בריאות

10 דרכים טבעיות לטיפול בעצירות

עצירות היא הפרעה בריאותית נפוצה מאוד במערכת העיכול המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. העצירות גורמת לקשיים ומאמץ במהלך עשיית הצרכים. כך תוכלו לטפל בה בצורה טבעית.

תסמינים אחרים לעצירות יכולים להיות בטן נפוחה, צואה בגודל לא נורמלי (קטנה מאוד או גדולה מאוד), חומציות, אובדן תיאבון, ריחות פה, כאבי ראש, דיכאון, פצעונים ואפתה.

חלק מהגורמים העיקריים לעצירות הם תזונה לקויה, אי צריכה מספקת של מים, חוסר הרגל קבוע וסדיר בעשיית צרכים, חוסר פעילות גופנית, חולשה של שרירי הבטן, טחורים, לחץ נפשי ונטילת תרופות מסוימות.

ישנם כל מיני תרופות ביתיות לשיפור תפקוד מערכת העיכול ולטיפול בעצירות. טיפולים אלו קלים מאוד להכנה ומאוד יעילים.

1.לימון

לימונים, ובפרט מיץ הלימון, יכולים לטפל בעצירות תוך גירוי והנעה לתנועה במערכת העיכול. זהו אחד הטיפולים הפשוטים והיעילים ביותר שאתם יכולים לנסות בביתכם.

  • סחטו חצי לימון לכוס עם מים חמים. ניתן להוסיף חצי כפית מלח ומעט דבש.
  • שתו את מי הלימון בבוקר על בטן ריקה. ניתן גם לשתות גם בערב.
  • בצעו את הפעולה באופן יומיומי ותקבלו תוצאות תוך מספר ימים.

2.שומר

זרעי השומר יכולים לסייע במקרים של קלקול קיבה, נפיחות בבטן, עצירות ותסמונת המעי הרגיז, מאחר והם מעודדים תנועת שרירים יעילה בדרכי העיכול.

  • הוסיפו כפית זרעי שומר למים חמים
  • שתו כל בוקר

3.תאנים

התאנים עשירות בסיבים ומתפקדים כמשלשל טבעי. אלו הסובלים מעצירות כרונית צריכים לשלב תאנים בתזונה שלהם באופן קבוע. כדי לטפל בעצירות ניתן להשתמש הן בתאנים טריות והן בתאנים מיובשות. כאשר התאנים טריות יש לאכול אותן עם הקליפה, המכילה את רוב הסיבים והסידן.

  • קחו 2 עד 3 שקדים ותאנים מיובשות
  • השרו אותם במים למשך מספר שעות
  • קלפו את השקדים והכניסו הכל לבלנדר
  • איכלו כפית אחת של התערובת מדי לילה יחד עם כפית דבש
קראו על  5 צמחי מרפא המסייעים לשינה ורוגע

4.שמן קיקיון

כמשלשל טבעי, שמן הקיקיון גורם לגירוי המעי הדק והגס ומשפר את פעולת המעיים. פשוט בלעו 1 עד 2 כפיות של שמן קיקיון על בטן ריקה. כדי לשפר את הטעם, ניתן לערבב אותו עם מיץ פירות.

תוך מספר שעות תשימו לב לשיפור במצבכם. אין להשתמש בטיפול זה לאורך זמן מאחר ויש לו מספר תופעות לוואי.

5.דבש

הדבש יעיל מאוד בטיפול בעצירות אודות להיותו משלשל טבעי ועדין. ניתן לצרוך אותו מדי יום כדי למנוע וכמו כן לטפל בעצירות.

  • צרכו 2 כפיות דבש שלוש פעמים ביום
  • ניתן לערבב כפית דבש יחד עם מיץ לימון ומים חמים. שתו כל בוקר על בטן ריקה.

