תמרון אפלי הביתי לטיפול בורטיגו

מהו תמרון אפלי הביתי?

תמרון אפלי (Epley) הביתי הוא סוג של תרגיל המסייע לטפל בורטיגו (BPPV). ניתן לעשות את התרגיל הזה בבית.

חלק עיקרי ממערכת שיווי המשקל של הגוף נמצאת באוזן הפנימית. ורטיגו נגרם על ידי בעיה במערכת זו, כאשר גבישים במערכת זו מתנתקים מהנאדון ומגיעים בסופו של דבר לתוך התעלות החצי-מעגליות של האוזן.

כאשר הגבישים הללו נעים בתוך התעלות, הם עשויים לשלוח אותות שגויים למוח המפריעים לשיווי המשקל. תחושה שכל שהעולם מסתובב סביבך. מצב זה נקרא ורטיגו.

מודעה

ד"ר ג'ון אפלי תכנן סדרה של תנועות כדי להוציא את הגבישים מהתעלות החצי-מעגליות. תנועות אלו מחזירות את הגבישים אל הנאדון. תמרון זה מטפל בסימפטומים של ורטיגו.

תמרון אפלי המקורי תוכנן להיעשות אך ורק עם איש מקצוע מוסמך, אך תמרון אפלי הביתי הן סדרה של תנועות שאתם יכולים לעשות בלי עזרה, בבית.

למה כדאי לנסות את תמרון אפלי הביתי?

במידה ויש לכם תסמינים של ורטיגו, תמרון אפלי יכול לסייע בטיפול. ורטיגו עשוי להופיע כתוצאה מתנועות ראש מסוימות. הוא עשוי להימשך עד דקה. תסמינים אלו עשויים להיות תכופים יותר לפעמים. לעתים מלווים בחילות והקאות.

לעתים קרובות ורטיגו מתרחש ללא כל סיבה ידועה ולפעמים יש סיבה. הגורמים לורטיגו עלולים לכלול:

• פגיעת ראש
• בעיות לאחר ניתוח אוזניים

תמרון אפלי הביתי בטוח ולא יקר. לעתים קרובות הוא עובד היטב ומסייע לטפל בסימפטומים של ורטיגו.

הרופא שלכם עשוי להציע את תמרון Epley הביתי אם ההיסטורייה הרפואית והבדיקה הגופנית מעידה על כך שיש לכם ורטיגו.

הרופא עשוי לבצע תחילה את התמרון המקורי של אפלי במשרדו, והוא עשוי ללמד אותך את תמרון אפלי הביתי. למידת התמרון יכולה להיות שימושית בעתיד, למקרה שהורטיגו חוזר לאחר מספר חודשים או שנים.

מהם הסיכונים בתמרון אפלי ביתי?

תמרון אפלי הביתי בטוח לביצוע, אך זה לא יזיק אם יהיה מישהו איתכם בבית בזמן שאתם מבצעים את התנועות. דבר זה יכול לתת לכם שקט נפשי למקרה שהורטיגו יחמיר באמצע הטיפול.

אנשים עם מצבים בריאותיים המגבילים את יכולתם לנוע עשויים שלא להיות מסוגלים לבצע את התמרון. בעיות כמו צוואר או גב, מצבי כלי דם והיפרדות רשתית. שאלו את הרופא שלכם אם התמרון הביתי בטוח עבורכם.

איך מבצעים את תמרון אפלי?

לפניכם סרטון שימושי שמדגים את ביצוע התרגיל, כדאי לצפות בסרטון. בנוסף לכך, רשמנו מתחת לסרטון במפורט איך מבצעים את התמרון.

אם הבעיה היא באוזן ימין בצעו את השלבים הבאים:

1. התחילו בישיבה על מיטה
2. סובבו את הראש 45 מעלות ימינה
3. שכבו במהירות לאחור, שמרו על הראש מופנה באותה זווית. הכתפיים צריכות להיות כעת על הכרית, והראש מוטה. המתינו 30 שניות.
4. סובבו את הראש 90 מעלות שמאלה, מבלי להרים אותו. הראש יהיה כעת 45 מעלות שמאלה. המתינו עוד 30 שניות.
5. סובבו את הראש והגוף עוד 90 מעלות שמאלה, לתוך המיטה. המתינו עוד 30 שניות.
6. שבו בצד שמאל.

אם הבעיה היא באוזן שמאל בצעו את השלבים הבאים:

1. התחילו בישיבה על מיטה
2. סובבו את הראש 45 מעלות שמאלה
3. שכבו במהירות לאחור, שמרו על הראש מופנה באותה זווית. הכתפיים צריכות להיות כעת על הכרית, והראש מוטה. המתינו 30 שניות.
4. סובבו את הראש 90 מעלות ימינה, מבלי להרים אותו. הראש יהיה כעת 45 מעלות ימינה. המתינו עוד 30 שניות.
5. סובבו את הראש והגוף עוד 90 מעלות ימינה, לתוך המיטה. המתינו עוד 30 שניות.
6. שבו בצד ימין.

מה קורה לאחר ביצוע התמרון?

רוב האנשים אומרים שהתסמינים שלהם חולפים מיד לאחר שהם מבצעים את התמרון. במקרים מסוימים, ייתכן שיחלפו מספר פעמים עד שהתמרון יפעל. אנשים מסוימים עשויים לסבול מתסמינים קלים למשך מספר שבועות. ברגע שהתסמינים שלכם חולפים, אין צורך להמשיך לעשות את התמרון.

הרופא שלכם עשוי להציע להימנע מתנוחות מסוימות למשך זמן מה לאחר שהסימפטומים שלכם נעלמו. לדוגמה, ייתכן שתצטרכו לישון על 2 כריות, כדי שהצוואר לא יהיה ישר.

אם עדיין יש לכם תסמינים לאחר ביצוע תמרון אפלי הביתי, קבעו תור אצל הרופא שלכם. יכול להיות שאתם לא עושים את התמרון בצורה הנכונה. או שאולי יש לכם בעיה אחרת שגורמת לסימפטומים של ורטיגו. תמרון אפלי מטפל רק בורטיגו, שימו לב שיש מצבים רבים אחרים שיכולים לגרום לסחרחורת.

ודא שהורטיגו שלכם באמת נעלם לפני שאתם עושים משהו מסוכן, כגון נהיגה.

בעזרת תמרון אפלי הביתי, הסחרחורת שלכם עשויה להיעלם למשך שבועות ואפילו שנים. אך לפעמים הורטיגו חוזר. זה עלול לקרות אם גביש סידן אחר יצא אל התעלות החצי-מעגליות. אם הסחרחורת חוזרת, בצעו שוב תמרון אפלי ביתי כדי לראות אם התסמינים שלכם חולפים. אם התמרון לא עובד, גשו לרופא.