איך לאזן את רמת החומציות בגוף?

איך לאזן את רמת החומציות בגוף?

עודף או חוסר איזון של מיצי הקיבה עלולים לגרום לחומציות של הגוף ולבעיות בריאותיות שונות. החומציות היא בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים מכל הגילאים. בפוסט זה נדבר על איך אפשר לאזן את החומציות בגופנו.

אגוגו-מגזין בריאות | Agogo | פורסם 6/10/15


לשמור על חומציות מאוזנת בגוף

למה לאזן את החומציות בגוף?

חומציות בגוף עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות ולמחלות כמו: קטרקט, אוסטאופורוזיס, שגדון, סרטן, מיגרנות, עצירות, בחילות בוקר, שבץ, אלרגיות, סוכרת, השמנה ועוד. אם נגלה מודעות להשפעה של החומציות על גופנו, נוכל למנוע אותה ולהגיע לאיזון.

אנשים הסובלים באופן קבוע מבעיית חומציות בגוף, סובלים מקיבה חומצית. אכילת מאכלים מתובלנים, חוסר אימון גופני, אי הקפדה על תזונה נכונה, לחץ נפשי, או שתיית אלכוהול לעיתים קרובות עלולים להוביל לבעיה של חומציות בגוף.

מהי רמת החומציות PH האידיאלית?

רמת ה PH האידיאלית היא 7.35, אך רוב האנשים הם חומציים מדי ורמת החומציות אצלם היא 5.5 עד 6.5, לדבר יש השפעה רעה על כל מערכות הגוף.

עשו את הדברים הבאים ותוכלו להגביר את האלקליניות שהיא ההפך מחומציות ולהגיע למצב מאוזן:

1.הפסיקו מיד את צריכת הסוכר

פירות הם טובים אם צורכים אותם במתינות. אבל אין לצרוך סוכר לבן או מוצרים מעובדים אחרים המכילים סוכר.

2.איכלו ושתו פירות טריים בבוקר

קנו לכם מסחטת מיצים או בלנדר והכינו לכם מיצים שונים כל בוקר.

3.תרגלו יוגה

עדיף תמיד לתרגל עם מדריך מקצועי ואכפתי שיכול לתכנן לכם שגרת אימונים נכונה. תרגול של יוגה מסייע בסילוק החומציות מהמפרקים ואיברי הגוף תוך כדי הנעת הגוף.

4.הימנעו משומני-טראנס

מטוגנים אשר לא טוגנו בשמן קוקוס הם בדרך כלל חומציים מאוד. לכן, ההמלצה היא לבשל רק עם שמן קוקוס. היתרונות של שמן הקוקוס פשוט נהדרים.

קראו על  מזונות אלקליים (מזונות בסיסיים) שמסייעים לאזן את הגוף

5.צאו לשמש

חשיפה יומיומית לשמש למשך 15 דקות מסייעת לגוף שלנו לשמור על רמת חומציות תקינה.

6.הקפידו על שתיית מים

פשוט שתו מים כדי להפחית את החומציות בגוף. המים מסייעים לשטיפת החומציות מהקיבה. אם אתם סובלים באופן קבוע מחומציות, שתו כוס מים פושרים לפני ואחרי השינה. אל תשתו מים במהלך ואחרי הארוחה, הדבר מפריע לעיכול וגורם לחומציות.

7.הוסיפו מאכלים אלקליים לארוחות שלכם

מאכלים אלקליים כמו: עשב החיטה, שקדים, תאנים, תמרים, תרד, ירקות, מיצי פירות, ספירולינה, פלפל חריף, אצות ים ועוד.

8.הימנעו ממאכלים חומציים

מאכלים אשר יוצרים חומציות הם בשר(במיוחד בשר אדום), דגים, ביצים וגבינות.

איך אפשר לבדוק את החומציות בגוף?

ניתן לבדוק בקלות את רמת החומציות בגוף בעזרת ערכות שונות הנמכרות בבתי הטבע או המרקחת הבודקות את רמת ה-PH. יש ערכות אשר בודקות את החומציות דרך הרוק עם נייר בוחן ויש גם ערכה הבודקת דרך השתן. ראו גם: 8 סימנים לכך שגופכם חומצי מדי ואיך לתקן את זה

אהבתם? פרגנו בלייק!

הצטרפו לאגוגו בחינם!

ותקבלו ידע לבריאות טובה יותר ישירות למייל.

"בריאות מהשורש" – כנס בריאות ייחודי וחד פעמי!

אגוגו והמרכז לרפואת הרמב"ם גאים להציג: כנס "בריאות מהשורש" הכנס יעסוק בשתים מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר בחברה המערבית: עודף משקל ובעיות גב ושלד. לחצו לפרטים>>>

הרצאה: ההורמונים הסודיים המשפיעים על המשקל שלנו

מרצה: ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), רופא בהכשרתו, בוגר הטכניון, מנהל המרכז לרפואת הרמב"ם וראש תוכנית ההכשרה למטפלים ברפואה תזונתית. לחצו לפרטים נוספים>>>


מדריך חינם לקוראי אגוגו!

המדריך שיעזור לכם לשמור על משקל תקין, להיות ערניים וחיוניים יותר והרבה יותר בריאים! המדריך הזה עזר עד היום לאלפי אנשים. כתב אותו ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), ראש המרכז לרפואת הרמב"ם.

הגיבו על המאמר..

באפשרותכם להגיב על כל מאמר באגוגו. פשוט הירשמו בקליק לאתר דרך פייסבוק או גוגל.
avatar
  קבל התראות  
קבל התראות

הירשמו לאגוגו בחינם! מעל 41 אלף כבר הצטרפו.

ותוכלו להנות מהניוזלטר של אגוגו, מאמרים, עדכונים לגבי אירועים, תקבלו מיד 2 מדריכים מתנה במייל! והאפשרות להגיב למאמרים באתר.