חם כאן … או שזה רק אני? ובכן, זו בטח שאלה שקופצת לכם לראש אם הורדתם מעליכם את השמיכה בבעיטה ובינתיים בן/בת הזוג ישנים כמו תינוק, או בזמן שאתם לובשים חולצת טריקו בזמן שאחרים לובשים סוודרים וקרדיגן.
כלומר, יכול להיות שיש בתחושה הזו משהו מעבר ליום שמש חמים או שבדיוק סיימתם לשתות קפה וחם לכם יותר. הנה כמה מהסיבות לכך שאתם עלולים להרגיש שחם לכם בזמן שאחרים קופאים.
פעילות יתר של בלוטת התריס
מרגישים שתמיד חם לכם? ובכן, זו יכולה להיות בעיה בבלוטת התריס. העניין הוא, שיתר פעילות של בלוטת התריס מגדילה את קצב חילוף החומרים. המשמעות היא שהגוף הופך מזון לאנרגיה מהר מהרגיל והתהליך מייצר חום.
אם זה המקרה, יתכן שתרגישו צמאים, מיוזעים ורעבים יותר מהרגיל. וזה יכול להיות מלווה בפריחות מגרדות ושלשול.
כשפעילות יתר של בלוטת התריס מתרחשת בקרב נשים, הן עלולות לחוות עיכוב במחזור או להתקשות להרות. אם עולה בכם חשד שזו יכולה להיות הסיבה לתחושת החום שלכם, עליכם לגשת לרופא.
גיל המעבר
גיל המעבר הוא תקופה בה נשים מפסיקות לקבל ווסת והיא מתרחשת בדרך כלל בגיל 50. אם זו הסיבה, סביר להניח שאתן מקבלות גלי חום פתאומיים וקצרים אשר בדרך כלל מעלים את חום הגוף.
בגיל המעבר יכולים גם להופיע סחרחורות, הזעה עזה ודופק מהיר, כל אלה תורמים לתחושת חום פיזית. תסמינים אלה מתחילים לפני הפסקת הווסת המוחלטת, ולמרות שהם יכולים להיעלם לאחר זמן מה, חלק מהנשים חוות אותם במשך מספר שנים.
אם חומרת התסמינים בלתי נסבלת, הרופא עשוי לרשום תרופות או לנהל את הבעיה באמצעות החלפת הורמונים ושינויים באורח החיים.
אי ספיקה שחלתית מוקדמת
אי ספיקה שחלתית עשויה להתרחש אם השחלות אינן מייצרות מספיק אסטרוגן או לא משחררות ביציות באופן קבוע. אתן עלולות גם לחוות הזעות ליליות קיצוניות וגלי חום- סימפטומים הדומים לאלה של גיל המעבר. בעיה זו גם מקשה על כניסה להריון.
אם אתן מבחינות בתסמינים כמו ירידה בחשק המיני, מחזורים לא סדירים ויובש בנרתיק, התייעצו עם הרופא לגבי התרופה הכי מתאימה.
חום
בדרך כלל הגוף פועל בצורה אופטימלית ב-36-37 מעלות. מדדים גבוהים יותר מרמזים על כך שאתם סובלים מחום, מה שיכול לגרום לכם להזיע ולהרגיש תחושת חום. חום מתרחש כאשר גופכם מנסה להילחם באופן פעיל בפתוגנים זיהומיים כמו חיידקים, פטריות ווירוסים.
אם זו הסיבה, אתם יכולים להשתמש בתרופות ללא מרשם להורדת חום. יחד עם זאת, אם החום מלווה בתסמינים חמורים כמו בלבול, צוואר נוקשה, כאב ראש קיצוני או התקפים, עליכם לבקר בחדר המיון או להתייעץ עם הרופא המטפל.
קפאין
קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין יכולים לגרום לכם להיות פחות מנומנמים וערניים יותר, אך הם גם יכולים להעלות את חום גופכם.
שתיית יותר מדי קפאין יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם, לחץ הדם ולגרום לחומציות יתר בקיבה או אפילו לבעיות שינה. אם אתם חושדים שזו עלולה להיות הסיבה, בחנו את עצמכם ושימו לב מה קורה אחרי ולפני שתיית קפה.
אם הבנתם שזה יכול להיות מקור אפשרי לבעיה, התנהלו בזהירות עם קפאין. במילים אחרות, קראו את התוויות על גבי משקאות קלים, תה, שוקולד ותרופות כדי לראות כמה קפאין הם מכילים.
