8 גורמים ודרכים להתמודד עם ריח רע מהפה

8 גורמים ודרכים להתמודד עם ריח רע מהפה

מאמר מבוסס מחקרית 📄
המאמר מבוסס על מחקרים מדעיים עדכניים. צוות הכותבים שלנו שואף וחותר להיות אוביקטיבי, נטול אינטרסים ומציג את העובדות כמו שהן. מקורות והפניות מופיעים במהלך המאמר במספרים (1,2,3) המפנים למחקרים בסוף העמוד. 

לכולנו יש לפעמים ריח רע מהפה. אך אם יש לכם ריח רע מהפה בצורה כרונית, עליכם לברר את הסיבה ולטפל. הרי אי אפשר לקחת שטיפת פה לכל מקום שהולכים נכון?

הבעיה הידועה בשם “באשת הפה” ובלועזית “הליטוזיס”, עשויה להעיד על מגוון בעיות בריאותיות קלות וחמורות.

מודעה

טיפול לקוי בשיניים עלול לגרום גם לריח רע מהפה. בדקו את הגורמים העיקריים לריח וטעם לא נעימים מהפה, ועל הדרכים להתמודד עם הבעיה.

8 גורמים לריח רע מהפה

1.חוסר היגיינת פה

אם אינכם מנקים את כל חלל הפה, כולל השיניים, פעמיים ביום, אתם בעלי סיכוי גבוה יותר לריח רע מהפה.

חלקיקי הפלאק והמזון שנשארים בפה מעודדים את צמיחתם של חיידקים וכתוצאה מכך לריח מאוד לא נעים מהפה.

2.יובש בפה

כאשר ייצור הרוק פוחת והפה מתייבש, אתם עשויים לחוות ריח רע מהפה. בדרך כלל זה מתרחש במהלך שינה בלילה, אבל אם ריח רע מהפה נשאר לאורך היום, זה סימן אזהרה – יתכן שיש לכם בעיה שנקראת קסרוסטומיה.

3.בעיות עיכול

בעיות עיכול מסוימות, כולל הפרעות במעיים, עצירות וקצב חילוף חומרים איטי יכולות לגרום לריח רע מהפה. ריפלוקס חומצי בדרך כלל גורם לריח וטעם לא נעימים בפה.

4.עישון ושתייה

מעשנים או שתייני אלכוהול נלהבים, אולי לא יבחינו בריח הרע שנודף מפיהם, אך אלה שאינם דבקים בהרגלים הרעים הללו, יריחו מיד. מלבד גרימת הריח הרע, העישון מעלה את הסיכון למחלת חניכיים.

5.דיאטה

אם התזונה שלכם עשירה בסוכר, דלה בפחמימות או עשירה בחלבון, ייתכן שתבחינו שהבל הפה שלכם לא נעים לעתים קרובות מאוד.

חיידקים הנמצאים בפה באופן טבעי, ניזונים מסוכר – כך שתוכלו להרגיש טעם וריח חמוץ לאחר אכילת מתוקים.

כאשר הגוף לא מקבל מספיק פחמימות, ריח רע מהפה עשוי להופיע בגלל שינויים מטבוליים. מצד שני, אכילת יותר מדי חלבון יכולה להשאיר את הפה עם ריח נוראי.

המשיכו לקרוא למטה

קראו על  אנדומטריוזיס: כאשר כאב המחזור לא נורמלי (וסימן למחלה)

ישנם חלבונים קשים לעיכול (1) וכאשר הם לא מצליחים להתעכל, הם יכולים לייצר גזים גופרתיים וגורמים לריח רע בנשימה.

6.תרופות מרשם

לתרופות מרשם יש תופעות לוואי רבות, כולל יובש בפה. כאמור, ריח רע מהפה יכול להיות תוצאה של יובש בפה

7.קפה

בדיוק כמו עם צריכת אלכוהול ועישון, גם צריכת קפה יכולה לגרום לריח רע מהפה. זה תלוי באיזה קפה שותים.

קפה חזק שבדרך כלל הוא גם בעל טעם עז, יכול להישאר בפה למשך זמן מה. יתר על כן, קפה יכול להוריד את ייצור הרוק, ולאפשר לחיידקים גורמי ריח לשגשג בפה.

8.בעיות בריאותיות

אם אתם סובלים מבעיות בריאותיות כמו אי ספיקת כליות, בעיות בכבד, סוכרת, דלקת שקדים, סינוסיטיס וכדומה – יתכן שיש לכם גם ריח רע מהפה.

בעיות דם, הפרעות מטבוליות, ובמקרים נדירים גם סרטן – עשויים לעורר ריח רע מהפה.

המשיכו לקרוא למטה

כיצד להתמודד עם ריח רע מהפה

אם צחצוח שיניים פעמיים ביום לא מסייע לכם להתמודד עם ריח רע מהפה, עליכם להתייעץ עם רופא שיניים כדי לזהות את הגורם העומד מאחורי הבעיה. בדיקות כמו בדיקת בטא-גלקטוזידאז, באנ”א, כרומטוגרפיית גז והלימטר- משמשים לדירוג מדויק של הריח בפה.

אבל לפני שאתם ניגשים לרופא שיניים, תוכלו לנסות את הדרכים הטבעיות הבאות לטפל ולמנוע ריח רע מהפה:

1.נקו היטב את השיניים

האם אתם מצחצחים נכון את השיניים? חלקיקי מזון יכולים להיות חמקמקים, ויתכן שצחצוח מהיר בבוקר לא יעזור להסיר אותם מהשיניים. קחו את הזמן לנקות את השיניים ביסודיות.

