לגוף שלנו יש מערכת ניקוי רעלים טבעית המסייעת להיפטר מרעלים שמצטברים בגוף על פני תקופה של זמן. אך בשל רמות גבוהות של רעלים, מומחים ממליצים לעקוב אחר תזונת ניקוי רעלים פעם בכמה זמן, כדי לסייע לתהליך הניקוי הטבעי של הגוף.
רעלנים נמצאים בכל מקום – במזון שלנו, במים ואפילו באוויר שאנו נושמים. ניקוי מרעלים תומך בתפקודים של הכבד ומסייע להביא את הגוף בחזרה למצבו המאוזן הטבעי.
עם זאת, רבים מאיתנו מאמינים כי ניקוי רעלים הוא אירוע חד פעמי, שנמשך מ 24 שעות ועד מספר שבועות. אבל במציאות, אתם יכולים לנקוט בצעדים חשובים כדי לטהר את גופכם על בסיס קבוע. זה הגיוני גם, כיוון שרעלים שנכנסים ומצטברים בגוף על בסיס יומי. אז למה לא להיפטר מהרעלים על בסיס יום-יומי? זה יגרום לכם להרגיש טוב, כמו גם יקטין את הסיכוי לחלות לסירוגין בשל רמות גבוהות של רעלים.
זה מאוד קל ופשוט לנקות את הגוף מרעלים על בסיס קבוע. ישנן פעולות יומיומיות רבות המעודדות את הגוף להתנקות מרעלים לאט לאט.
להלן 10 פעולות מובילות שאתם יכולים לעשות על מנת לטהר את הגוף באופן טבעי:
1.לשתות הרבה מים
מים חשובים לבריאותם של כל האיברים החיוניים, כיוון שהם מסייעים לכל תהליך של חילוף חומרים בגוף. מים גם מנקים את הגוף מרעלים באמצעות אלימינציה. למעשה, מים עוזרים לגוף לפלוט החוצה טוב יותר את הצואה, אשר מכילה כמות גבוהה של רעלים. כאשר שומרים על המעיים ומערכת העיכול בריאים, זה עוזר לגוף להיפטר מרעלים מזיקים בכל פעם שאתם הולכים לשירותים.
שימו לכם למטרה לשתות בין שמונה לעשרה כוסות מים טריים בכל יום. עם זאת, ייתכן שיהיה עליכם לשתות פחות או יותר, בהתאם לרמת האקלים והפעילות בכל יום נתון. לניקוי רעלים טוב יותר, יש לשתות כל בוקר על קיבה ריקה, כוס מים שהיו בתוך כלי נחושת, על מנת לשמור על פעילות תקינה של מערכת העיכול.
תמיד בדקו את צבע השתן, כדי לוודא שגופכם רווי במים ואינו מיובש. אם צבע השתן צלול, זה אומר שצריכת המים שלכם מספקת.
2.התחילו את היום עם לימון ומים
כדי להפחית את כמות הרעלים המזיקים בגוף, פתחו כל יום עם כוס מים ולימון. החומצה הציטרית שבלימון מסייעת לניקוי רעלים. המבנה האטומי של מיץ לימון דומה למיצי העיכול הנמצאים בבטן, אשר מסייעים לכבד בייצור מרה. עוד מרה, שומרת על תנועת מזון חלקה דרך מערכת העיכול. הלימון אפילו מאזן את רמת החומציות של הגוף, ובכך הגוף הופך עמיד בפני מחלות רבות. בתור בונוס, מי לימון הם תחליף נהדר לקפאין, שאליו כה רבים מאיתנו מכורים.
כדי להכין מי לימון, סחטו מיץ מחצי לימון לתוך כוס מים פושרים. אם תרצו, תוכלו להוסיף מעט דבש. שתו את זה דבר ראשון בבוקר על קיבה ריקה, וחכו 30 דקות לפני שתאכלו ארוחת בוקר. אתם יכולים גם ליהנות משייק ירוק בריא יומי שהוכן מירקות כמו תרד, כרוב, תפוחים, סלק, וכו'.
3.נסו הברשה יבשה
כיוון שהעור הוא אחד מהאיברים מנקי-הרעלים העיקריים של הגוף, הברשה יבשה היא טכניקה פשוטה וקלה המסייעת להשיל מעליו את התאים המתים ואת הרעלים המצטברים עמוק בתוך העור. הברשה יבשה גם מפעילה את בלוטות הזיעה, אשר מפרישות רעלים באמצעות זיעה מהעור.