אם הרמות גבוהות מדי, הימנעו מהם. במקרה של תרופות, תמיד יידעו את הרופא שלכם מראש כך שיוכל להתאים לכם תרופה מתאימה.
אוכל חריף
מרגישים תמיד כאילו אתם בתנור לאחר שאכלתם פלפלים חריפים? ובכן, יתכן שאתם צודקים. העניין הוא שמזון חריף מעורר את המוח לחשוב שהגוף חווה חום אמיתי.
יחד עם זאת, אין סיבה לדאגה – מכיוון שמספר מחקרים מראים כי אוכל חריף הוא בריא. פשוט הימנעו מאכילת יתר של אוכל מתובל מאוד אם אתם מזהים שהוא גורם לכם להרגיש חם מהרגיל.
ספורט
ספורט מפעיל את הגוף, כמובן. המשמעות היא שריפת אנרגיה רבה יותר והתהליך מייצר חום. בתגובה המוח שולח דם לוורידים הקרובים יותר לעור במאמץ להיפטר מעודפי החום אך לפעמים זה לא מספיק.
זה קורה במיוחד כאשר יש לחות גבוהה ויכול להוביל למכת חום שיכולה להיות מצב רפואי חמור הדורש טיפול רפואי מיידי.
מזג אוויר חם
כיוון שיש לכם דם חם, גופכם מתאמץ לשמור על טמפרטורה של 36-37 מעלות.
כאשר חם בחוץ, דם נשלח לוורידים הקרובים לשטח העור שם הוא מקורר על ידי זיעה. יחד עם זאת, זה לא קורה ברגע אחד. המוח ממתין עד שהטמפרטורות יגיעו לרמה מסוימת כדי להפעיל את התהליך.
הטמפרטורה המדויקת משתנה בהתאם לרמת הכושר, גיל, מין ובריאות. המשמעות היא שאנשים מסוימים עשויים לחוות פרקים ארוכים יותר של גלי חום כאשר גופם מתכונן להתקרר.
סוכרת (סוגים 1 ו -2)
אם יש לכם סוכרת, כלי הדם אינם מצליחים להתנהל כנדרש. המשמעות היא שגם כאשר הגוף מאותת לדם להתקרב לעור, הוא אינו עושה זאת ומקשה להיפטר מעודף חום.
סוכרת משפיעה גם על הפונקציונליות של בלוטות הזיעה שמונעות מהן לייצר זיעה שאמורה להוריד את טמפרטורת הגוף.
גיל
ככל שמתבגרים, מערכת הקירור של הגוף מתחילה לתפקד פחות טוב. אם השמש קופחת, הלב צריך להזרים יותר דם אל פני העור. למרבה הצער, הלב כבר לא כל כך חזק ככל שאנחנו מתבגרים ולכן הוא צריך לעבוד קשה יותר.
גיל יכול גם להפריע ליכולתם של כלי הדם להתרחב. זה מצמצם עוד יותר את יכולתו של הגוף לקרר את עצמו, וזו יכולה להיות הסיבה שאתם מרגישים שתמיד חם לכם.
שותים מעט מדי מים
אם אינכם שותים מספיק מים, בלוטות הזיעה לא מצליחות להזיע וזה יכול לפגוע במערכת הקירור של הגוף כולו.
אם נראה לכם שזוהי הסיבה, וודאו שאתם שותים הרבה מים מדי יום, ואם אתם מטיילים, קחו איתכם תמיד בקבוק מים קר.
אתם לא בכושר
אם אתם מתעמלים באופן קבוע ושומרים על כושר, גופכם יכול לקרר את עצמו בצורה יעילה יותר. אם כי לא ברור מדוע.. חוקרים מסכימים כי ביצוע פעילות אירובית המחזקת את הלב משפרת גם את מערכת הקירור בגופכם..
השמנת יתר
אנשים רזים יכולים לווסת את חום גופם טוב יותר בהשוואה לאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנה. העניין הוא שככל שאתם שוקלים יותר, יש פחות שטח עור לכל קילוגרם ממשקל הגוף. המשמעות היא שלגופכם יש פחות משטח עור לקירור הדם.
אם אתם מרגישים שאתם חייבים לרדת כמה קילוגרמים, דברו עם הדיאטנית שלכם לקבלת רעיונות לגבי ספורט ותזונה נכונים ויעילים.
