הנחת כדור טניס בגב לפני שאנחנו הולכים לישון יכולה לסייע לנו בהפחתת נחירות, כאבים בגב ובצוואר, ואפילו יכולה לסייע למצבים רפואיים כמו דום נשימה בשינה. המשיכו לקרוא כדי להבין על מה מדובר.
הרעיון בשימוש בכדור טניס לשיפור השינה הוא פשוט. כאשר אנו ישנים, אנו זזים כל הזמן ומשנים תנוחות במהלך כל הלילה. תנוחות שינה מסוימות מפעילות לחץ על אזורים מסוימים בגוף, כמו הגב והצוואר, דבר שיכול לגרום לאי-נוחות וכאב, ולהקשות על ההירדמות ועל שינה רצופה.
על ידי הנחת כדור טניס בגב, הכדור יכול לשמש כתזכורת, בכל פעם שנרצה לשכב על הגב, נרגיש את הכדור ונבחר לישון על הצד.
בנוסף, שימוש בכדור טניס יכול להועיל גם למי שנוחר או סובל מדום נשימה בשינה. מכיוון ששינה על הגב עלולה להחמיר את המצבים הללו על ידי החרפת החסימה של דרכי הנשימה, דבר המוביל לנחירות ולהפסקת הנשימה.
כדור טניס יכול לעודד אותנו לישון על הצד ובכך לעזור לנו לשמור על דרכי הנשימה פתוחות, להפחית את הנחירות ואת תסמיני דום נשימה בשינה.
איך משתמשים בכדור טניס?
הניחו כדור טניס בתוך גרב או טלאי והדביקו אותו בין השכמות לפני השינה, אפשר גם לתפור ישירות על חולצה, או לחבר עם קליפס קטן.
אמנם הנחת כדור טניס בגב בלילה עשויה להיראות כמו פתרון קצת מוזר, אבל הטיפ הזה הוכח כיעיל עבור אנשים רבים. שימוש בכדור טניס יכול לעזור לנו לשפר את איכות השינה ולסייע לנו להרגיש ערניים יותר במהלך היום.
עם זאת, חשוב לציין שאם אתם סובלים ממצב רפואי מסוים או כאב כרוני, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני שתנסו את השיטה הזו. אמנם כדור טניס עשוי להועיל להרבה אנשים, אך ייתכן שהוא לא מתאים לכולם באופן גורף.
