חיזוק מהיר של שרירי הליבה של הגוף
מודעה

חיזוק מהיר של שרירי הליבה של הגוף

אתגר 30 ימי הפלאנק יביאו את שרירי הליבה לשיאים חדשים. כן, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להישאר בתנוחה הזאת, הקפידו על גב ישר, בלי לרמות! זה נראה קל, אבל זה לא!

הצטרפו לאגוגו בחינם!

ותקבלו ידע לבריאות טובה יותר ישירות למייל.
מודעה

מהם היתרונות של תרגיל הפלאנק?

  • חיזוק שרירי הליבה של הבטן
  • הפחתת כאבי גב
  • גמישות
  • משפר את היציבה

אתגר 30 ימים של פלאנק!

יום 1 – 20 שניות

יום 2 – 20 שניות

יום 3 – 30 שניות

יום 4 – 30 שניות

יום 5 – 40 שניות

יום 6 – מנוחה

מודעה

יום 7 – 45 שניות

יום 8 – 45 שניות

יום 9 – 60 שניות

יום 10 – 60 שניות

מודעה

יום 11 – 60 שניות

יום 12 – 90 שניות

יום 13 – מנוחה

יום 14 – 90 שניות

מודעה

יום 15 – 90 שניות

יום 16 – 120 שניות

יום 17 – 120 שניות

יום 18 – 150 שניות

יום 19 – מנוחה

יום 20 – 150 שניות

יום 21 – 150 שניות

יום 22 – 180 שניות

יום 23 – 180 שניות

יום 24 – 210 שניות

מודעה

יום 25 – 210 שניות

יום 26 – מנוחה

יום 27 – 240 שניות

יום 28 – 240 שניות

יום 29 – 270 שניות

יום 30 – פלאנק כמה זמן שאתם יכולים!

הצטרפו לאגוגו בחינם!

ותקבלו ידע לבריאות טובה יותר ישירות למייל.

רוצים להגיע לאירוע הקרוב של אגוגו?

אנו גאים ומתרגשים להציג את האירוע הבא של אגוגו. 2 הרצאות בבוקר חד-פעמי! איך לשפר את הזיכרון? איך לשפר את השינה? אלה רק 2 מהשאלות שנענה עליהן בכנס.לחצו לפרטים>>
קראו על  איך לחטב ולהיפטר מהשומן בירכיים הפנימיות

מודעה

מדריך חינם לקוראי אגוגו!

המדריך שיעזור לכם לשמור על משקל תקין, להיות ערניים וחיוניים יותר והרבה יותר בריאים! המדריך הזה עזר עד היום לאלפי אנשים. כתב אותו ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), ראש המרכז לרפואת הרמב"ם.

הגיבו על המאמר..

באפשרותכם להגיב על כל מאמר באגוגו. פשוט הירשמו בקליק לאתר דרך פייסבוק או גוגל.
avatar
  קבל התראות  
קבל התראות

הירשמו לאגוגו בחינם! מעל 41 אלף כבר הצטרפו.

ותוכלו להנות מהניוזלטר של אגוגו, מאמרים, עדכונים לגבי אירועים, תקבלו מיד 2 מדריכים מתנה במייל! והאפשרות להגיב למאמרים באתר.