מחסור בוויטמין B12 עלול להוביל לאנמיה ולמגוון תסמינים. אנמיה הוא מצב בו כמות תאי הדם האדומים נמוכה מהרגיל או שיש כמות נמוכה באופן חריג של חומר הנקרא המוגלובין בכל תאי הדם האדומים.
רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין B12 מהתזונה. במידה ואתם לא בטוחים, אתם יכולים לבקש מהמרפאה שלכם לעשות בדיקת דם כדי לבדוק את רמת הויטמין B12 שלכם.
הסימנים למחסור B12
במידה ויש לנו מחסור בוויטמין B12, אנו עלולים להפוך לאנמים. מחסור קל לא סביר שיגרום לתסמינים, אבל אם המחסור נמשך, הדבר עלול להוביל לתסמינים כגון:
- חולשה, עייפות או סחרחורת
- דפיקות לב וקוצר נשימה
- עור חיוור
- לשון חלקה
- עצירות, שלשול, אובדן תיאבון או גזים.
- בעיות עצביות כמו חוסר תחושה או עקצוץ, חולשת שרירים ובעיות הליכה.
- בעיות בראייה
- בעיות קוגנטיביות כמו אובדן זיכרון או שינויים התנהגותיים
- דיכאון
איך מטפלים
במידה ויש לכם כבר אנמיה או שאתם מתקשים לספוג ויטמין B12 ממזון או תוספים, תצטרכו טיפול מהיר כדי לטפל במצב. הטיפול הכי יעיל הוא זריקות של B12. ייתכן שתצטרכו לקבל את הזריקות מדי פעם, על פי הנחיית הרופא, או שבהמשך הרופא ימליץ על תוסף B12.
ברגע שרמות הויטמין B12 חוזרות למצב נורמלי, אתם יכולים להפסיק לקחת את התוספים (בהתייעצות עם הרופא) ולנסות להקפיד יותר על תפריט המכיל ויטמין B12.
מקורות טובים לויטמין B12 כוללים:
- בשר, עוף
- סלמון, טונה, סרדינים ודגים אחרים
- חלב ומוצרי חלב (קוטג', גבינות)
- ביצים
במידה ואתם לא אוכלים מוצרים מן החי, אתם יכולים לשנות את התזונה כך שתכלול מזונות מועשרים בוויטמין B12, תוסף או זריקות B12.
מבוגרים יותר שיש להם מחסור בוויטמין B12 יצטרכו ככל הנראה ליטול תוסף B12 יומי או מולטי ויטמין המכיל B12. עבור רוב האנשים, הטיפול פותר את הבעיה.
