מזונות ללא פחמימות וללא סוכר
הפחתת צריכת הפחמימות והסוכרים שאנו אוכלים יכולה לעזור לנו לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלנו. צפו בסרטון למעלה, או גללו למטה וקראו את הטקסט.
החלפת פחמימות בחלבון או שומן יכולה לסייע לנו להרגיש שבעים לזמן ממושך יותר וכך לאכול פחות קלוריות בסך הכל, דבר שמקדם ירידה במשקל.
האם צריך להימנע לגמרי מפחמימות ומסוכרים? לא! אבל בואו נודה באמת, רובנו צורכים הרבה יותר פחמימות וסוכרים ממה שאנחנו צריכים.
לכן, הפחתה משמעותית בצריכתם מומלצת מאוד, הן אם אתם מעוניינים לשפר את הבריאות והן אם אתם מעוניינים לרדת במשקל.
ירידה משמעותית במשקל כבר בשבועות הראשונים
בונוס גדול שאנחנו מקבלים מצריכה נמוכה מפחמימות, במיוחד בשבועות הראשונים, היא הפחתה ניכרת במשקל, כתוצאה מהצטברות נוזלים הנגרמת מצריכה של פחמימות. כל גרם של פחמימה מכילה מעל שלושה גרם מים בגוף שלנו.
אז אילו מזונות דלים בפחמימות וסוכרים?
שימו לב לרשימה הבאה.
- בשר – עוף, בקר, הודו, כבש.
- ביצים
- גבינות
- דגים – סלמון, אמנון, בקלה, סרדינים, הרינג וטונה.
- אגוזים וזרעים – שקדים, אגוזי מלך, גרעיני דלעת, גרעיני חמנייה, פיסטוקים, קשיו.
- ירקות (לא עמילניים) – ברוקולי, קישואים, פלפלים, כרובית, עלים ירוקים, לפת, כרוב ניצנים, אספרגוס, פטריות.
- פירות עתירי שומן – קוקוס ואבוקדו.
- משקאות ללא קלוריות – מים, קפה שחור ותה רגיל.
