שינה היא חלק חשוב מהחיים שלנו, והיא משפיעה כמעט על כל היבט של בריאותנו, מהמוח ועד מערכת הלב וכלי הדם ואף על הבריאות הנפשית שלנו. בנוסף לכך, חשוב גם להתייחס לתנוחת השינה בה אנו ישנים. במאמר זה נבחן את היתרונות הבריאותיים של שינה על צד שמאל.
1.הקלה על צרבת ורפלוקס
אנשים הסובלים מצרבת או מחלת רפלוקס (GERD), יכולים למצוא ששינה על צד שמאל יכולה להביא להקלה במצבם. תנוחה זו מונעת מחומצות הקיבה לחזור חזרה אל הוושט, מכיוון שסוגר הוושט התחתון (המחבר בין הוושט והקיבה) ממוקם מעל רמת חומצת הקיבה בשכיבה על צד שמאל. כתוצאה מכך, השכיחות של רפלוקס יורדת. [1]
2.שיפור בריאות מערכת העיכול
היתרונות של שינה בצד שמאל מתרחבים לבריאות מערכת העיכול. הכיוון של איברים מסוימים, במיוחד הקיבה והלבלב, הופכים את השינה בצד שמאל ליתרון. מכיוון שהבטן שלנו נמצאת בצד שמאל, מיקום זה מאפשר לכוח הכבידה לסייע בתהליך העיכול, להפחית את הסיכון להפרעות עיכול ולשפר את בריאות המעיים הכללית. [2]
3.הפחתת נחירות ודום נשימה בשינה
שינה על הצד מועילה בדרך כלל לאלה עם בעיות נחירה או דום נשימה בשינה. מצבים אלה מחמירים לעתים קרובות כאשר ישנים על הגב, מכיוון שהלשון עלולה לקרוס לתוך דרכי הנשימה, מה שמוביל לנשימה חסימתית. שינה על צד שמאל עוזרת לשמור על דרכי הנשימה פתוחות, ומשפרת את איכות השינה עבור אלו הסובלים ממצבים אלו. [3]
לסיכום
בעוד היתרונות של שינה על צד שמאל הם רבים, חשוב לזכור שכל אדם הוא ייחודי. אנשים מסוימים עשויים למצוא תנוחות אחרות נוחות או מועילות יותר. תמיד חשוב להקשיב לגוף ולהתאים את הרגלי השינה בהתאם. עם זאת, עבור רבים, שינה על צד שמאל עשויה להתברר כאסטרטגיה פשוטה אך יעילה לשיפור הבריאות הכללית שלהם.
