הגוף שלנו שואף להיות ברמת חומציות (pH) מאוזנת כל הזמן (טיפה נוטה לכיוון האלקליניות) סביב 7.35 עד 7.45. עם זאת, גורמים שונים כמו תזונה לקויה, מתח וחוסר שינה יכולים להטות את האיזון העדין הזה, ולהוביל למצב המכונה חמצת או חומציות גבוהה בגוף.
במאמר זה, נחקור את הסימנים של חומציות גבוהה בגוף ונספק טיפים מעשיים לשיקום איזון ה-pH. גללו למטה כדי לקרוא.
הסימנים לחומציות גבוהה בגוף
- עייפות: עייפות כרונית, גם לאחר שינה ארוכה, יכולה להיות סימן לכך שהגוף שלכם עובד קשה כדי לשמור על איזון ה-pH שלו.
- קוצר נשימה ופיהוק תכופים: חומציות יתר עלולה להוביל לירידה ברמות החמצן, ולגרום לנו לנשום בעוצמה רבה יותר ולפהק בתדירות גבוהה יותר.
- כאבי שרירים והתכווצויות: חומציות מוגזמת של הגוף עלולה להפריע לתפקוד השרירים, ולהוביל להתכווצויות, עוויתות, כאבים וחולשה כללית.
- בעיות עיכול תכופות: בעיות עיכול, נפיחות, גזים ועצירות יכולים להיות סימנים לחומציות גבוהה.
- עלייה בלתי מוסברת במשקל: חומציות גבוהה עלולה להוביל לירידה בחילוף החומרים ולחוסר יכולת לעבד חומרים מזינים כראוי, מה שגורם לעלייה בלתי מוסברת במשקל.
- בריאות שיניים ירודה: חומציות גבוהה עלולה לגרום גם לשיניים רגישות ומועדות לחורים עקב דילול מינרלים מהעצמות והשיניים לנטרול חומצה.
כיצד לאזן את החומציות בגוף
אכלו יותר מזונות מן הצומח: מזונות בסיסיים (אלקליים) כגון פירות, ירקות, אגוזים וקטניות יכולים לסייע באיזון ה-pH של הגוף. הפחיתו את צריכת המזונות עם חומציות גבוהה כמו בשר, מוצרי חלב, מזון מעובד, סוכר וקפאין.
הקפידו על שתיית מים: שתיית מים מספקת לאורך היום עוזרת לשטוף את הרעלים מהגוף ולשמור על רמת pH בריאה.
הגבילו אלכוהול וטבק: גם אלכוהול וגם טבק מגבירים את חומציות הגוף.
הפחתת מתח: רמות מתח גבוהות יכולות להגביר את החומציות בגוף. טכניקות כגון מדיטציה, יוגה ותרגולי הרפיה אחרים יכולים לעזור בניהול רמות הלחץ.
פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על רמת pH בריאה על ידי גירוי מערכת הנשימה, אשר ממלאת תפקיד מכריע בשמירה על איזון ה-pH.
