עמידה על רגל אחת למשך 10 שניות יכולה לחזות את הסיכון למוות
מודעה

עמידה על רגל אחת למשך 10 שניות יכולה לחזות את הסיכון למוות

שיווי המשקל שלנו דועך לאחר אמצע שנות ה-50 לחיינו, דבר המגביר את הסיכון לנפילות ובעיות בריאותיות שונות.

מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine בדק את הקשר בין שיווי המשקל לתוחלת החיים.

במהלך המחקר, החוקרים עשו מבחן שיווי משקל למשתתפים, והם מצאו שאנשים שלא הצליחו לעמוד על רגל אחת במשך 10 שניות היו בעלי סיכוי מוכפל למוות ב-10 השנים הבאות.

המחקר בדק 1702 משתתפים (68% גברים) בין הגילאים 51 עד 75, בין השנים 2008 ועד 2020.

במהלך הבדיקות, המשתתפים התבקשו לעמוד על רגל אחת במשך 10 שניות ללא כל תמיכה. ניתן היה להניח החלק הקדמי של כף רגלם הפנויה על החלק האחורי של הרגל התחתונה, עם הידיים לצדדים, והכל תוך מבט ישר קדימה. למשתתף היו עד שלושה ניסיונות.

התוצאות היו מדהימות.

20.4% מהמשתתפים לא הצליחו במבחן, כלומר אחד מכל חמישה מהקבוצה נכשל במבחן עמידה על רגל אחת והיה מתאם בין גיל לכישלון. הכישלון הוכפל במרווחים של חמש שנים מגיל 51-55 ואילך.

לאחר מכן עקבו החוקרים אחר המשתתפים במשך שבע שנים ומצאו ש-7% (123) מהקבוצה מתו. מתוך אותם מקרי מוות, 32 אחוזים נגרמו מסרטן, 30 אחוזים ממחלות לב וכלי דם, 9 אחוזים ממחלות בדרכי הנשימה ו-7 אחוזים עקב סיבוכי COVID-19.

מודעה

שיעור המתים בקרב אלו שנכשלו היה גבוה בהרבה מאלה שהצליחו את המבחן, 17.5 אחוזים לעומת 4.5 אחוזים.

אלו שנכשלו בבדיקה היו בעלי בריאות ירודה יותר, סבלו פי שלוש יותר מסוכרת סוג 2 מאשר הקבוצה השנייה, והיה שיעור גבוה יותר של השמנת יתר, לחץ דם גבוה, פרופילי שומן לא בריאים ומחלות לב.

עשיתם את המבחן ונכשלתם?

זכרו שכושר גופני הוא דבר שניתן לשפר אותו, וגם את שיווי המשקל שלנו, אף פעם לא מאוחר.

קראו על  11 טריקים לטיפול והקלה במיגרנה

לכן, בצעו פעילות גופנית באופן קבוע ותרגילי שיווי משקל, שניהם יכולים לשפר את איכות החיים ולהאריך אותם.

איך להיפטר מנפיחות בבטן? שותים אפטרמיל!