נפיחות היא בעיה שכיחה של מערכת העיכול, הרבה אנשים סובלים ממנה. היא יכולה לגרום לתחושה לא נעימה של לחץ בבטן. זרעי שומר יכולים לסייע לנו להקל על התופעה.
נפיחות יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כמו אכילה מרובה, אכילת סוגי מזונות מסוימים, או אפילו לחץ נפשי. בדרך כלל, נפיחות היא לא מצב בריאותי רציני, אך היא עלולה להיות מתסכלת ולכן נרצה לטפל במצב.
תרופה טבעית אחת שעשויה לעזור להקל על נפיחות היא זרעי שומר. זרעי שומר הם זרעים קטנים עם ריח ארומטי שמקורם באזור הים התיכון והם בעלי היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה המסורתית. יש להם טעם דמוי ליקוריץ, והם משמשים לעתים קרובות גם בבישול ואפייה.
לזרעי שומר יש מגוון יתרונות בריאותיים
מועילים לתפקוד מערכת העיכול. זרעי שומר מכילים תרכובות שעשויות לעורר את הייצור של מיצי עיכול ואנזימים, אלו יכולים לעזור בפירוק המזון בצורה יעילה יותר ולהפחית נפיחות.
הקלה על גזים: לזרעי שומר יש רכיבים בעלי תכונות קרמינטיביות (מפיחות), מה שאומר שהם עשויים לעזור לנו להקל על גזים ונפיחות. הם עשויים גם לעזור להרפות את שרירי מערכת העיכול, דבר שיכול לעזור להקל על מעבר הגזים.
טיפול בעצירות: זרעי שומר הם מקור טוב לרכיבים המסייעים לתפקוד מערכת העיכול, דבר שיכול לעזור להקל על עצירות ולהפחית נפיחות.
הפחתת דלקת: זרעי שומר מכילים תרכובות שעשויות להיות בעלות השפעות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת במערכת העיכול.
איך מכינים תה זרעי שומר
שימו 1 כפית זרעי שומר במים חמים למשך 10-15 דקות. סננו את הזרעים ושתו חם או קר.
עוד טיפים לטיפול ומניעה של נפיחות בבטן
- אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל שלכם: אכילה מהירה מדי או אי לעיסה טובה של המזון עלולה להוביל לבליעת אוויר עודפת, דבר שעלול לגרום לנפיחות.
- הימנעו ממשקאות מוגזים: משקאות מוגזים, כמו סודה ומים מוגזים, עלולים לגרום לנפיחות עקב הגזים שהם מכילים.
- אכלו תזונה מאוזנת: אכילת מגוון מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, בתזונה שלכם יכולה לעזור במניעת עצירות ונפיחות.
- הימנעו ממזונות המייצרים גזים: מזונות מסוימים, כגון שעועית, כרוב ובצל, עלולים לגרום לגזים ולנפיחות. הגבלה או הימנעות ממזונות אלה עשויים לעזור להפחית את הנפיחות.
- פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית יכולה לעזור להמריץ את העיכול ולהפחית את הנפיחות.
לקריאה בהרחבה בנושא ניתן להיכנס למאמר איך למנוע ולהפחית נפיחות בבטן
