ישנן סיבות רבות לכך שנרצה לזרז או להקדים את הווסת. בין אם מדובר בחופשה צפויה, או אירוע גדול וחשוב כלשהו. במאמר זה נלמד איך ניתן לעשות זאת בצורה בטוחה.
ניתן להקדים את הווסת בצורה טבעית, אך כמובן שאסור לעשות זאת מדי חודש, אך אם הדבר מתבקש מכורח הנסיבות, אפשר לעשות זאת.
יחד עם זאת, אם המחזורים שלך אינם סדירים, חשוב לגלות את המקור לכך, לפני שתנסי את השיטות שלהלן. מעל הכל, עלייך לוודא כי האיחור בווסת אינו תוצאה של הריון.
1.שקלי את עצמך
משקלה של אישה ממלא תפקיד מרכזי במידת סדירות המחזור שלה.
אם את סובלת מעודף משקל, או מהשמנה, אי סדירות המחזור הינה תופעה בלתי נמנעת ועלייך להוריד כמה קילוגרמים עודפים.
אם את סובלת מתת-משקל, זירוז הווסת הוא טרחה גדולה. בנות בעלות משקל גוף נמוך עלולות לא לקבל וסת בכלל, משום שהגוף זקוק לשומן בכדי לגרות את הפרשת ההורמונים המסדירים את הווסת.
נשים רזות רבות סובלות מהיעדר וסת (amenorrhea). העלי במשקל בצורה בריאה, והמחזורים הלא-סדירים יהפכו לסדירים, כך שיהיה ניתן לזרז אותם.
2.טבלי באמבט חם
זהו תרגיל ישן וידוע, ששירת גם את הסבתות שלנו, ועדיין עובד.
אם את צריכה לזרז, או להקדים את הווסת, עשי אמבטיה ותהני מהמים החמים, מהשמנים הריחניים, או ממלחי האמבט. אולי תוסיפי גם שמנים ריחניים מרגיעים, כגון ורדים, ציטרונלה ולוונדר לאמבט שלך.
לא רק שאמבטיה חמה תעזור לך להרגע מיום קשה ומלא לחצים, אלא גם תסייע להרגיע את שרירי הבטן, דבר שיגרה את זרימת הדם מהרחם. אם אין באפשרותך לטבול באמבט, הניחי קומפרסים חמים על הבטן.
3.הניעי את גופך
פעילות גופנית טובה לך. פעילות גופנית סדירה תסייע בהקלת על תסמיני התסמונת הקדם-וסתית (PMS), בשיפור מצב הרוח ובכלל, תקל על כאבי המחזור.
אולם, מתוך אי אילו מחקרים עלה כי תרגול עדין, המתמקד באיזור הבטן, יכול לזרז את הווסת. זאת, משום שפעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם. ברם, יש להזהר ולא להגזים. אימונים אינטנסיביים בדרך כלל מעכבים את הווסת.
יש להימנע מאימונים הממוקדים בשרירי הבטן, משום שהם עלולים להחמיר את ההתכווצויות בזמן הווסת.
4.צרכי ויטמין C
ויטמין C ידוע בסגולותיו כמחזק חיסון וכמקל על לחצים, אבל בכוחו גם לזרז את הווסת. זאת, מכיוון ש-ויטמין C מעבה את רירית הרחם, ולכן גורם לווסת להופיע מוקדם יותר.
יתרה מכך, ישנה סברה כי צריכת מזונות העשירים ב-ויטמין C, או נטילת תוסף ויטמין C, יכול לגרות את כיווץ הרחם, כך שהווסת תקדים וגם תכאב פחות.
הוסיפי לתפריט היומי שלך מזונות עשירים ב-ויטמין C, כגון הדרים, קיווי, ברוקולי, פלפלים, פפאיות, עגבניות, ירקות עליים ואננס.
תוכלי גם ליטול תוספי ויטמין C, אך יש להתייעץ עם הרופא לפני כן.
5.שקלי שימוש באמצעי מניעה הורמונליים
אחת הדרכים השכיחות ביותר לבקרה על המחזור החודשי היא שימוש באמצעי מניעה הורמונליים כגון דיאפרגמה או גלולות.