6.זרעי פשתן

לזרעים אלו יתרונות בריאותיים רבים ומכילים כמות גדולה של סיבים וחומצות שומן אומגה 3. בנוסף, זרעי הפשתן הם משלשלים טבעיים, אשר יכולים להיות יעילים בטיפול במקרים קלים וקשים של עצירות.

  • ערבבו כף זרעי פשתן במים והשרו למשך 3 שעות. שתו את התערובת כל יום לפני השינה. בבוקר תרגישו כי פעולת המעיים תהיה טובה יותר.

7.ענבים

הענבים מכילים סיבים מסיסים המסייעים לפעולת מעיים תקינה.

  • איכלו קערה קטנה של ענבים או כוס מיץ ענבים טרי מדי יום.
  • אפשרות אחרת היא להוסיף 10-12 ענבים ללא חרצנים לחלב, להרתיח למשך מספר דקות ולאחר מכן לשתות את התערובת בערב. טיפול זה יעיל במיוחד בקרב ילדים צעירים הסובלים מעצירות.

במידה ולא ניתן להשיג ענבים, אפשר לאכול צימוקים למשך יום יומיים. יש לאכול את הצימוקים על בטן ריקה בבוקר לאחר שהשריתם אותם במים.

8.תרד

התרד מעולה למערכת העיכול, במיוחד כאשר אנו סובלים מעצירות. התרד הגולמי מכיל רכיבים המנקים, משקמים, ומחיים את מערכת העיכול.

  • כדי להעביר עצירות, יש להוסיף תרד לתזונה. ניתן לאכול אותו גולמי או מבושל, תלוי איך אתם אוהבים אותו.
  • אם אתם סובלים מעצירות קשה, שתו שייק המורכב מחצי כוס תרד וחצי כוס מים, פעמיים ביום. תוך מספר ימים, תרגישו הקלה.
קראו על  לימון - 13 יתרונות בריאותיים

9.מולסה

מולסה הוא אחד מהמשלשלים הטבעיים הטובים ביותר לטיפול בעצירות.

  • איכלו כפית אחת של מולסה לפני השינה. במידה ואתם לא אוהבים את הטעם, ניתן לערבב עם חלב, מיץ פירות או מיץ שזיפים. אם הבעיה נמשכת, הגבירו את הכמות לכפית עד שתי כפיות ביום.
  • עוד טיפול הוא לערבב כפית מולסה יחד עם כפית חמאת בוטנים ולאכול מדי בוקר.

מאחר והמולסה מכילה כמות גדולה של קלוריות, לא מומלץ לבצע את הטיפול לפרק זמן ממושך.

10.מים וסיבים

לעתים קרובות, הסיבה לעצירות היא חוסר סיבים בתזונה. הסיבים התזונתיים נקשרים למים במעיים. הדבר מוסיף נפח לצואה והמים גורמים לריכוך היציאות.

מזונות עשירים בסיבים הם שעועית, תפוח אדמה, גזר, אורז מלא, שזיפים, נבטי חיטה, פירות טריים, ירקות עלים ירוקים, כל סוגי האגוזים, זרעי דלעת, גרעיני חמנייה, ברוקולי, ועוד.

בנוסף, כדי למנוע עצירות ולטפל בה יש לשתות מים בכמות מספקת. וודאו שאתם שותים 10 כוסות של מים כל יום.

זכרו כי יש לבצע את הטיפולים שציינו לזמן מה כדי לקבל תוצאה משביעת רצון. במידה והבעיה לא נפתרת באמצעות טיפולים טבעיים אלו, יש להתייעץ עם רופא.

אהבתם את המאמר? פרגנו בלייק!

פרופ' יורם יובל בהרצאה במיוחד לאגוגו!

היי אגוגואים, ב-9 בינואר אנו מקיימים הרצאה מרתקת שלא כדאי לפספס! המרצה: פרופ' יורם יובל, פסיכיאטר וחוקר מוח. אחד המרצים המבוקשים והפופולריים בישראל. לחצו לפרטים>>

הצטרפו לאגוגו בפייסבוק!

Click to Hide Advanced Floating Content