אכילת נשנושים בריאים יכולה לסייע לנו להישאר אנרגטיים, שבעים ומפוקסים במהלך כל היום. במאמר זה נמנה את הנשנושים המומלצים ביותר למטרה זו.
הרשימה שלנו לנשנושים בריאים שאתם יכולים לנסות:
פירות טריים
פירות הם מקור נהדר לסוכרים טבעיים, כלומר סוכרים שמגיעים במעטפת של סיבים ורכיבים תזונתיים אחרים. נסו לנשנש תפוח, בננה, פירות יער או חתיכת אבטיח במהלך היום.
ירקות טריים
הירקות הם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, מה שהופך אותם לחטיפים בריאים. נסו לנשנש גזר, עגבניות שרי או פלפל.
אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים הם מקור טוב לחלבון ושומנים בריאים. נשנשו חופן קטן של שקדים, אגוזי מלך או גרעיני חמניות.
יוגורט יווני
יוגורט יווני הוא מקור טוב לחלבון ויכול להיות חטיף משביע. נסו להוסיף קצת פירות טריים או לפזר אגוזים לתוספת טעם ובריאות.
חומוס עם ירקות
חומוס עשיר בחלבון והוא אפשרות מצוינת לנשנוש בריא. נגבו את החומוס עם גזר, פרוסות פלפל או עגבניות שרי ותהיו שבעים יותר.
חטיפי אנרגיה
חטיפי אנרגיה יכולים להיות אפשרות נוחה וזריזה לחטיף כשאתם בדרכים. רק הקפידו לבחור חטיף אנרגיה שעשוי מדגנים מלאים וחומרים טבעיים ושימו לב לכמות הסוכר והקלוריות.
לסיכום
נשנושים בריאים הם דרך מעולה לשמור על האנרגיה שלנו במהלך היום, אך זכרו, חשוב לאזן את הנשנושים שלכם יחד עם תפריט מאוזן של ארוחות מלאות במהלך היום ולא לנשנש יותר מדי. הנשנושים לא נועדו להחליף את הארוחות שלכם, אלא רק להשלים אותם, אז שימו לב גם לכמויות.
