עקבים סדוקים? זה לא תמיד יובש! הסימן שהגוף שולח לכם

כולנו מכירים את התרחיש הזה: אנחנו מסתכלים על כפות הרגליים שלנו, במיוחד בחודשי החורף או המעבר, ומגלים שהעור בעקבים הפך גס, קשה, ולעיתים אף סדוק עד כדי דימום. התגובה האוטומטית של רובנו היא קוסמטית לחלוטין, ואנחנו רצים לקנות קרם לחות עשיר יותר, משייפים את העור באמבטיה או מאשימים את ההליכה היחפה בבית.

אך בעוד שבמקרים רבים מדובר אכן בבעיה אסתטית הנובעת מלחץ מכני או מזג אוויר יבש, במקרים אחרים, במיוחד כשהתופעה עקשנית ואינה מגיבה לטיפול חיצוני רגיל, העקבים שלכם מנסים לספר לכם משהו עמוק יותר על מה שמתרחש בתוך הגוף. העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, וככזה, הוא משמש לעיתים קרובות כלוח המחוונים של הבריאות הפנימית שלנו.

במאמר זה נצלול לעומק הפיזיולוגיה ונבין מתי סדקים בעקבים הם סתם יובש, ומתי הם נורה אדומה המעידה על בעיות כמו תת פעילות בלוטת התריס, סוכרת סמויה או חוסרים תזונתיים קריטיים.

1. הקשר המפתיע: בלוטת התריס והעור שלכם

אחד הגורמים הרפואיים הנפוצים ביותר, אך המדוברים פחות, ליובש קיצוני וסדקים בעקבים הוא תת פעילות של בלוטת התריס (Hypothyroidism). בלוטת התריס היא ה"מנוע" של הגוף והיא אחראית על חילוף החומרים, רמות האנרגיה וגם על בריאות העור.

כיצד זה עובד? הורמוני התריס (T3 ו-T4) משחקים תפקיד מרכזי בוויסות בלוטות הזיעה והשומן בעור. כאשר הבלוטה עובדת בקצב איטי (תת פעילות), הגוף נכנס למעין "מצב חיסכון". אחד הדברים הראשונים שנפגעים הוא הפרשת הזיעה והשמנים הטבעיים שנועדו לשמור על לחות העור. התוצאה היא עור יבש מאוד, מחוספס ומתקלף.

כפות הרגליים רגישות לכך במיוחד משום שאין בהן בלוטות שומן (חלב), והן מסתמכות כמעט לחלוטין על בלוטות זיעה כדי לשמור על גמישות. כאשר המנגנון הזה נפגע עקב בעיה הורמונלית, העור בעקב מאבד את הגמישות שלו, וכתוצאה מהלחץ של משקל הגוף בזמן עמידה הוא פשוט "נשבר" ונוצרים סדקים.

סימנים נוספים שיעידו שהבעיה היא בבלוטת התריס:

• עייפות כרונית גם לאחר שינה טובה.
• תחושת קור תמידית, במיוחד בכפות הידיים והרגליים.
• נשירת שיער מוגברת ושיער יבש ושביר.
• עלייה במשקל ללא שינוי בתזונה.

2. סוכרת: למה כפות הרגליים הן הראשונות להיפגע?

סדקים בעקבים הם אחד מסימני האזהרה המוקדמים והחשובים ביותר לסוכרת מסוג 2, ולעיתים גם למצבי טרום סוכרת. הקשר בין רמות סוכר גבוהות בדם לבין עור כף הרגל הוא כפול ומורכב.

פגיעה עצבית (נוירופתיה אוטונומית): רמות סוכר גבוהות לאורך זמן פוגעות בעצבים השולטים על תפקודים לא רצוניים בגוף, כולל שליטה על בלוטות הזיעה ברגליים. כאשר העצבים הללו נפגעים, הרגליים מפסיקות להזיע כראוי. ללא הלחות הטבעית הזו, העור מתייבש במהירות קיצונית ונסדק.

זרימת דם לקויה: סוכרת פוגעת בכלי הדם הקטנים, מה שמקשה על הגוף להזרים דם עשיר בחמצן ובחומרי הזנה לקצוות הגוף, כלומר, לכפות הרגליים. ללא אספקת דם תקינה, יכולת ההחלמה של העור נפגעת. סדק קטן שבאדם בריא היה נעלם תוך יומיים, אצל סוכרתי עלול להפוך לפצע עמוק ואף לזיהום מסוכן.

אם אתם מבחינים שהסדקים בעקבים מלווים בתחושת נימול, עקצוץ או חוסר תחושה בכפות הרגליים, זהו דגל אדום המחייב בדיקת רופא מיידית.

3. חוסרים תזונתיים: מה חסר לכם בצלחת?

העור שלנו נבנה מבפנים החוצה. גם הקרם היקר ביותר לא יעזור אם חומרי הבניין הבסיסיים של העור חסרים בתזונה שלכם. מחקרים קליניים מצביעים על מספר ויטמינים ומינרלים שחוסר בהם מתבטא ישירות בבריאות העקב:

אבץ (Zinc)

האבץ הוא מינרל קריטי לסינתזת חלבונים וחלוקת תאים, תהליכים הכרחיים לריפוי פצעים וחידוש העור. מחסור באבץ גורם לעור לאבד את החסינות שלו ולהיות פגיע יותר לזיהומים ולסדקים שאינם מתאחים.

ויטמין B3 (ניאצין)

ויטמין זה חיוני לשמירה על לחות העור. מחסור חמור בו מוביל למחלה הנקראת פלגרה, המאופיינת בעור קשקשי וסדוק. גם מחסור קל, הנפוץ יותר בעידן המודרני, יכול לגרום ליובש משמעותי בעקבים.

