תזונה

5 צמחים המאזנים את הגוף והנפש

בפוסט זה נביא 5 צמחים הנקראים אדפטוגנים המזינים ומאזנים את הגוף והנפש בהתמודדות האדם המודרני במירוץ היום יומי של עבודה, בית וחיי המתח הרגילים בארצנו הקטנה. צמחים אלה מונעים מגופנו לקרוס תחת הנטל ונותנים לנו תמיכה ומשב רוח גבית בשגרת חיינו.

אוריה קוסטינר | נטורופת | לאתר | לדף הפייסבוק | Agogo | פורסם 29/11/14

אסטרגלוס מכיל נוגדי חימצון
אסטרגלוס מכיל נוגדי חימצון

אסטרגלוס – Astragalus

צמח רב שנתי שגדל בסין, מונגוליה וקוריאה, השורש של צמח זה הוא מיובש, מוכן לתמיסה, כמיצוי או בטיפול מקומי עורי, ומיושם כתרופה טבעית למגוון סוגי מצבים בריאותיים, כולל עייפות, כיבים, הרעלה כבד, סוכרת, יתר לחץ דם שיפור זרימת דם, ואפילו סרטן.

אחת התכונות שהופכות את האסטרגלוס לכל כך יעיל הוא הנוכחות של סוג מסוים של רבי סוכרים, אשר מסייעים להפחית את הדלקת, להסדיר את זרימת דם ולהפעיל את תאי מערכת חיסון. כמו כן, יש השפעות נוגדות חמצון, הגנה על תאים מפני נזק של רדיקלים חופשיים, כמו גם אפקט “adaptogenic”, כלומר הוא עוזר לגוף להגיב ולהתאים באופן חיובי יותר לגורמי לחץ סביבתיים, שניהם פיסיולוגיים ופסיכולוגיים.

יתרונותיו  הנפוצים ביותר הם ביכולת להקל על סימפטומים של מחלות לב, סוכרת, אלרגיות והצטננויות עונתיות, התאוששות מסרטן, והשפעת אנטי אייג’ינג.

להכנת תה: פשוט הוסיפו כפית אחת של שורש האסטרגלוס למים חמים.

ג’ינוסטמה – Gynostemma

ידוע גם כ’הדשא הקסום”, המרכיב הפעיל העיקרי ידוע כספונינים. ספונינים אלה הם אחראים לתכונות האיזון של עשב זה.

היתרונות הכוללים של הג’ינוסטמה כוללים:

  • מחזק – (אינו גורם להיפראקטיביות – לא ממריץ)
  • מרגיע – (מקדם תחושה של שלווה מתונה – לא תרופת הרגעה)
  • אנטי אייג’ינג – (נוגד חמצון ועוד)
  • אנטי דלקתי – (לא כתרופה, אלא כדי לעזור להפחית את גורמי מנגנוני הדלקת המשתנים, דלקת כרונית ותת קלינית)
  • ויסות חיסוני – (לא כתרופה, אלא גם כדי לסייע לתמוך בתפקוד הבריא הרגיל של פונקציות חיסוניות שונות איזון תאי דם לבנים ועוד)
  • טוניק נשימה – (לשפר את יעילות נשימה)
  • סיוע לעיכול – (Gynostemma הוא מאוד מרגיע וסופח גזים)
קראו על  תפוח אחד: שפע של יתרונות בריאותיים

לג’ינוסטמה יש גם את היכולת להביא לאיזון הגוף תחת מגוון רחב של נסיבות מלחיצות, ויש לו מוניטין באסיה כסיוע מרכזי בתוכניות לירידה משקל.

בהחלט מומלץ לשקול את הצמח הנ”ל כאחד הצמחים הבסיסיים ביום יום.

ג’ינסנג סיבירי (Eleuthero)

שורש ריפוי זה מפורסם ביכולתו לשפר את סיבולת גופנית ונפשית, וכדי לעזור לנו להתמודד עם לחץ בצורה יעילה יותר בשל היותו מאזן מצב רוח עדין.

ג’ינסנג סיבירי ידוע בכל רחבי העולם כאחד מצמחי adaptogenic הטובים ביותר אי פעם בשימוש על ידי אדם. פשוט אין הרבה צמחים אחרים שיכולים לספק כל כך הרבה אנרגיית עבודה נפלאה. זהו באמת  המאזן האולטימטיבי.

