-21%, בהשוואה לאנשים שלא רכבו על אופניים. יתר על כן, נמצא כי ככל שאנשים רכבו על אופניים יותר תקופות חיים, כך הסיכון לדלקת מפרקים וכאבי ברכיים היה נמוך יותר.

המלצות החוקרים

החוקרים ממליצים לעודד רכיבה על אופניים כאמצעי לשמירה על בריאות הברכיים. “הממצאים שלנו מצביעים על כך שרכיבה על אופניים יכולה להיות פעילות מועילה מאוד למניעת דלקת מפרקים וכאבי ברכיים,” אומרת ד”ר גרייס לו, אחת החוקרות המרכזיות במחקר.

לסיכום

רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית מהנה ובריאה שניתן לשלב בקלות בשגרת היומיום. ממצאי המחקר החדש מצביעים על כך שפעילות זו יכולה לתרום לבריאות הברכיים ולהפחית את הסיכון לדלקת מפרקים וכאבים. לכן, אם אתם מחפשים דרך לשמור על בריאות הברכיים שלכם לאורך זמן, שקלו להוסיף רכיבה על אופניים לשגרת האימונים שלכם.