כולנו יודעים ששתיית מים משחקת תפקיד מרכזי בבריאותנו. במיוחד אנחנו יודעים שזה חשוב לאחר פעילות גופנית או במזג אוויר חם, אך ישנן עוד מספר רגעים ביום בהן שתיית מים יכולה להועיל באופן משמעותי לבריאותנו.
מאמר זה חושף את הרגעים הללו שלעתים מתעלמים מהם. גללו למטה כדי לקרוא.
1. מיד לאחר ההתעוררות
להתחיל את היום עם כוס מים זה אחד הדברים הכי חשובים שאתם יכולים לעשות בכל בוקר. במהלך הלילה, הגוף שלנו עובר תקופה של צום ומאבד נוזלים באמצעות הנשימה וההזעה. החזרת הנוזלים בבוקר עוזרת להניע את חילוף החומרים שלנו, לשטוף את הרעלים ולקדם את המוח ליום שלפניו.
2. לפני הארוחות
שתיית כוס מים כ-30 דקות לפני האכילה יכולה לסייע לעיכול ולמנוע אכילת יתר. שתיית מים ממריצה את אנזימי העיכול ועוזרת לנו להרגיש יותר שבעים, מה שיכול להיות מועיל במיוחד אם אתם שומרים על המשקל.
3. במהלך ישיבה ממושכת
בין אם אתם עובדים ליד שולחן העבודה או צופים בבולמוס בתוכנית האהובה עליכם, ישיבה ממושכת עלולה להוביל לירידה במחזור הדם ולהורדת רמות האנרגיה. לגימות מים קבועות לאורך רגעים כאלה יכולות לעזור לשמור על הידרציה אופטימלית, לשפר את זרימת הדם ולהגביר את הריכוז.
4. כשמרגישים עייפות
עייפות יכולה לעתים קרובות להיות סימן להתייבשות. לפני שתשתו עוד כוס קפה עמוסה בקפאין או נשנוש, נסו לשתות כוס מים. יכול להיות שזה בדיוק מה שהגוף שלכם צריך כדי להתעורר, מכיוון שאפילו התייבשות קלה יכולה להשפיע על מצב הרוח ורמות האנרגיה שלנו.
5. לאחר מאמץ נפשי
פעילויות הדורשות מיקוד אינטנסיבי או מאמץ נפשי, כמו לימוד או השתתפות בפגישות חשובות, עלולות להיות מייבשות. צריכת נוזלים לאחר רגעים כאלה מסייעת בחידוש הנוזלים שאבדו ומשקמת את התפקוד הקוגניטיבי.
6. לפני אמבטיה או מקלחת
שתיית כוס מים לפני אמבטיה או מקלחת יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם ולסייע בניקוי רעלים מהגוף. המים החמים מעלים את טמפרטורת הגוף, גורמים לכלי הדם להתרחב ולשפר את זרימת הדם.
7. לפני השינה
למרות שכדאי להיות זהיר בשתיית מים לפני השינה כדי להימנע מטיולי לילה לשירותים, כמות קטנה של מים יכולה להועיל. שתיית מים לפני השינה עוזרת למנוע התייבשות במהלך הלילה, במיוחד בסביבות ממוזגות הגורמות ליובש.
