מה יקרה אם נשתה מי-סודה במקום קולה במשך חודש

החלפת המשקאות המוגזים הממותקים (כמו קולה לדוגמה) במים מוגזים למשך חודש יכולה להביא ליתרונות בריאותיים רבים וגם על הדרך לספק את החשק שלנו למשקה מוגז. שימו לב, אין זה אומר שהסודה תהיה תחליף למים רגילים, אלא רק כתחליף למשקאות מוגזים ממותקים מלאים בסוכר. גללו למטה כדי לקרוא על היתרונות.

מודעה

1.צריכת סוכר וקלוריות מופחתת

משקאות מוגזים ממותקים (לדוגמה: קולה) ידועים לשמצה בתכולת הסוכר הגבוהה שלהם, כאשר פחית אחת מכילה עד 10 כפיות סוכר. מעבר למי-סודה יכול להפחית באופן דרסטי את צריכת הסוכר, להפחית את הסיכון להשמנה, סוכרת מסוג 2 והפרעות מטבוליות אחרות. ההפחתה כתוצאה מכך בצריכת הקלוריות יכולה גם לסייע לירידה במשקל ולקדם רווחה כללית.

2.הידרציה משופרת

תכולת הסוכר והקפאין הגבוהה של המשקאות המוגזים הממותקים יכולה יכולה להיות בעלת השפעה משתנת, שעלולה להוביל להתייבשות. לעומת זאת, מים מוגזים, בהיותם נטולי חומרים אלו, יכולים לתרום למאזן נוזלים אופטימלי בגוף, לקידום עור בריא, סיוע לעיכול ושמירה על איזון האלקטרוליטים בגוף.

3.תמיכה במערכת העיכול

למים מוגזים יש השפעות חיוביות על בריאות העיכול. הם יכולים להקל על הפרעות עיכול ועצירות על ידי השראת תחושת מלאות וקידום יציאות. הגז במים מוגזים יכול גם להקל על תסמינים של קלקול קיבה.

4. בריאות שיניים טובה יותר

החומצה והסוכר במשקאות מוגזים כמו קולה עלולים לשחוק את אמייל השיניים, ולהוביל לחורים ועששת. מעבר למים מוגזים, במיוחד סוגים ללא טעמים וסוכר, יכול לשפר משמעותית את בריאות השיניים על ידי הפחתת הסיכון לעששת ושחיקת אמייל.

5.רמות סוכר יציבות בדם

כשאנחנו מפסיקים עם המשקאות הממותקים המוגזים, אנו בעצם מפחיתים את צריכת הסוכרים המזוקקים, דבר זה מאפשר רמות סוכר יציבות יותר בדם. רמות סוכר יציבות בדם מונעות עליות אנרגיה והתרסקות ומפחיתות את התשוקה למזון, מה שיכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או אנשים בסיכון.

6.מצב רוח משופר ותפקוד קוגניטיבי

צריכת סוכר גבוהה ממשקאות מוגזים ממותקים נקשרה לשינויים במצב הרוח, חרדה ודיכאון. הפסקת סודה יכולה להוביל לשיפור מצב הרוח ולרווחה נפשית. הפחתת רמות הסוכר והקפאין יכולה גם לתרום לשיפור התפקוד הקוגניטיבי ורמות הריכוז.

7.השפעה חיובית על בריאות העצם

כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכה מופרזת של משקאות מוגזים מסוג קולה יכולה להוביל לצפיפות מינרלים נמוכה יותר של העצם. למרות שהסיבה המדויקת עדיין במחלוקת, מעבר למים מוגזים מבטל כל סיכון פוטנציאלי הקשור לצריכת משקאות מוגזים ממותקים, שעלול לתרום לעצמות בריאות יותר.

8.תפקוד כליות משופר

צריכה ארוכת טווח של משקאות מוגזים ממותקים, במיוחד אלה המכילים חומצה זרחתית, נקשרה לסיכון מוגבר לפתח אבנים בכליות ומחלות כליות כרוניות. מים מוגזים, בהיותם נקיים מתוספים מזיקים, אינם מהווים סיכון כזה ולכן הם אופציה ידידותית לכליות.

שתו מים מוגזים, אבל במידה!

מים מוגזים יכולים להיות אלטרנטיבה מרעננת ובריאה יותר למשקאות מוגזים ממותקים, המים המוגזים יכולים לספק את החשק שלנו למשקה תוסס ומוגז ללא הסוכר והכימיקלים שיש בקולה. עם זאת, חיוני לבחור סוגים ללא תוספת סוכרים וממתיקים מלאכותיים. כמו כן, בעוד שהחומציות במים מוגזים נמוכה יותר מאשר במשקאות מוגזים, היא עדיין גבוהה יותר מאשר במים רגילים, כך שמתינות היא המפתח.

בנוסף, כדי לצמצם כל השפעה אפשרית על בריאות השיניים עקב פחמימות, מומלץ לבחור במים מוגזים רגילים, להגביל את הצריכה ולשטוף את הפה במים רגילים לאחר השתייה.