כאב גרון הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר של הצטננות או שפעת. תחושת הכאב, או הגירוי עלולה להיות לא נוחה ויכולה להשתנות בחומרתה. למרבה המזל, ישנן מספר תרופות וטיפים שיכולים לעזור להקל על הבעיה. גללו למטה כדי לקרוא על כמה מהשיטות היעילות ביותר.
1.גרגור מי-מלח חמימים
גרגור עם מי מלח חמים יכול לעזור להרגיע כאב גרון ולהפחית דלקת. מערבבים חצי כפית מלח בכוס מים חמימים ומגרגרים מספר פעמים ביום.
2.הקפידו על צריכת נוזלים
צריכת נוזלים יכולה לעזור לשמור על לחות הגרון ולהפחית את הסימפטומים של כאב גרון. מים, תה צמחים ומרקים הם כולם בחירה טובה. הימנעות מקפאין ואלכוהול יכולה גם למנוע התייבשות.
3.דבש
דבש הוא תרופה טבעית ששימשה במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות. תכונותיו האנטי דלקתיות והאנטיבקטריאליות יכולות לסייע בהפחתת גירוי בגרון. הוספת דבש לתה או פשוט צריכת כפית יכולה לתת הקלה.
4.לכסניות וסוכריות
מציצת לכסניות לגרון או סוכריות רגילות יכולה לעזור להמריץ את ייצור הרוק, לשמור על לחות הגרון ולהפחית את התחושה היבשה והמגרדת.
5.משקאות חמים
נוזלים חמים כגון תה או מרק יכולים לספק הקלה לגרון מגורה. תה צמחים כמו קמומיל או מנטה מרגיעים במיוחד.
6.מנוחה
הגוף מתרפא הכי טוב כשהוא במנוחה. הקפדה על שינה מספקת והימנעות ממאמץ יכול להאיץ את ההתאוששות.
7.משככי כאבים ללא מרשם
תרופות ללא מרשם כגון אצטמינופן או איבופרופן יכולות לסייע בהפחתת כאב ודלקת. עקבו תמיד אחר המינון המומלץ והתייעצו עם רוקח או רופא אם אינכם בטוחים.
8.הימנעו מחומרים הגורמים לגירוי
עישון ושאיפת עשן באופן פסיבי עלולים לגרות עוד יותר כאב גרון. עדיף להימנע מחומרים מגרים אלה ואחרים כמו מאכלים חריפים עד שהתסמינים יחלפו.
9.שורש מרשמלו
משמש באופן מסורתי כתרופה לכאבי גרון, שורש מרשמלו מכיל ריר צמחי שיכול לצפות ולהרגיע את הגרון. ניתן לצרוך אותו בתור תה.
10.בוקיצה חלקה (אולמוס)
בדומה לשורש מרשמלו, לבוקיצה חלקה יש חומר דמוי ג'ל כאשר הוא מעורבב עם מים. זה יכול לצפות ולהרגיע את הגרון. זה זמין בלכסניות, תה וקפסולות.
11.התרחקו ממשקאות קרים
למרות שזה עשוי להיות מפתה להרגיע את הגרון עם משקה קר, משקאות קרים מאוד עלולים לפעמים להחמיר כאב גרון. בחרו במקום בנוזלים פושרים או חמים.
12.הרימו את הראש
בעת השינה, השתמשו בכרית נוספת כדי להרים את הראש. זה יכול לעזור להפחית טפטוף שמאחורי האף שעלול לגרות את הגרון.
