ניקוי רעלים הוא אחד מהדרכים היעילות ביותר לסייע לגוף לתפקד בצורה מיטבית. הוא מחזק את המערכת החיסונית, משפר את השינה, מאיץ את חילוף החומרים, מפחית את הלחץ במערכת העיכול ומסייע לירידה במשקל.
בנוסף, ניקוי רעלים עשוי לעזור לכם למנוע ולטפל בתסמינים כגון עצירות, בעיות נשימה, פצעי לחץ, גז ונפיחות, השמנת יתר, ריכוז לקוי, צבירת נוזלים, כאבי ראש, עייפות, חשק פתאומי למזון, כאבי שרירים, צרבת, נזלת המטפטפת לגרון, כאבי מפרקים, בעיות עור, עיניים נפוחות, סתימת סינוסים ובעיות שינה.
עם זאת, עם מגוון תכניות ניקוי הרעלים הקיימות ברשת כיום, קשה מאוד לבחור את הבריאה ביותר מביניהן. יותר מכל דבר אחר, חשוב לזכור שניקוי רעלים הוא לא הרעבה. עדיין תצטרכו לאכול את אותן שלוש ארוחות עיקריות ביום (או 6 ארוחות קטנות), ועדיין תוכלו לאכול קינוח. מדובר במזונות מסוימים שתאכלו לאורך 30 הימים הבאים, שיסייעו לכם לנקות את כל הגוף שלכם, ולהגיע לבריאות מיטבית.
אלו הן הדרכים הבריאות ביותר לנקות את הגוף מרעלים ב-30 יום, מבלי להרעיב את עצמכם ולהרוס את הבריאות שלכם.
1.הפחיתו מזונות שמעוררים דלקות
מדובר בכל סוגי הסוכר, המלח, הבשר האדום, המזונות העשירים בגלוטן כמו לחם ופסטה, השמנים הצמחיים כמו שמן חמניות, שמן חריע, שמן תירס ושמן קנולה, מוצרי הסויה, מוצרי החלב, המזונות המעובדים והמהירים.
אם יש לכם אלרגיות למוצרים מסוימים, וודאו שהם לא כלולים בתכנית ניקוי הרעלים שלכם. המזונות שתאכלו אמורים לרפא את הגוף שלכם, ולא להרוג אתכם. זה כלל חשוב מאוד בניקוי רעלים.
קראו על 14 מזונות המנצחים את הדלקת בגופנו
2.כללו בתפריט מזונות בעלי תכונות ניקוי רעלים טבעיות
אף כי לכל המזונות הטבעיים והגולמיים יש תכונות מרפאות ומטהרות כאלו ואחרות, המזונות הבאים הם מרכיבי חובה בתזונה שלכם:
- שום
- בצלים
- כוסברה
- מרווה
- פטרוזיליה
- ספירולינה
- תלתן אדום
- ארטישוק
- סלק
- עלי בננה
- תה ירוק
- שמן זית
- ליים
- לימון
- ברוקולי
- כרוב
- כרוב ניצנים
- כרובית
- אשכולית
- גזרים
- אבוקדו
- כורכום
3.שתו המון מים
מים רגילים או מים עם פירות, פירות יער או ירקות טריים, יגבירו את יכולות ניקוי הרעלים הטבעיות של הגוף שלכם, וימנעו מכם לחוש רעב כל הזמן. מעבר לכך, הם יגבירו את רמות האנרגיה שלכם, יאיצו את חילוף החומרים, ויסייעו לירידה במשקל.
כאשר אתם מבצעים ניקוי רעלים, וודאו כי אתם מוציאים מהתפריט שלכם משקאות חלב, משקות קלים, אלכוהול, תה שחור וקפה. תה צמחי כמו קמומיל או נענע מהווה חלופה בריאה יותר שתסייע לכם להילחם ברעלים ותפחית את הדלקת בגוף שלכם.
צפו בסרטון הבא לקבל השראה לשתיית מים טעימים ובריאים יותר
4.הכניסו ירקות עשירים בגופרית לתכנית התזונתית שלכם ב-30 הימים הקרובים
כאשר אתם יוצרים את תזונת ניקוי הרעלים שלכם ל-30 הימים הבאים, וודאו כי אתם כוללים שלוש כוסות של ירקות עשירים בגופרית בתזונה היומית שלכם.
כרוב ניצנים, בצלים, כרוב, ארוגולה, פטריות וכרובית הם כולם מקורות נהדרים לגופרית, מרכיב הידוע בתכונות המטהרות שלו. הוא מסייע לנקות מהגוף חומרים כמו מתכות כבדות, רעלים סביבתיים ותרופות. גופרית משחקת תפקיד חיוני גם בתפקוד של מספר חומצות אמינו חיוניות, ולכן מסייעת ליצירת עור, שיער וציפורניים בריאים יותר.
5.גלו את קסם הניקוי של אצות כחולות-ירוקות
אם אתם מתקשים להפסיק עם קפה ולאטה למשך חודש שלם, נסו להחליף את המשקאות האלו במשקאות העשויים מאצות כחולות-ירוקות. הוסיפו כפית של כלורלה, ספירולינה או אצות כחולות-ירוקות לכוס של חלב אגוזים לבחירתכם, ותיהנו מניקוי הרעלים המדהים הזה.
6.סיימו את היום שלכם עם כוס של תה שן הארי
לתה שן הארי יש טעם מעט מוזר, אבל אתם תתרגלו אליו תוך מספר ימים. הוא מסייע להילחם בלחצים, מרפא דלקות ותומך במתילציה, כמו גם מסייע לגוף שלכם לסלק רעלים מזיקים במהירות רבה יותר. נסו לשתות כוס מהתה הזה בכל יום, ועדיף שתשתו אותה בסוף היום, בשל ההשפעה המרגיעה שלו שתסייע לכם לישון.