אם נלקח באופן קבוע, צמח זה משפר את תפקוד מערכת חיסון, מגביר את רמות קורטיזון ומאזן תגובה אנטי דלקתית, והוא מקדם גם את תפקוד הקוגניטיבי פיזי. Eleuthero גם משמש בהצלחה בסין בבתי חולים לטיפול בדיכוי מח עצם שנגרם על ידי כימותרפיה או הקרנות, היפרכולסטרולמיה אנגינה פקטוריס, יתר לחץ דם, חולשת עצבים עם כאב ראש, נדודי שינה, ותיאבון ירוד.

ג’ינסנג סיבירי הוא כיום בשימוש נפוץ על ידי אלפי אנשים החיים במתח קבוע בעיקר במזרח הרחוק.

גוג’י – (Lycium Barbarum (Goji

ידוע באסיה כ”פרי אריכות ימים ואנטי אייג’ינג,”פרי טעים זה הוא בעצם מזון על חזק, עשיר בהמון נוגדי חמצון. הוא מפורסם כמשפר סיבולת של הגוף ומעודד יופי. גוג’י הוא גם עשיר בפוליסאכרידיים המאזנים את מערכת החיסונית שלנו.
הפרי המרשים מכיל נוגדי חמצון רבים: חומצה פוליפנולאית  צמחי,קרוטנואידים כמו בטא קרוטן, זאקסנטין, לוטאין, בטא cryptoxanthin, וליקופן; ויטמיני C, B1, B2, וניאצין; יותר מ -30 מינרלים חיוניים ומינרליים כגון אבץ, ברזל, נחושת, סידן, סלניום, זרחן ורבי סוכרים; ו -18 חומצות אמינו כגון isoleucine, טריפטופן, לאוצין, וארגינין. הרשימה שעשויה לעזור להסביר מדוע יש  לגרגרים אלה אחד הציונים הגבוהים ביותר ORAC (מדד נוגדי חמצון)על פני כדור הארץ!

קראו על  7 יתרונות בריאותיים לאגוזי המקדמיה

בנוסף לרשימה זו, ג’וגי מעלה סופראוקסיד דיסמוטאז (SOD) רמות (מדד רדיקלים חופשים.) שהוכח שיכול למנוע נזק לעור, העיניים, לבלב, איברים ורקמות חיבור אחרות, כמו גם להפחית את הכאב בדלקת מפרקים .

ריישי (הפטרייה הקיסרית)

ריישי הוא חלק ממשפחת הפטריות המרפא, והוא המכונה לעתים קרובות הפטרייה של חיי נצח ואריכות ימים.

ריישי נמצא בטבע בהרים מיוערים בצפיפות ולחות גבוהה. מאוד קשה למצוא אותם כפי שפטרייה זו נמצאת בעיקר בסמוך לגזעים של עצי שזיף מתים, היחס הוא שמכל 10,000 עצים רגילים אלה, ניתן למצוא 2 או 3עצים שריישי צומח בסמוך.
בימי קדם, ריישי היה כל כך מוצלח שהתוצאות שלו כבר העידו על כך בטקסט הסיני הרפואי העתיק ביותר, ממצאים מלפני  2000 שנה!. בספר זה יש מעל 365 סוגים של רפואות שונות מסוגים ותרופות שונות.

טקסט זה קבע כי ניתן לקחת כמות גדולה של ריישי על בסיס מתמשך ללא תופעות לוואי שליליים. הריישי נמצא ברוב הפורמולות בספר זה, ונחשב לגורם החשוב ביותר מכל הצמחים כי ביכולתו לחזק משמעותית כל פורמולה.

 היום לאחר מחקרים קליינים רבים הבינו מדוע הוא מאוד חשוב לבריאותינו,שתיים מהתרכובות החשובות ביותר ביתרונות הבריאותיים של צמח זה הם: פוליסאכרידים ,וtriterpenes.

רבי סוכרים אלה משחקים בתפקיד חשוב בגירוי מערכת החיסון, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם, שיפור תפקוד כבד, תמיכה בכימותרפיה ובהקרנות ומסייעים לעיכוב תהליכי הזדקנות ולשיפור העור. Triterpenes וחומצות ganoderic הם קשורים מאוד בויסוות האדרנל והורמוני לחץ.

הכותב הוא נטורופת ואירידיולוג מוסמך, המתמחה בתזונה אורתומולקולרית ורפואה פונקציונלית.

אהבתם את המאמר? פרגנו בלייק!

תגובות

אולי יעניין אותך גם