פעולה אחת ביום שיכולה לשפר את הבריאות הנפשית שלכם

על פי מחקר חדש, כל מה שאתם צריכים כדי לשפר את מצב הרוח שלכם הוא לקחת יוזמה ולנהל שיחה איכותית עם חבר קרוב או בן משפחה.

בעולם של ימינו, לבריאות הנפשית יש חשיבות עליונה, במיוחד בעקבות המגיפה העולמית שהשפיעה עלינו בצורה ישירה ואילצה אותנו לבודד את עצמנו פעמים רבות.

מחקר חדש, הראה עד כמה חשובים הרגעים הקטנים הבין-אישיים עם הקרובים אלינו ואיך לשיחה קצרה עם חברים ומשפחה יש השפעה חיובית על חיינו.

במחקר השתתפו 900 משתתפים מחמש אוניברסיטאות, אשר התבקשו ליצור קשר עם חבר במשך יום אחד. במהלך אותה אינטראקציה המשתתפים היו צריכים לקיים שבע התנהגויות שונות הכוללות: התעדכנות (מה חדש איתך?!), דיבור על משהו משמעותי, התבדחות, להראות אכפתיות, להקשיב, להחמיא לצד השני.

לאחר מכן, המשתתפים התבקשו לדווח על התחושות שלהם לגבי לחץ נפשי, חרדה, חיוניות, בדידות, ואיכות היום באופן כללי.

המחקר מצא, שההתנהגויות עצמם במהלך השיחה לא היו משנות, אלא עצם הפניה לחבר ויצירת הקשר, הן אלה שהיו בעלות השפעה חיובית על המצב רוח של המשתתפים.

המחקר מראה עד כמה עוצמתי הקשר הבין-אנושי, כצורך אנושי בסיסי, שיכול להפחית דיכאון וחרדה.

בעוד שהמחקר מדגיש את החשיבות של שיחות קצרות ומשמעותיות, חשוב להדגיש שהאיכות חשובה מהכמות. בשפה אחרת, לא צריך הרבה חברים והרבה פגישות, אלא מספיק כמה מפגשים איכותיים.