לעיתים קרובות, נשים בוחרות בגלולות המשולבות, המכילות גם פרוגסטרון וגם אסטרוגן. בדרך כלל, ממליצים לנשים ליטול גלולות הורמונליות במשך שלושה שבועות, על מנת להסדיר וסת.
אם אישה מפסיקה ליטול את הגלולות קודם לכן, סביר להניח שגם הווסת שלה תגיע מוקדם יותר.
שוב: חשוב ביותר שתתייעצי עם רופא הנשים שלך, מכיוון שלכל אישה יש צרכים משלה.
אמצעי מניעה הורמונליים עלולים לגרום לסיבוכים רציניים וייתכן שלא יהיו בריאים לכולן.
אמנם תופעות לוואי חמורות הינן נדירות, אך נטילת גלולות למניעת הריון על בסיס קבוע עלול להגביר את גורם הסיכון אצל האישה להתקף לב או לשבץ, או לפיתוח קריש דם.
6.שתי כוס תה
ישנם סוגים מסויימים של תה צמחים המסייעים לזירוז הווסת. אם הרופא המטפל מרשה, שתיית כוס תה או שתיים ביום יכולה לזרז את הווסת שלך. א
כיליאה, מלאכית, עלי פטל, מרווה, רוזמרי, ג'ינג'ר, פטרוזיליה וקמומיל הם אחדים מסוגי התה העדינים והיעילים ביותר לזירוז הווסת.
תה פטרוזיליה פופולרי במיוחד, מכיוון שעלי הפטרוזיליה מכילים חומרים עוצמתיים כמו אפיול ומיריסטיצין, הידועים בכוחם לכווץ קמעא את הרחם.
לגבי אחדים מסוגי התה הללו ישנן מחלוקת, ולכן מומלץ לשאול מומחה בתחום הרפואה אם את יכולה לשתות תה צמחים ספציפי.
תה פטרוזיליה עלול לגרום לבחילה ולהקאה, כך שיש להקפיד על הכמות הנחלטת.
7.הירגעי
לחץ נפשי מהווה גורם לבעיות בריאותיות רבות, לרבות מחזורים לא סדירים. אם את רוצה לזרז את הווסת שלך, עלייך למצוא את הדרך הטובה ביותר להפחית דחק רגשי ופיזי גם יחד.
בין אם מדובר בעיסוי בספא, שחיה, או יחסי מין, הקפידי להוציא את כל הצטברות הדחק בגופך. הרשי לגוף להגיע לכדי רגיעה מלאה, על מנת להתמודד עם דחק ולחץ.
אפילו אי אילו פעולות פשוטות כמו עיסוי זרועות ורגליים, או קרקפת ופנים, יכולות לשפר את זרימת הדם שלך ולזרז את הווסת.
סקס אף הוא מהווה דרך מצויינת להרגע, אך רק בתנאי שמדובר בסקס איכותי ביותר. ישנם גיניקולוגים הטוענים כי אורגזמה איכותית יכולה לעזור בזירוז הווסת.
השילוב בין ההתכווצויות ברחם בזמן האורגזמה ובין ההורמונים, אשר בדרך כלל מופרשים בעת קיום יחסי מין עשויים לתרום להרחבת צוואר הרחם, ובכך לגרום לרחם להשיר את הרירית מוקדם יותר. אם אין לך בן זוג, אוננות עשויה להיות בעלת השפעה זהה.
לסיכום
זירוז הווסת אינו מומלץ, אלא אם כן יש בכך צורך דחוף. אף על פי שלשיטות המוצגות לעיל יש מעט מאוד תופעות לוואי, אם בכלל, עדיין חשוב לראות מומחה רפואי.
אחדות מהשיטות הללו עלולות לגרום לכאבי ראש חמורים, כאב בטן, בחילה והקאה – במקרה של תה צמחים לסוגיו.
כמו כן, אם את סובלת מלחץ דם גבוה, לא מומלץ לעשות אמבטיה חמה. חשוב גם לשים לב לתזונה שלך. מחקי את הג'אנק פוד מהתפריט ונשנשי יותר מזונות מלאים וצמחיים.
שינויים באורח החיים, כגון תזונה בריאה, הפסקת עישון, הימנעות מצריכת משקאות אלכוהוליים ושינה מספקת יסייעו לך לשלוט על המחזורים הבלתי סדירים שלך.