חומצות שומן אומגה 3

שומנים בריאים הם אלו שיוצרים את "המחסום השומני" של העור, שתפקידו לכלוא את הלחות בפנים. אם התזונה שלכם דלה בדגים, אגוזי מלך או זרעי פשתן, ייתכן שהעור שלכם פשוט לא מסוגל "להחזיק" מים, והתוצאה היא עור יבש וסדוק.

ויטמין E

נוגד חמצון רב עוצמה המגן על תאי העור מנזקי הסביבה ומסייע בשמירה על אלסטיות. מחסור בוויטמין E נדיר בתזונה מאוזנת, אך נפוץ אצל אנשים שנמנעים לחלוטין משומנים בתפריט או סובלים מבעיות ספיגה.

4. הגיל והקולגן: שינויים הורמונליים והזדקנות

ישנה סיבה לכך שסדקים בעקבים נפוצים הרבה יותר בגילאי 40 ומעלה, ובמיוחד בקרב נשים בגיל המעבר. הסיבה המרכזית היא הירידה הדרמטית בייצור הקולגן.

הקולגן הוא החלבון המבני העיקרי בעור, האחראי על החוזק והגמישות שלו. ככל שאנו מתבגרים, הגוף מייצר פחות קולגן, והרשת התומכת בעור נחלשת. בנוסף, בגיל המעבר חלה ירידה באסטרוגן, הורמון שמעודד ייצור קולגן ושמירה על לחות העור.

כאשר העור בעקב מאבד מהאלסטיות שלו, הוא אינו יכול עוד להימתח ולהתכווץ בטבעיות בתגובה ללחץ ההליכה. במקום להימתח הוא נקרע. במקרים אלו, טיפול חיצוני בלבד לרוב אינו מספיק, ויש צורך לתמוך בעור גם באמצעות תזונה עשירה בחלבון או תוספי קולגן.

מעוניינים בקולגן איכותי? נסו את הקולגן של אגוגו!

5. גורמים נוספים: זיהומים פטרייתיים ופסוריאזיס

לעיתים מה שנראה כיובש הוא למעשה זיהום. פטרת כף הרגל (Tinea Pedis) לרוב מזוהה עם גירוד בין האצבעות, אך ישנו סוג של פטרת ("מוקסין") המתבטא בעיקר ביובש קיצוני, קילוף וסדקים בעקב ובצידי כף הרגל, ללא גירוד משמעותי.

כמו כן, מחלות עור כמו פסוריאזיס או אקזמה (אטופיק דרמטיטיס) יכולות להופיע בצורה מבודדת בכפות הרגליים. במצבים אלו, העור מתעבה מאוד ונוצרת שכבה קרנית עבה (היפרקרטוזיס) שנסדקת בקלות. הטיפול במקרים אלו שונה לחלוטין מטיפול ביובש רגיל ודורש התערבות רפואית.

אז מה עושים? תוכנית פעולה לשיקום העקב

אם הגעתם למסקנה שהסדקים שלכם הם תוצאה של בעיה פנימית, הצעד הראשון הוא כמובן בדיקות דם מקיפות (סוכר, בלוטת התריס, ויטמינים). במקביל לטיפול בשורש הבעיה, הנה פרוטוקול טיפול חיצוני שיעזור להקל על המצב:

1. המסה במקום שיוף אגרסיבי

שימוש בפצירה או אבן שיוף על סדקים פתוחים עלול להחמיר את המצב ולגרום לזיהום. במקום זאת, השתמשו בקרם המכיל אוריאה (Urea) בריכוז של 10% עד 20%. האוריאה הוא חומר "קרטוליטי", כלומר הוא ממיס בעדינות את שכבת העור הקשה והמתה ועוזר למים לחדור לעומק העור.

2. נעילת הלחות (שיטת הגרב)

הזמן הטוב ביותר לטיפול הוא לפני השינה. לאחר המקלחת, כשהעור עדיין מעט לח, מרחו שכבה עבה של משחה שומנית, כמו וזלין או חמאת שיאה. לאחר מכן, גירבו גרבי כותנה ולכו לישון איתן. הגרביים יוצרות אפקט חממה שעוזר לחומרים לחדור טוב יותר ומונע מהמשחה להימחק על הסדינים.

3. "דבק" לסדקים

אם הסדקים עמוקים וכואבים, ניתן להשתמש ב"דבק רפואי" נוזלי (Liquid Bandage) שניתן לקנות בבתי המרקחת. הוא יוצר שכבת מגן שמונעת מהסדק להיפתח מחדש בכל צעד ומאפשר לעור להחלים מתחת.

4. שתו מים (הרבה)

זה נשמע בנאלי, אבל כשאנחנו מיובשים הגוף שואב נוזלים מהעור אל האיברים החיוניים. אם אתם לא שותים מספיק, שום קרם לא יעזור.

מתי חייבים לראות רופא?

אל תזניחו את כפות הרגליים שלכם. פנו לרופא אם:

• הסדקים מדממים או מפרישים נוזלים (סימן לזיהום).
• יש לכם סוכרת (אסור לטפל לבד ברגליים!).
• ישנה אדמומיות, חום מקומי או נפיחות סביב העקב.
• היובש לא משתפר למרות טיפול ביתי מסור במשך שבועיים.

לסיכום, העקבים שלכם הם יותר מסתם איבר הליכה, הם מראה לבריאות הפנימית שלכם. בפעם הבאה שאתם מורחים קרם, שאלו את עצמכם: האם הגוף שלי מנסה לספר לי משהו?