מחקר חדש שפורסם ב-Nature Aging מציג ממצאים מעודדים המראים כי נטילה קבועה של תוספי אומגה 3, בשילוב ויטמין D ופעילות גופנית, עשויה להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית. המחקר, שנערך בקרב מבוגרים מעל גיל 70, מספק תובנות חשובות על האפשרות להשפיע על תהליכי ההזדקנות ברמה המולקולרית.[מחקר]
הצטרפו לאגוגופון!
ותקבלו תכנים בחינם ישירות לווצאפ!
ממצאי המחקר העיקריים
המחקר, שנערך בשוויץ, כלל יותר מ-700 משתתפים בני 70 ומעלה. החוקרים בדקו את ההשפעה של תוספי אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית על קצב ההזדקנות הביולוגית. הממצאים העיקריים הראו:
- האטה של 3-4 חודשים בהזדקנות הביולוגית לאורך תקופה של 3 שנים
- ירידה של 10% בשיעור הנפילות
- הפחתה של עד 13% בשיעור הזיהומים
- ירידה של 39% בסיכון לשבריריות מוקדמת
- הפחתה של 61% בסיכון לסרטן פולשני
שיטת המחקר והמדידה
החוקרים השתמשו בארבעה "שעונים ביולוגיים" שונים למדידת ההזדקנות הביולוגית:
- בדיקות דם בתחילת המחקר ובסופו
- מעקב אחר שינויים ב-DNA methylation
- שימוש בשעון PhenoAge למדידת גיל ביולוגי
- ניתוח מקיף של מספר מדדים ביולוגיים
המלצות ויישומים מעשיים
על בסיס ממצאי המחקר, החוקרים ממליצים על:
- נטילה יומית של גרם אחד אומגה 3 ממקור אצות
- תוספת של 2,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום
- ביצוע פעילות גופנית במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע
- שילוב של כל שלושת המרכיבים לתוצאות מיטביות
איך לקבל מספיק אומגה 3 מהתזונה? קראו את המאמר 18 מזונות בריאים עשירים באומגה 3
סיכום
המחקר מציג ראיות משמעותיות לכך שנטילה קבועה של אומגה 3, בשילוב עם ויטמין D ופעילות גופנית, יכולה להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית. למרות שההשפעה נראית צנועה – האטה של מספר חודשים – ההשלכות ארוכות הטווח עשויות להיות משמעותיות מאוד לבריאות הציבור. החוקרים מדגישים כי אסטרטגיות אלו הן בטוחות, זמינות ובעלות פוטנציאל משמעותי להארכת תוחלת החיים הבריאה.
