סוגים מסוימים של מזונות יכולים להוות בחירה גרועה מאוד שעלולה לגרום לנדודי שינה כתוצאה מבעיות עיכול המשבשות את השינה. במאמר זה נביא מספר דוגמאות למזונות שכדאי להימנע מהם לפני השינה.
מזונות חריפים
אלה עלולים לגרום לרפלוקס בקיבה, דבר שעלול להקשות על ההירדמות.
אלכוהול
אמנם כוס יין עשויה לעזור לנו להירגע, אך שתיית אלכוהול לפני השינה עלולה לשבש את מחזור השינה שלנו, לפגום באיכות השינה ולגרום לנו להתעורר מאוחר יותר במשך הלילה.
משקאות המכילים קפאין
קפאין הוא חומר ממריץ שיכול לשבש את השינה שלנו. עדיף להימנע מקפה, תה ומשקאות אחרים המכילים קפאין כמה שעות לפני השינה.
ארוחות כבדות עתירות בשומן
שומן מהווה את אחד המעמסות הכבדים על מערכת העיכול שלנו, לכן, אכילת ארוחה גדולה ועתירת שומן סמוך לשעת השינה עלולה להוביל לבעיות עיכול ואי נוחות, דבר המקשה על ההירדמות.
שוקולד
שוקולד הוא דבר טעים מאוד ואפילו בריא במידה וזה שוקולד עם אחוזי קקאו גבוהים, אך שוקולד מכיל גם קפאין ותיאוברומין, שניהם עלולים לגרום לנדודי שינה.
באופן כללי, מומלץ להימנע מאכילת ארוחות גדולות ומצריכת קפאין ואלכוהול סמוך לשעת השינה. במקום זאת, נסו להיצמד לחטיפים קלים יותר לעיכול כמו המזונות במאמר 5 נשנושים שיעזרו לכם לישון טוב יותר
