לכליות שלנו יש תפקיד קריטי בשמירה על בריאות גופנו. הכליות הן איבר מופלא, המסנן בכל דקה כמות עצומה של דם, הן מסירות פסולת, רעלים ועודפי נוזלים מהגוף דרך השתן. לכן, זה כל כך חיוני לשמור על תפקוד מיטבי של הכליות.
כמה עובדות מעניינות על הכליות שלנו
- הכליות הן איבר בצורת שעועית שגודלו כגודל אגרוף.
- למרות גודלן הקטן, הכליות מעבירות כמות עצומה של דם בכל דקה, כ-20% מהדם בגוף.
- הכליות אחראיות לייצור הורמונים המווסתים את לחץ הדם, ממריצים את ייצור תאי הדם האדומים ומפעילים ויטמין D, המסייע בשמירה על עצמות חזקות.
- הכליות חזקות להפליא ויכולות להמשיך לתפקד גם אם אחת מהן ניזוקה או הוסרה. למעשה, אנשים יכולים לחיות חיים בריאים עם כליה אחת בלבד.
- אבנים בכליות הן מצב שכיח המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. הן נוצרות כאשר יש הצטברות של מינרלים וחומרים אחרים בכליות, מה שעלול לגרום לכאבים עזים בעת מעבר בדרכי השתן.
- בתרבויות מסוימות, כמו בסין, מאמינים שהכליות הן המקור לאנרגיה חיונית, או צ'י.
- הכליות הושתלו בהצלחה מאז שנות ה-50, כאשר אנשים רבים חיים חיים מלאים ובריאים עם כליה שנתרמה להם.
כדי לשמור על הכליות אנחנו צריכים להיות עירניים לגבי הסעיפים הבאים:
1.לא שותים מספיק מים
שתיית מספקת של מים חיונית לשמירה על בריאות הכליות שלנו. מים מסייעים לכליות שלנו לסלק רעלים ומוצרי פסולת אחרים מהגוף. מומלץ לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, אך שימו לב שכמות המים הדרושה לכל אחד מאיתנו עשויה להשתנות בהתאם לרמת הפעילות שלנו, האקלים ומצב בריאותנו.
2.מזניחים את התזונה
הקפדה על תזונה בריאה היא קריטית לבריאות הכליות. תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומקורות חלבון רזים, כגון דגים ועוף, מועילה לכליות שלנו. מצד שני, צריכת יותר מדי מלח, סוכר ומזונות מעובדים עלולה להזיק לכליות שלנו. תזונה עתירה במלח, למשל, עלולה להגביר את לחץ הדם ולגרום נזק לכליות שלנו.
3.סוכר גבוה בדם
רמות סוכר גבוהות בדם עלולות לפגוע בכליות שלנו לאורך זמן. אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלת כליות. לכן, זה חיוני לשלוט ברמות הסוכר בדם על ידי הקפדה על תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תרופות כפי שנקבע על ידי הרופא שלכם
4.לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה הוא הגורם המוביל למחלת כליות. שמירה על לחץ הדם שלנו ברמה תקינה היא חיונית להגנה על הכליות שלנו. אנו יכולים לשמור על לחץ הדם על ידי הפחתת צריכת המלח, פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל תקין ונטילת תרופות לפי הוראות הרופא.
5.אתם מעשנים או שותים יותר מדי אלכוהול
עישון וצריכת אלכוהול עלולים לפגוע בכליות שלנו ולהגביר את הסיכון למחלת כליות. הפסקת עישון והגבלת צריכת אלכוהול יכולים לשפר משמעותית את בריאות הכליות.
6.לא עושים פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על לחץ דם, משקל ורמות סוכר בריאים בדם. פעילות גופנית גם משפרת את זרימת הדם. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע.
בצעו בדיקות סדירות לכליות
בדיקות סדירות יכולות לסייע באיתור מוקדם של בעיות בכליות ולמנוע מחלות כליות. אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלת כליות או סוכרת צריכים לעבור בדיקת תפקוד כליות באופן קבוע. ראו גם: זה הסימן הראשון למחלת כליות
