שתיית מים היא אולי ההרגל הבריאותי הכי מדובר.. ובצדק! תמיד שמענו שאנחנו צריכים לשתות 8 כוסות של מים במהלך היום, וכמה שזה חשוב לתפקודים הפיזיולוגים והנפשיים שלנו.
אבל אף פעם לא שמענו שמדברים על איך אנחנו שותים מים, או יותר נכון, על המהירות בה אנחנו שותים, ויש לזה משמעות גדולה. במיוחד אם אתם סובלים מטיולים תכופים לשירותים במהלך היום או הלילה.
מחקר קנדי הראה שכשאר אנחנו שותים מים בלגימות קטנות, במקום גמיעה מהירה של המים, הכמות של מתן השתן יורדת 6 פעמים פחות. הגוף שלנו סופג יותר מים ונשאר רווי, והדבר מסתכם בפחות ביקורים בשירותים במהלך היום והלילה.
פעמים רבות אנשים מנסים להגביל את כמות המים שהם שותים, מתוך מחשבה שכך הם יאלצו ללכת פחות לשירותים, אבל כך הגוף שלנו לא יקבל מספיק נוזלים.
שינוי ההרגל של קצב השתייה הוא כנראה המפתח, שימו לב למהירות של השתייה והזמן שלוקח לכם לסיים את המים. נסו ללגום את המים במשך זמן ארוך יותר, כלומר שתו את אותה כמות של מים, רק בצורה איטית יותר, במרווחים. להבדיל מגמיעה מהירה של מים בטווח קצר.
נניח אם הכמות היומית של מים שאתם שותים היא 3 ליטר, חלקו אותה במהלך היום. והימנעו משתייה של כמויות מים גדולות בפרקי זמן קצרים, במיוחד לפני השינה.