- קחו מברשת טבעית או ספוג ליפה פשוט ויבש, ועמדו זקוף באמבטיה.
- לאט, התחילו בהברשה יבשה, החל בגפיים ופנימה
- המשיכו בהברשה יבשה במשך 10 עד 20 דקות
- לאחר מכן, עשו אמבטיה ארוכה וחמה ולבסוף התרחצו במקלחת קרה.
- הזינו את העור עם קרם לחות טוב.
- חזרו על כך 3 עד 5 פעמים בשבוע.
4.משכו שמן
משיכת הגוף בשמן, היא טכניקה איורוודית עתיקה המסייעת בהסרת רעלנים מזיקים בגוף. מלבד ניקוי רעלים מהגוף, זה גם ממריץ את חילוף החומרים ואת וויסות ההורמונים ומעודד הרזיה. טכניקה זו היא גם תרופה מהירה לנשימה נקייה, שיניים לבנות ובריאות פה טובה יותר.
- שימו כף שמן קוקוס אורגני בפה.
- סובבו את השמן פה במשך 15 עד 20 דקות.
- תירקו אותו החוצה, ואז צחצחו שיניים כרגיל.
- המתינו 30 דקות לפני שתאכלו.
- עשו זאת מדי יום בבוקר, על קיבה ריקה.
הערה: אין לגרגר את השמן ואין לבלוע אותו.
5.שייקים לניקוי רעלים
שייקים ירוקים המוכנים מפירות וירקות כמו תרד, קייל, סלק, תפוחים, תפוזים, אגסים, קיווי, אננס, אבוקדו, נבטים וג'ינג'ר, הם תוספת בריאה ומצוינת לתזונה היומית. תוכלו גם להוסיף פירות יער שונים, אגוזים וגרעינים.
שייקים ירוקים הם מנקי רעלים, מכיוון שהם עוזרים לעורר את מערכת העיכול לסלק פסולת רעילה מהגוף. כל המרכיבים בשייקים אלה, מקדמים עיכול תקין והם מלאים בנוגדי חמצון המסייעים לנקות את הגוף מרעלים.
הנה מתכון פשוט: ערבבו יחד תרד, תפוח בגודל בינוני חתוך לקוביות גדולות, ½ בננה, ½ מלפפון, 2 כפות של זרעי פשתן וכוס יוגורט דל שומן טבעי, תה ירוק או מי קוקוס.
6.שתו תה ירוק
כדי לסייע לסילוק הרעלים, עברו מקפה לתה ירוק. תה ירוק עשיר בחומרים נוגדי חמצון התומכים בדטוקסיפיקציה על ידי סיוע לייצור של גלוטתיון, נוגד חמצון המנטרל רעלים מזיקים מהגוף. תה ירוק גם מכיל קבוצה של חומרים מזינים הנקראים פוליפנולים, המקדמים את ייצור הורמוני שריפת שומן המעוכבים על ידי רעלים. תה בריא זה, גם מאיץ את חילוף החומרים הטבעי ומסייע לירידה במשקל.
נסו לשתות 2 עד 3 כוסות של תה ירוק מדי יום. אם אתם משתעממים מתה ירוק, הכינו תה מצמחים שונים בעלי תכונות מטהרות.
7.עשו פעילות גופנית
הזעה היא דרך מצוינת כדי לעזור לגוף לסלק רעלים. הזעה מסייעת בהסרת מלחי גוף עודפים ורעלים אחרים מהגוף. כדי לקדם הזעה, שום דבר אינו טוב יותר מאשר פעילות גופנית סדירה. בעת פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, אתם מחזקים את הריאות והנשימה שלכם. זה בתורו פולט רעלים החוצה על בסיס מתמשך, וזה מחזק את הלב.
מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת "ארכיבים על זיהום הסביבה וטוקסיקולוגיה" מדווח כי דגימות דם, שתן וזיעה שנאספו מ-20 אנשים, הראו דרגות שונות של רעלים אצל כל אחד מהם. הוא גם הראה כי כמות הרעלים הגבוהה ביותר של רעלים הופרשה דרך הזיעה. כדי לסייע לסילוק רעלים באופן טבעי, קומו והיו פעילים בכל יום.
