לפני שאתם מגיעים לביס הראשון של הבוקר, כדאי לכם לקחת בחשבון שיש דברים שלא כדאי לאכול על בטן ריקה. גללו למטה כדי לקרוא.
1.קפה
עבור רובנו, כוס קפה הוא דבר חיוני על הבוקר. עם זאת, קפה על קיבה ריקה יכול להגביר את ייצור חומצת הקיבה, שעלולה להוביל לצרבת, הפרעות עיכול או דלקת קיבה. בנוסף, קפה יכול לדכא באופן זמני את התיאבון שלכם, מה שעלול לגרום לכם לדלג על ארוחת הבוקר ולהחמיץ רכיבים תזונתיים חיוניים. כדי לנטרל את ההשפעות הללו, שקלו לאכול נשנוש קטן לפני הכוס קפה האהובה שלכם.
2.אוכל חריף
הרבה אנשים אוהבים לשלב חריף בארוחות הבוקר שלהם, אבל מזונות חריפים ומתובלים יכולים גם לגרות את רירית הקיבה כאשר אנו צורכים אותם על בטן ריקה. דבר שעלול לגרום לדלקת, כאבי בטן, או אפילו כיבים אם אנו הופכים את זה להרגל קבוע. שמרו את המנות החריפות למועד מאוחר יותר במהלך היום, כאשר לבטן שלכם יש שכבת הגנה של מזון החוסמת את ההשפעה.
3.פירות הדר
פירות הדר, כמו תפוזים ואשכוליות, עשירים בויטמינים ונוגדי חמצון. עם זאת, החומציות הגבוהה שלהם עלולה לגרום לאי נוחות כאשר הם נצרכים על בטן ריקה. פירות הדר יכולים להוביל לצרבת, גסטריטיס או רפלוקס. בחר בפרי פחות חומצי, כמו בננה או תפוח, כדי להתחיל את היום שלכם.
4.משקאות מוגזים
משקאות מוגזים עלולים לגרום לנפיחות, גזים וגירוי כאשר הם נצרכים על בטן ריקה. תכולת הסוכר הגבוהה במשקאות הללו עשויה גם להוביל לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, ולאחריה התרסקות המשאירה אותנו עייפים. במקום זאת העדיפו לשתות למים, תה צמחים או מיצי פירות סחוטים טריים.
5.אלכוהול
אלכוהול נספג מהר יותר על קיבה ריקה, מה שמוביל לעלייה מהירה ברמות האלכוהול בדם. דבר זה יכול לגרום לסחרחורת, בחילה והתייבשות. בנוסף, אלכוהול יכול לגרות את רירית הקיבה ולשבש את ייצור חומצת הקיבה, דבר שמוביל לכאבי בטן והפרעות עיכול. במידה ואתם מעוניינים לצרוך אלכוהול, עדיף שתעשו זאת בהמשך היום וצרכו אותו תמיד עם אוכל.
