מוצרים שנראים לנו תמימים לגמרי, יכולים להכיל כמויות גבוהות של סוכר מוסף, שיכול לגרום לנו לצרוך יותר קלוריות ובכך לגרום להשמנה, וגם לבעיות בריאותיות שונות. במאמר זה, נסקור כמה מהמוצרים הללו ונציע חלופות בריאות. 1. יוגורטים בטעמים יוגורטים רבים מכילים כמויות גבוהות של סוכר מוסף. בעוד שיוגורט נחשב כמוצר בריא בזכות הפרוביוטיקה והחלבון שהוא מכיל, תוספת הסוכר הופכת אותו לפחות אידיאלי. מה לאכול במקום: בחרו ביוגורט טבעי ללא תוספת סוכר, והוסיפו לו פירות טריים או מעט דבש טבעי להמתקה. 2. דגני בוקר דגני בוקר רבים מכילים כמויות גבוהות של סוכר, במיוחד אלו המיועדים לילדים. תוספת הסוכר מספקת קלוריות ריקות ואינה מספקת תחושת שובע לטווח ארוך. מה לאכול במקום: בחרו בדגני בוקר מלאים וללא תוספת סוכר, כמו שיבולת שועל או גרנולה טבעית ללא סוכר. ניתן להוסיף פירות יבשים או אגוזים לשיפור הטעם והערכים התזונתיים. 3. רטבים לסלט רטבים לסלט מתוקים או חמצמצים כמו רוטב ויניגרט או רוטב אלף האיים, עשויים להכיל כמויות גבוהות של סוכר מוסף. מה לאכול במקום: הכינו רטבים לסלט בבית בעזרת שמן זית, חומץ בלסמי, חרדל ודבש טבעי בכמות מתונה. כך תוכלו לשלוט בכמות הסוכר שאתם מוסיפים. 4. חטיפי אנרגיה חטיפי אנרגיה שמוצעים כתחליף בריא לחטיפים אחרים יכולים להכיל כמות סוכר גבוהה שמסתתרת מתחת לכותרות המפתות. מה לאכול במקום: בחרו בחטיפי אנר