8.הגבילו חומרים רעילים
אם אתם מעוניינים לנקות את גופכם מרעלים באופן טבעי, חשוב למנוע או להפחית כמה מהחומרים הרעילים עליהם יש לכם שליטה מסויימת. יש להימנע לחלוטין מאלכוהול. צמצמו את צריכת האלכוהול עד שתפסיקו בסופו של דבר לחלוטין. טבק, גם כן אסור לחלוטין. בהדרגה תרגישו את היתרונות, ללא תסמיני גמילה לא נעימים.
עליכם להימנע ממזון ארוז ומעובד, על מנת למנוע מכל מיני כימיקלים, חומרים משמרים ותוספים שנמצאים במזונות מעובדים. אמרו לא, למזונות שמגיעים בפחיות, שקיות או קופסאות. למעשה, התרחקו מסוכר וממתיקים מלאכותיים, מכיוון שהם תורמים להצטברות רעלים, במיוחד במערכת העצבים והמוח.
במקביל, הפחיתו את הלחץ בחייכם. כאשר הגוף נמצא תחת לחץ, רמות הרעלנים עולות. ניהול מתח יקל על הגוף בתהליך ניקוי הרעלים על בסיס יומי.
9.צחצחו את הלשון על בסיס יומיומי
שפשוף הלשון, היא שיטה קלה לשמור על הלשון נקייה מרעלים. השפשוף מסייע בהסרת חיידקים מזיקים, שאריות מזון, פטריות ותאים מתים מפני השטח של הלשון אשר מצטברים במשך הלילה תוך כדי שינה. למעשה, את השכבה הצהובה או הלבנה על הלשון לא ניתן לנקות כראוי באמצעות צחצוח שיניים רגיל ושימוש בחוט דנטלי.
שפשוף הלשון, כאשר נעשה על בסיס קבוע, גם משפר את תחושת הטעם. זה צריך להיעשות פעם אחת בכל יום באמצעות משפשף לשון שמיועד למטרה זו. אם אין ברשותכם משפשף לשון, השתמשו במברשת השיניים שלכם כדי לשפשף את הלשון. הזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא בבוקר או אחרי תנומה ארוכה.
10.שנו שינה עמוקה וטובה
הגוף שלכם מנקה את עצמו תוך כדי שינה, והכבד עושה את העבודה שלו כאשר הגוף נמצא במצב מנוחה. אפילו המוח מבצע את התפקיד החיוני של ניקוי רעלים בזמן השינה. זו הסיבה מדוע אנו מרגישים רעננים אחרי לילה נינוח של שש עד שמונה שעות של שינה עמוקה.
למעשה, כאשר אתם לא ישנים מספיק, אפילו לילה אחד, אתם מעכבים את תהליך הטיהור הטבעי של הגוף. זו הסיבה מדוע כדאי להימנע ממסיבות שנמשכות עד מאוחר או להישאר ערים כדי לראות הצגת לילה מאוחרת.
במקביל, הקפידו לקום ברגע שאתם מרגישים שישנתם מספיק. הימנעו מעיכוב בפעולות מעיים או מהתאפקות במתן שתן בבוקר, כיוון שזה יכול לגרום לרעלים להיספג מחדש בגוף.
טיפים נוספים
- תמיד יש להתייעץ עם הרופא לפני ביצוע דיאטת ניקוי רעלים, במיוחד אם אתם מטופלים בעקבות בעיה רפואית קיימת.
- אכלו מזון אורגני ומלא כדי לקבל ויטמינים טבעיים ומינרלים, כמו גם נוגדי חמצון ואנזימים המסייעים לגוף לשטוף החוצה רעלים.
- הקפידו לאכול ירקות ופירות עשירים בסיבים מסיסים כדי לעזור לבטן לשטוף החוצה רעלים.
- נסו לעשות סאונה פעם בשבוע, כדי לשפר את זרימת הדם ואת הניקוי של הפסולת הרעילה בהזעה.
- כללו מזונות-על בכל ארוחה כדי לספק לגוף מספיק נוגדי חמצון.
- סיוע לגופכם לעכל את המזון שאתם אוכלים יעשה הבדל גדול בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף. אז, כללו מזונות פרוביוטיים בתזונה כדי לשפר את העיכול.
- תנו לאיברים הפנימיים שלכם זמן לנוח ולהתרענן ידי צום של יום או יומיים פעם בחודש.