איגוד השיניים האמריקני מספק הוראות שלב אחר שלב בנוגע לצחצוח שיניים וממליץ על צחצוח שיניים, כולל הצדדים החיצוניים, הפנימיים והלעיסה, למשך שתי דקות לפחות וכפעמיים ביום. (2) זה יעזור להסיר את החיידקים ואת הצטברות הפלאק הנוטים להצטבר בין השיניים.

קראו על  מה גורם לכאבים במתן שתן?

מומלץ להחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים כדי להימנע מחיידקים. שימוש בחוט דנטלי הוא דרך מצוינת להיפטר מחלקיקי המזון הזעירים ביותר המסתתרים בין השיניים.

אין צורך להשתמש בחוט דנטלי פעמיים ביום, אבל נסו להשתמש בחוט דנטלי לפחות כמה פעמים בשבוע.

2.נקו את הלשון

בלשון עשויים להצטבר חיידקים ופלאק, וזו הסיבה שהיא גם צריכה להיכלל בשגרת הצחצוח.

מעשנים צריכים לצחצח את לשונם לעתים קרובות יותר כדי לחסל ריח רע מהפה. ניתן להשתמש במברשת השיניים או במנקה מותאם ללשון. נ

יתן להשתמש בשטיפת פה במהלך היום או אחרי ארוחה למניעת הצטברות חיידקים ופלאק.

3.שימו לב במיוחד לתותבות ומתקנים אורתודנטיים

אם יש לכם פלטות לשיניים, גשר, תותבות או מתקנים דנטליים למיניהם – עליכם לנקות אותם בכל יום. התייעצו עם רופא השיניים בכדי לדעת כיצד לנקות אותם נכון.

4.שימרו על לחות הפה

אם אתם מרווים את גופכם במהלך היום על ידי שתיית הרבה מים, אתם יכולים לדלג על קריאת הטיפ הזה. אך אם אתם לא שותים מספיק מים והפה יבש – יש סיכוי גבוה יותר שיופיע ריח רע מהפה.

דאגו לשתות מים בתדירות גבוהה. אתם יכולים להוסיף עלי נענע, לימון או ליים למים לקבלת אפקט מרענן. אם הפה שלכם יבש כרונית, יתכן שתצטרכו ליטול תרופות שמעוררות את ייצור הרוק. גשו לרופא לבדיקה וקבלת מרשם.

5.עקבו אחר מה שאתם אוכלים

בצל ושום גורמים לריח רע מהפה, אבל זה לא אומר שאסור לאכול אותם.

הימנעו מאכילת מאכלים חריפים בבוקר, או צחצחו שיניים היטב לאחר הארוחה. מכיוון שמזונות עשירים בסוכר מעוררים ריח רע מהפה, יש להגביל את הצריכה מהם למינימום.

6.איכלו מאכלים שמנקים את השיניים

שיניים נקיות = נשימה רעננה, אך לא כולם יכולים לצחצח שיניים באמצע היום.

קראו על  הליקובקטר פילורי: תסמינים, גורמים, אבחון ודרכי טיפול

נשנוש של פירות וירקות כמו תפוחים, גזר, מלפפונים, תותים וחסה ינקה את השיניים והפה בו זמנית.

7.היפטרו מהרגלים מזיקים

לאנשים שמעשנים ושותים אלכוהול, תמיד יש ריח לא נעים מהפה.

לעיסת מסטיק בטעם מנטה עשויה למנוע את הבעיה רק למשך מספר דקות או אפילו להחמיר את הריח. בנוסף, לעיסת מסטיק, במיוחד מסטיק עם סוכר יש השפעה שלילית על בריאות השיניים ומערכת העיכול.

יש להפסיק לעשן או לנסות לעשן לעיתים רחוקות. כשמדובר בצריכת אלכוהול, יתכן שתנדוף מכם צחנה מהאלכוהול בבוקר ולאורך כל היום. צמצמו את צריכת האלכוהול או הימנעו בכלל משתייתו.

על פי מחקר, צריכת אלכוהול עשויה להשפיע באופן בלתי נמנע על השיניים, רירית הפה וחלל הפה. (3) זה יכול להגדיל את הסיכון לפצעים ברירית הפה, דלקת חניכיים ועששת.

8.בדקו את בריאותכם

ישנן מחלות ובעיות שעלולות לגרום לריח רע מהפה, כולל דלקות בדרכי הנשימה כמו ברונכיטיס או דלקת ריאות, סינוסיטיס, זיהומים כרוניים בסינוסים, ריפלוקס חומצי כרוני, סוכרת, ובעיות בכליות או בכבד.

מחלת חניכיים תורמת גם היא לריח רע מהפה ולרוב נדרש טיפול ספציפי. קבעו תור לרופא או לרופא השיניים כדי להבין את הסיבה העומדת מאחורי הריח הרע מהפה במידה ושיטות ניקוי השיניים האמורות אינן עוזרות.

השורה התחתונה

ריח רע מהפה לא נראה כמו בעיה גדולה ואולי אפילו לא תבחינו בזה. יחד עם זאת, יתכן וזהו סימן לבעיה בריאותית חמורה.

בנוסף יש לזכור, שאנשים סביבכם מריחים את הריח הרע מהפה, וזה לא נעים. למרבה המזל, הבעיה ניתנת לפתרון במהירות.

תכנים נוספים של אגוגו

מארז התזונה של אגוגו!

מארז התזונה של אגוגו מסייע כבר לאלפים לאכול בריא ולרדת במשקל! לחצו לפרטים והזמנה.