בריאות נפש

9 סימנים שאתם סובלים מלחץ יתר (ולא יודעים)

לחץ נפשי יכול להיות הסיבה הנסתרת לבעיות בריאותיות רבות שאנו חווים. הוא מחליש את המערכת החיסונית, גורם לנו לחולי ולכאבי גוף. הלחץ הנפשי מונע מאיתנו להתנהל בשגרה. שימו לב לסימנים הבאים.

1.אתם סובלים מכאבים

חלקנו לא מקשיבים לגוף שלנו, עד שהוא זועק מכאבים. כשאנו תחת לחץ נפשי משמעותי, הגוף שלנו מתחיל להגיב, הדבר יכול להתבטא בבעיות במערכת העיכול, כאבי בטן, שלשולים, שרירים מתוחים, כאבי חזה ופעימות לב מהירות. הגוף שלנו יגיב במהרה ללחץ – כאבים בכל הגוף, דלקות במפרקים, ואפילו כאבי ראש.

כאשר אתם חווים כאב בגופכם, שימו לב והיו מודעים. אל תתעלמו מהתסמינים!

2.אתם לא ישנים טוב

כל תנודה בדפוסי השינה שלכם צריכה להילקח בחשבון, עודף שינה כתוצאה מתשישות, או לחלופין נדודי שינה.

מדיטציה (או פעילות מרגיעה אחרת), פעילות גופנית ותזונה מאוזנת יכולה לסייע לכם בבעיות השינה, אך, צריך גם למצוא את שורש הבעיה. האם אתם מודאגים מדי בלילה? כאשר אתם ישנים, אתם סובלים מסיוטים? אירועי היום יום שאנו חווים משפיעים עלינו, גם בתת-מודעה.

דפוסי השינה שלנו משתנים ומושפעים במהלך חיינו. כאשר אנו סובלים מלחץ נפשי, השינה תהיה אולי הדבר הראשון להיפגע.

3.השפעה על המשקל

אוכלים יותר מדי או שוכחים לאכול? לחץ נפשי מאט את חילוף החומרים שלנו ולכן יגרום לעלייה במשקל. שינויים בתיאבון הוא אחד הסימנים למצב הנפשי בו אנו נמצאים.

אי מודעות לכך שאנו חווים לחץ נפשי חריג, עלול לגרום לירידה לא רצויה במשקל וכך לגרום לבעיות בריאותיות אחרות.

כאשר אנו חווים עודף לחץ, תאי גופנו לא מקבלים מספיק חמצן. המזון הוא האנרגיה שלנו, ומה שאנו מכניסים לגופנו מעיד על מצבנו. לכן, שימו לב אם אתם אוכלים יותר מדי מתוקים או לא אוכלים מספיק.

קראו על  5 מזונות שיכולים להרגיע לחץ

4.לא מפסיקים לחשוב

מחשבות רבות על עבודה, בעיות כספיות, ואתגרים אחרים מציפים ומשתלטים על חיינו, יש למצוא איזון. מרק טווין אמר פעם, "לדאוג, זה כמו לשלם חוב שאתה לא חייב."

עודף מחשבות ודאגות עלול להוביל לבעיות נפשיות ופיזיות. במידה ואתם בודקים באובססיביות את הטלפון מהעבודה, מיילים, ודרכי תקשורת אחרים, כדאי לעצור לרגע ולנשום – הלחץ חונק ולוקח ממכם את כל האנרגיות.

5.לא מצליחים לשבת בשקט

עוד סימן ללחץ נפשי הוא חוסר היכולת לשבת בנחת וברוגע לרגע אחד. צאו להליכה קצרה, בצעו מתיחות, עזבו הכל ועשו משהו שאתם אוהבים ועושה לכם טוב.

6.יש לכם מעט סבלנות לאחרים

אחד הסימנים הראשונים לעודף לחץ הוא אי היכולת שלנו להכיל אחרים. האהובים שלנו כנראה סופגים את מרבית האש.

אם אתם זועפים ומתעצבנים בקלות, רוב הסיכויים שהעמסתם יותר מדי על עצמכם. לפעמים כדאי לדבר ולבקש עזרה ולהאט את הקצב.

7.תנודות במצב הרוח

אם אתם מוצאים את עצמכם רגע אחד שמחים ופתאום ברגע השני זועפים או בוכים, יתכן וההורמונים שלכם מושפעים מהלחץ בו אתם שרויים.

לחגור הכל פנימה ולסחוב הכל לבד, לא יעזור! בקשו עזרה, דברו. פנו זמן כדי להבין מה גורם לכם להתנהג כך.

לחץ נפשי לא רק פוגע בגופנו, אלא גם במערכות יחסים. הלחץ מעצים חרדות, הפרעות טורדניות כפייתיות (OCD), התמכרויות (לאלכוהול, סמים, מין או אוכל) ובעיות נפשיות אחרות.

 8.נשירת שיער

האדם הממוצע חווה נשירה של 100 שערות ביום, רובנו לא שמים לב לכך.

לחץ נפשי עודף עלול להשפיע על מחזוריות גדילת השערה ולעצור אותה בשלב המנוחה. ולאחר מספר חודשים כל אותם שערות שנעצרו בשלב המנוחה – נושרות.

לכן, אם אתם חווים נשירת שיער משמעותית, זה הזמן לבדוק מה הגורם הנפשי לבעיה הפיזית הזאת.

קראו על  10 דרכים להפסיק לחץ נפשי

9.אובדן חשק מיני

כאשר רמות הלחץ עולות, הגוף מפריש הורמוני לחץ המשפיעים על התפקוד המיני שלנו. לחץ גורם לתשישות ואי יכולת לחוות כל סוג של אינטימיות.

אם אתם חווים ירידה או אובדן בחשק המיני שלכם, הגיע הזמן לנסות דרכים שונות להירגע. דברו עם בן או בת הזוג ושתפו בפחדים שלכם.

לחץ נפשי הוא רוצח שקט המאיים על כולנו, הקשיבו לגופכם, לשינויים המתחוללים בו. החיים קצרים מדי, מכדי שנבזבז אותם על דאגות מיותרות.

תגובות

תגיות

הצטרפו לאגוגו בפייסבוק!