7.אכלו ארבע כוסות של עלים ירוקים כהים ביום
הכמות הזו נשמעת עצומה, אבל אתם לא צריכים לשבת ולאכול את כל ארבע כוסות העלים הירוקים בפעם אחת. תוכלו להשתמש בהם בסלטים ושייקים, או סתם לאדות אותם עם הירקות האהובים עליכם. עלים ירוקים כהים, כמו קולרד, קייל, מנגולד ותרד מכילים חומצה פולית (ויטמין B9), חומר מזין שהוא חיוני לצורך מתילציה.
8.הזיעו
ניקוי רעלים לא מתחיל ונגמר בתזונה. עליכם להפעיל את כל איברי סילוק הרעלים שלכם, באמצעות הזעה. סביר להניח שהדבר הראשון שעולה לכם בראש הוא סאונה, אבל הדרך הטובה ביותר להזיע היא התעמלות יומיומית.
הזעה מסייעת בסילוק מתכות כבדות, ביספנול A BPA ופתלטים, ומקדמת הפרשה של רעלים. ריצה היא יעילה ביותר לצורך הזעה, אף כי כל סוג אחר של התעמלות יכול לפעול באופן דומה.
הזעה בסאונת אינפרה אדום היא דרך טובה לסלק רעלים ולהפסיק את התהליכים הדלקתיים בגוף. עם זאת, השיטה הזו לא מתאימה לכולם, ולכן התייעצו עם הרופא שלכם כדי לוודא שהיא לא תזיק לבריאותכם.
9.כללו בתזונה שלכם מזונות מרים
מזונות מרים מסייעים לטהר את הכבד באופן טבעי, ומעוררים את ניקוי הרעלים הטבעי. הם גם מסייעים לשליטה בכולסטרול, לניקוי הרעלים מהדם, לאיזון ההורמונלי ולחילוף החומרים.
ירקות ירוקים מרים מפוצצים בויטמיני A, C ו-K, כמו גם מינרלים חיוניים, לרבות מגנזיום, אשלגן וסידן, שאת כולם אתם צריכים כדי לשמור על בריאות מיטבית. כללו בתכנית 30 הימים שלכם מזונות מרים, כגון גרגר הנחלים, עלי לפת, טאטסוי, רוקולה, ראפיני, עלי חרדל, עלי שן הארי, עולש, ברוקולי, אורוגולה ועלי ירבוז, אך שימו לב שאתם צורכים אותם באופן מתון – כוס ביום תהיה די והותר.
10.אכלו מזון "רואו" 3 פעמים בשבוע
כלומר, אכלו מזון "רואו" למשך שלושה ימים שלמים בכל שבוע במהלך ניקוי רעלים של 30 ימים. בימים האלו, נסו לאכול ירקות גולמיים ופירות בעלי ערך גליקמי נמוך, לרבות פירות יער, והימנעו מארוחות אפויות, מטוגנות ואפילו מבושלות ומאודות.
לא רק שאתגר תזונת ה"רואו" הזה יסייע לכם לטפל בדלקות בכל הגוף ולטהר את הגוף מרעלים, הוא גם יאט את תהליך ההזדקנות ויפחית את הסיכון לחלות בסרטן.
ראו: 10 מזונות רואו-פוד הכי טובים להוספה לתזונה היומית
11.וודאו שאתם ישנים מספיק
ניקוי הרעלים עשוי להקשות על הגוף שלכם, ולכן, המנוחה חיונית עבורו. חשוב שתשנו לפחות 7 שעות בלילה, כדי לוודא שלגוף שלכם יש מספיק זמן להתחדש ולהחיות את עצמו. שנת צהריים קלה גם היא תהווה דרך מהירה להחזיר לגוף שלכם את התפקוד שלו.
12.טהרו את האוויר בבית שלכם
הגבילו את השימוש בטכנולוגיה למינימום, והוסיפו צמחים נוספים לחדרים ולגינה שלכם (אם יש לכם כזו). זו דרך נהדרת לטהר את האוויר שאתם נושמים בביתכם. חשבו להוסיף חבצלות, חרציות, דרקונית וירקה מצויצת – כולם צמחים שידועים כמטהרי האוויר של הטבע.
13.התאהבו בשייקים שעשויים מפירות
כיוון שתזונת ניקוי רעלים לא כוללת סוכר וממתקים אחרים, אתם עשויים להתקשות לספק את החשק שלכם למתוק. זה הפער ששייקים העשויים מפירות יכולים למלא.
התנסו עם הפירות ופירות היער האהובים עליכם כדי ליצור שייקים שונים בכל יום. נסו להוסיף קקאו גולמי לכמה מהם, על מנת לקבל חטיף שוקולדי ידידותי לגוף. קקאו גולמי מכיל נוגדי חמצון ומינרלים שיסייעו לגוף שלכם לפני, במהלך ואחרי ניקוי הרעלים.
יכול להיות שאתם מרגישים קצת בהלם כרגע, אבל ברגע שתיקחו עט ודף ותתחילו ליצור תכנית ניקוי רעלים ל-30 ימים שתתאים לגוף שלכם, אתם תתרגלו אליה תוך מספר ימים. עם זאת, אם אתם סובלים מבעיות רפואיות מסוימות, עדיף שתדונו בתכנית ניקוי הרעלים שלכם עם תזונאי או רופא.
