עצירות היא מצב לא נוח ולעתים אף כואב. למזלנו, יש מספר דרכים מהירות שיכולות לפתור את הבעיה, גללו למטה כדי לקרוא.
1.שתו מים
התייבשות היא גורם מאוד שכיח לעצירות. התחילו בשתיית כמה כוסות של מים, זה יכול לעזור לרכך את הצואה ולעודד יציאות.
2.מיץ שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים מעולים לטיפול בעצירות, מכיוון שהם עשירים בסורביטול וסיבים, שניהם יכולים לעודד יציאות. ניתן לשתות כוס מיץ שזיפים מיובשים או לצרוך חופן שזיפים מיובשים.
3.קפה
כוס קפה (עם קפאין) עשויה לעורר את שרירי העיכול שלנו ולספק הקלה מהירה בעצירות. עם זאת, חשוב לא להגזים מאחר ועודף קפאין עלול להוביל להתייבשות.
4.מיץ אלוורה
אם יש לכם במקרה מיץ אלוורה בבית, שתיית כוס אחת יכולה לעזור להקל על העצירות. אלוורה ידועה בתכונות המשלשלות שלה, מה שהופך אותה לפתרון יעיל וטבעי להמרצת פעולת המעיים.
5.מזונות עשירים בסיבים
צריכת רבה של סיבים יכולה לעזור להמריץ את מערכת העיכול שלנו ולהקל על פעולת המעיים. מזונות כגון דגנים מלאים, פירות (כמו אגסים, תפוחים), ירקות (כמו ברוקולי, כרוב ניצנים) וזרעי פשתן עשירים בסיבים תזונתיים.
6.תה ירוק או מי לימון חמים
שני המשקאות הללו יכולים לעורר את מערכת העיכול. אפשר להכין ולשתות כוס תה ירוק או מי לימון חמימים להקלה מיידית.
7.פעילות גופנית
הליכה מהירה במקום מגוריכם או מתיחות יוגה קלות יכולות לעורר את המעיים ועשויות לדרבן יציאות. למרות שזה אולי לא פתרון מיידי, זו דרך מהירה וטבעית לעורר את מערכת העיכול ולרוב יכולה לספק הקלה בזמן קצר.
8.תה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא עשב הידוע ביתרונות למערכת העיכול שלנו. הכינו כוס תה ג'ינג'ר טרי כדי להאיץ את העיכול.
זכור, בעוד שהדרכים הטבעיות בכתבה אכן יכולות לספק הקלה מיידית, אם העצירות נמשכת מספר ימים, או מלווה בתסמינים חמורים אחרים, חשוב לפנות לרופא שלכם כדי לקבל טיפול שיהיה מתאים לכם באופן אישי.
